如果生氣了，再發(fā)泄出去會傷害到別人嘴办，如果壓抑下來會傷害到自己瞬场，特別很多時候我們面對公眾場合，有時候不方便生氣怎么辦涧郊？下面給你4個方法贯被，特別管用。
第一個方法看見你的生氣妆艘。
看見生氣底下的脆弱彤灶，生氣是因為自己的地盤受到侵犯之后，無能為力的一個表現(xiàn)批旺，才會有生氣情緒枢希，所以我們透過生氣來看見自己的內(nèi)心某一個部分人那份無助，因為我的地盤受到侵犯了朱沃，我感到無助苞轿，我了解我的的情緒，我就不會生氣了逗物，這是第一個方法搬卒。
第二個方法，允許你的生氣翎卓。
比如說我感到生氣的時候契邀，我跟自己說我現(xiàn)在很生氣，你從內(nèi)心默默的說失暴，我現(xiàn)在感到很生氣坯门，要再補一句，生氣是可以的逗扒。好了古戴，當你默念這兩句話之后，你會感覺到你的生氣的指數(shù)瞬間就會冷靜下來了矩肩。任何的情緒說出來了现恼，他都會減半
第三個方法，調(diào)整你的呼吸
生氣是一種戰(zhàn)斗的準備黍檩，這個時候血液會流向四肢叉袍，我怎么辦？我們通過深呼吸腹式呼吸就是吸氣的刽酱，讓你的肚子鼓起來喳逛，呼氣的時候肚子凹下去，腹式呼吸會能夠啟動我們的副交感神經(jīng)棵里，能夠讓血液回流內(nèi)臟润文。
第四個應(yīng)對生氣的方法就是暫時的離開姐呐。
上個洗手間到水龍頭里面沖一把臉，離開現(xiàn)場转唉，你的威脅解決了皮钠，沒在你的身邊了稳捆，你就沒有必要再去準備戰(zhàn)斗了赠法，這也是一個最有效的方法：離開現(xiàn)場。
