? 我是日記星球95號星寶寶 tina，正在參加孫老師的《日記星球》21日蛻變之旅花枫，第2期正式開始骄噪，我承諾每日堅(jiān)持寫一篇原創(chuàng)日記尚困，如有違反，則抄寫考試內(nèi)容的同時链蕊，在《日記星球》的星寶寶群里發(fā)100元紅包事甜！
? ? 這是我第12篇原創(chuàng)日記，2017年滔韵，我要進(jìn)一步改變自己逻谦，重塑一個全新的我，我相信堅(jiān)持不懈的力量陪蜻，不逼自己一把邦马，你永遠(yuǎn)不知道自己有多少潛力。想更快成長宴卖，愿意在2017年有所改變的親滋将，一起來吧！
? 揉腹有這些好處症昏，你可知道随闽？
? ? 中醫(yī)指出，人體腹部為“五臟六腑之宮城肝谭，陰陽氣血之發(fā)源”掘宪，經(jīng)常按揉腹部對身體的好處很多，也是健康長壽分苇、中醫(yī)養(yǎng)生的方法之一添诉。
揉腹的好處：
一、促進(jìn)腸蠕動医寿，消除便秘栏赴。
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能靖秩，從而加強(qiáng)對食物的消化须眷、吸收竖瘾，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進(jìn)排便的作用花颗，從而預(yù)防和消除便秘捕传，對老年人尤其需要。
二扩劝、利于腹部減肥
按揉腹部能刺激末梢神經(jīng)庸论，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通棒呛，促進(jìn)脂肪消耗聂示，收到滿意的減肥效果。
三簇秒、睡前按揉有助睡眠
對于睡眠不好的人鱼喉，可以在睡覺前按揉腹部，有助于入睡趋观，防止失眠扛禽。
對于患有動脈硬化、高血壓皱坛、腦血管疾病的患者编曼，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和麸恍，血脈流通灵巧，有一定的輔助治療作用。
因?yàn)樾《亲邮呛畾馊菀拙奂牡胤侥ɑΓ云綍r用手心按摩直至小腹發(fā)熱，可補(bǔ)元?dú)馊壳颍龠M(jìn)陰陽平衡融欧。
按揉的力度不可過于用力，也不可過輕卦羡，多揉幾圈噪馏，一定要至小腹發(fā)熱為止。
按摩天樞穴具有促腸代謝绿饵，排宿便欠肾，潤腸道之功，所以對于大便干燥拟赊，便秘刺桃，久座一族平時可多按摩天樞穴，同時在按摩的時候要注意天樞穴的位置吸祟，天樞穴位于肚臍兩邊瑟慈，三橫指處桃移，每天堅(jiān)持按摩，可預(yù)防便秘葛碧，排腸毒借杰，減肥。
四进泼、養(yǎng)胃蔗衡，防胃病
中脘穴位于肚臍上正中線4寸，約五橫指處乳绕。按摩這個穴位對各種胃痛粘都、食道逆流、打嗝刷袍、穿露臍裝著涼引起的胃痛以及胃氣沖心而感到的胸悶等都可以起到緩解作用翩隧，治療效果可以說非常好。
每天早呻纹、中堆生、晚飯后各揉腹l次，每次約揉5分鐘左右雷酪，可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的淑仆。因?yàn)槲笣儾〉陌l(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)。
經(jīng)常揉腹哥力，有阻止胃酸過量分泌蔗怠，防治潰瘍病的功效。
五吩跋、調(diào)理肝臟
每天早寞射、晚堅(jiān)持揉腹，能舒肝解郁锌钮、調(diào)理脾胃桥温，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適梁丘、食欲不振等侵浸。
六、防止手術(shù)后腸粘連
患者在傷口完全愈合后氛谜，進(jìn)行自我腹部摩擦掏觉，可防止手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。一般應(yīng)在每天早晨起床前上午10點(diǎn)值漫、下午3點(diǎn)鐘和每晚睡前各揉1次澳腹。揉腹能促使腸道蠕動，有利于局部組織對手術(shù)后滲出液吸收。
按揉腹部的具體正確手法：
一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行遵湖，排空小便悔政，洗凈雙手，取仰臥位延旧，雙膝屈曲谋国，全身放松，一手手心對著肚臍迁沫，雙手疊放芦瘾。先按順時針方向繞臍揉腹50～100次，再逆時針方向按揉50～100次集畅。
如果中午有時間近弟，也可以按揉，這是最好不過的挺智。
按揉時祷愉，用力要均勻適度，精力集中赦颇，呼吸自然二鳄，持之以恒，一定會收到明顯的保健效果媒怯。
腹部皮膚有化膿性感染或腹部有急性炎癥 ( 如腸炎订讼、痢疾、闌尾炎等 ) 時扇苞，不宜按揉欺殿，以免炎癥擴(kuò)散；腹部有癌癥鳖敷，不宜按揉脖苏，以防癌癥擴(kuò)散或出血。女性經(jīng)期哄陶，也不宜按揉帆阳，以免盆腔充血造成月經(jīng)過多，孕期更不能屋吨。
揉腹時，有的人會出現(xiàn)嘩嘩嘩水聲山宾，這是腹中的濁水被揉開了至扰，堅(jiān)持按揉幾天，這種聲響會消失资锰。有的人會排氣放屁敢课，同樣屬于正常反應(yīng)，這是體內(nèi)濁氣排出來的好現(xiàn)象，不必?fù)?dān)心直秆。
有的女性肚子硬邦邦濒募，或者長期寒涼，堅(jiān)持揉腹一段時間圾结，你的肚子會越來越軟瑰剃，越來越暖。有的婦科病慢慢隨之好轉(zhuǎn)筝野，你還會驚喜發(fā)現(xiàn)自己的皮膚晌姚，氣色也在變好，兼有抗衰老的作用歇竟，這是昂貴的化妝品都無可比擬的挥唠！
? ?每天抽出5～10分鐘堅(jiān)持按揉腹部，揉出美麗焕议，揉出年輕宝磨，揉出健康！
