我在找屬于我的感受和需要，
當(dāng)我的胸口感到發(fā)懵考传，心里發(fā)慌時(shí)，我感受到害怕 迷茫 反感证鸥，
我需要的是:可靠性 成就 溝通 自我責(zé)任僚楞。
當(dāng)感受和需要排列在我眼前時(shí)勤晚，感到鮮明的對比，感受是多么虛無 虛弱泉褐，只存在于我的頭腦里的赐写。需要是那么有力，富有能量膜赃。
原來看起來虛弱的我 背后有那么強(qiáng)大的渴望挺邀。
由于睡眠不夠，學(xué)習(xí)時(shí)一直想閉眼休息跳座，聽著下面的演示 我最后進(jìn)入的睡眠端铛，演示是一位男士對妻子的“你總在逃避”內(nèi)觀，一層一層地體會下來疲眷，我也看到我自己的親密關(guān)系沦补，另一半需要的伙伴關(guān)系，些許厭煩和無奈咪橙。其實(shí)也是我需要的。
其實(shí)你我之間的需求有時(shí)是共同的虚倒，即便有時(shí)看起來南轅北轍美侦，但我們?nèi)阅芡ㄟ^表達(dá)感受和需要，為自己負(fù)責(zé)而滿足兩個(gè)人的需要魂奥。
兩個(gè)都需要伙伴關(guān)系的人菠剩，能做什么滿足各自的需要呢
也許，放下評判是首要耻煤，我看到你默不作聲具壮，是因?yàn)槟悴幌胩羝饝?zhàn)爭，
你是想我們能和平說話的哈蝇，想要關(guān)系和諧 穩(wěn)定的棺妓。
如果 我能承受你的沉默，明白沉默對你來說是你在對自己的需要說是炮赦，我也會放下不安怜跑，不那么憤怒。
和閨蜜演練拒絕吠勘，以往 我常常在經(jīng)歷內(nèi)心掙扎邁出邀請或者請求的一步后性芬，遭到拒絕，就會停止再嘗試剧防，現(xiàn)在植锉，我了解，如果能拋開內(nèi)心的脆弱峭拘，看到對方俊庇，其實(shí)狮暑，他也是靠近我們的，比如暇赤，我聽到的是閨蜜對我的逛街邀請說不心例，但沒聽到的是她也想趁這個(gè)機(jī)會和我多呆會。
同時(shí) 我們是兩個(gè)單獨(dú)的個(gè)體鞋囊，當(dāng)我發(fā)出這個(gè)邀請 背后又我想要連結(jié) 的需要止后，而她說不的背后 也有她想要放松的需求。
和孩子的相處時(shí)溜腐，當(dāng)我學(xué)了一些心法或技巧译株，我需要他配合我時(shí) ，比如早點(diǎn)洗了睡挺益，背后是我想要在安頓好他后歉糜，有我自己的個(gè)人空間 或者我想要休息。我會馬上說出望众，媽媽需要...匪补，而孩子聽到的或許 還是催促
如果，我們能在體會到內(nèi)心的焦灼 與那份對休息的渴望烂翰，同時(shí)也銘記夯缺，關(guān)系大于一切，我們會說甘耿，是噠 踊兜，你要想自己做主，你想要自己支配時(shí)間 和自己的事情佳恬，你想要媽媽的信任捏境。說出這份信任后，孩子會更有心的空間和力量去考慮他人毁葱。也會意識到自己是可以為自己負(fù)責(zé)的垫言。
小時(shí)候，成績不好倾剿，時(shí)常聽到的話就是骏掀，你做不好的，做不好就算了柱告。
直到現(xiàn)在截驮，想起這句話，仍然有一份重重的無奈感在胸口际度。
當(dāng)我也30多歲了葵袭，體會了一些人生百態(tài)，我才發(fā)現(xiàn)乖菱，父母不是神一樣的存在坡锡，
他們也有自己的壓力和痛苦蓬网。體會到這些，我會覺得喉嚨發(fā)酸鹉勒，發(fā)脹帆锋。
我想要的欣賞，發(fā)光禽额，父母想要一份安心锯厢。其實(shí)我們都想要 我能是優(yōu)秀的。
事實(shí)不能如愿時(shí)脯倒，無能感实辑，焦慮感沖擊著。
現(xiàn)在我是媽媽了藻丢， 我想 我能處理好剪撬。
就像練習(xí)時(shí)伙伴說的，她不想孩子以后和我一樣悠反，內(nèi)心有這些遺憾残黑。
兩天的課程看起來 短 但每一個(gè)案例都很經(jīng)典 我都用心記下 慢慢體會。
八月再見
