學(xué)習(xí)收獲：
了解小我生長的原理
理解情緒簡單處理的機制和方法
通過觀察情緒來訓(xùn)練分身術(shù)
分身術(shù)法則——靜觀其變? ? 通過覺察來看到情緒的變化癣籽，通過觀察情緒的變化來調(diào)整情緒，促進自己選擇更多更有效的行為
踢貓效應(yīng)：小我可以被強化蒿涎，尤其是不安全感會刺激恐懼的滋長蜕便。
這種滋長會讓小我成長為一個難以控制的大象签赃。當小我的力量逐漸增強溃斋，你就很難控制住小我
真正的勇氣是帶著恐懼往前走界拦，不要逃避。
你要學(xué)會屏蔽小我的食糧梗劫，帶著恐懼去面對現(xiàn)實享甸，而非逃避現(xiàn)實。正如做盤一樣梳侨，盤中經(jīng)常會面臨恐懼的威脅蛉威，而我們只能通過克服恐懼來獲得成長。如果逃避的話走哺，就會一直在原地打轉(zhuǎn)蚯嫌，內(nèi)心功力跟不上去。
負面情緒背后的正面意義：
不是讓自我去控制小我割坠，要學(xué)會用自我引導(dǎo)小我齐帚。
任何負面情緒背后妒牙，都有其積極意義彼哼，看到積極意義，就不會遇到大的問題了湘今，就能很好的解決掉情緒帶來的問題敢朱。
甚至可以更好的用好情緒，推動我們的行為和效果
情緒是伴隨著事情發(fā)生的摩瞎，如果你無法分身處理情緒拴签，那么事情本身也很難讓你去全力的解決。
如果你找到情緒背后的正面意義旗们，情緒會可以為你服務(wù)的蚓哩，可以推動你解決問題的。
你過往的經(jīng)歷上渴，是財富還是包袱岸梨，都是由你自己決定的
分身術(shù)的四個階段：
不知不覺：被情緒綁架喜颁，就這樣吧
后知后覺：明明知道，知道卻做不到
當知當覺：當下你就知道曹阔，就覺察到半开，
先知先覺：能夠提前預(yù)知，這個比較難了些
分別對應(yīng)能力提升的四個階段：
無意識無能力
有意識無能力
有意識有能力
無意識有能力
本次課程的三大內(nèi)容
小我的來源：恐懼的不斷增長赃份。
情緒列表：愛和恐懼等等寂拆。
情緒的處理方式：靜觀其變，自我覺察表抓韩，了解背后的意義
