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人體中某些化學(xué)元素存在數(shù)量極少缔赠，甚至僅有痕量涨醋，但是人體內(nèi)的生理活性物質(zhì)，是人體有機結(jié)構(gòu)中的必需成分郁季，且必須通過食物攝入冷溃，當(dāng)從飲食中攝入的量減少到某一低限值時，即將導(dǎo)致某一種或某些重要生理功能的損傷巩踏，稱之為“必需微量元素”秃诵。人體必需的微量元素包括“碘、鐵塞琼、鋅菠净、硒、銅彪杉、鉬毅往、鉻、鈷”8種派近。下面讓我們了解一下日常食物中微量元素的含量吧攀唯！
富含鐵的食物：動物肝臟，鴨血渴丸，雞血侯嘀，等。
富含鋅的食物：鴨肝谱轨，豬肝戒幔，優(yōu)質(zhì)紅肉，貝殼類食物含鋅量高土童，但要防止過敏
富含鎂的食物：紫菜诗茎，谷類如小米，玉米等雜糧献汗，豆類如黃豆敢订、黑豆等王污，蔬菜如蘑菇，莧菜等楚午，水果如楊桃
富含磷的食物：如精瘦紅肉昭齐、蛋黃、魚類醒叁、蝦皮司浪、禽肉、大豆把沼、花生米、核桃仁等吁伺。
富含鉀的食物：如各種豆類饮睬、蓮子、蘑菇篮奄、紫菜捆愁、土豆、菠菜窟却、黑棗昼丑、木耳、鰻魚夸赫、紅棗菩帝、香蕉、柑橘等茬腿。
富含鈣的食物：如蝦皮呼奢、奶酪、薺菜切平、紫菜握础、木耳、豆腐悴品、油菜禀综、芝麻醬等。
