最近，網(wǎng)上有個(gè)話題很火：人總不能一直工作吧章蚣？
放眼當(dāng)下，加班腾务，考核邓线，常態(tài)化“007”……對(duì)很多人而言，工作幾乎成了生活的全部：
早出晚歸毙沾，連軸運(yùn)轉(zhuǎn)骗卜，記不起多久沒(méi)陪孩子睡覺(jué)；交際應(yīng)酬左胞，維系客戶寇仓，忘了家里飯菜什么味。
網(wǎng)友們紛紛感慨：“忙到麻木”“好想什么都不管不顧烤宙，狠狠睡一覺(jué)”……
為了更好的生活遍烦、家人的生計(jì)，我們總是不敢停下躺枕、不敢掉隊(duì)服猪，可也正是這樣的勞碌拼殺，讓人身心俱疲拐云。
成年人的世界罢猪，前狼后虎固然是難逃的定局。
但就像弦繃緊了會(huì)斷叉瘩，人的精神和身體也不是鐵打的機(jī)器膳帕。
不透支自己，才是你最大的遠(yuǎn)見(jiàn)和清醒薇缅。
你是不是經(jīng)常有這樣的感受：
一想到周一就滿身抗拒危彩，坐在工位上無(wú)精打采攒磨，開(kāi)會(huì)時(shí)腦子一團(tuán)漿糊……
如果有，那你可能患上了“職業(yè)倦怠”汤徽。
前兩天娩缰，申工社刊登了一篇《2022職業(yè)倦怠狀況調(diào)查》。
內(nèi)容顯示：很多人都感受到職業(yè)倦怠加重谒府；更扎心的是拼坎，九成受訪者正處于倦怠之中。
所謂職業(yè)倦怠狱掂，是指人在工作重壓下產(chǎn)生的身心疲勞與耗竭的狀態(tài)：總覺(jué)得心累演痒、提不起勁。
網(wǎng)友@春瘦曾感慨：“每天都有新的治愈趋惨，每天也都有新的倦怠鸟顺，周而復(fù)始∑飨海”
另一位網(wǎng)友@袁如故也談到：“總是在努力工作和退休之間來(lái)回橫跳讯嫂，內(nèi)心疲憊、甚至有些墮落感兆沙∨费浚”
世人慌慌張張，只為碎銀幾兩葛圃。但又因這碎銀幾兩千扔，惹上萬(wàn)千惆悵。
表姐是資深HR库正，就職于某頭部電商公司曲楚，表面談笑自若，意氣風(fēng)發(fā)褥符。
可只有身邊人知道龙誊，看似輕松的她，也正在“職場(chǎng)倦怠”的泥沼里苦苦掙扎喷楣。
為了完成KPI趟大，她常常下班到深夜。至于周末铣焊，年假逊朽，完全是天方夜譚。
接二連三的會(huì)議曲伊、方案惋耙、報(bào)告，更是讓她整個(gè)人長(zhǎng)期處于緊繃狀態(tài)。
而長(zhǎng)期的超負(fù)荷工作绽榛，也讓她的生活幸福感直線下滑。
曾有一度婿屹，她因熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)灭美，屢屢生病。
因?yàn)殚L(zhǎng)期沒(méi)有休息昂利，她的脾氣也變得越來(lái)越古怪届腐，一點(diǎn)點(diǎn)小事，就會(huì)崩潰大哭蜂奸。
聊起這些犁苏，她苦笑道：
“活得越來(lái)越像《西游記》，悟空的壓力扩所，八戒的身材围详，沙僧的發(fā)型，唐僧的嘮叨祖屏，不知道何時(shí)是個(gè)頭助赞。”
可不得不承認(rèn)袁勺，這種狀態(tài)雹食，也是大多數(shù)人的真實(shí)寫照。
為了生活期丰，我們每天像陀螺一樣不停打轉(zhuǎn)群叶，好像永遠(yuǎn)有忙不完的事情：
發(fā)不完的郵件，寫不完的方案钝荡，跑不完的客戶街立，接不完的電話……
我們總想把自己逼上梁山，可往往才到半路化撕，就被各種疾病几晤、麻煩纏得寸步難行。
有句話這樣說(shuō)：“廢掉一個(gè)人最隱蔽的方式植阴，就是讓他一直忙蟹瘾。”
每個(gè)人的身體和意志的承受力都是有限的掠手。一個(gè)人只顧向前憾朴，很容易后繼無(wú)力，早早敗下陣來(lái)喷鸽。
可以努力众雷，但不要竭力。可以盡責(zé)砾省，但不要硬扛鸡岗。
畢竟，沒(méi)有一份工作编兄，值得你以命去拼轩性。
知乎上有人提問(wèn)：“如何渡過(guò)疲倦期，對(duì)生活和工作保持持久的熱情狠鸳？”
高贊回答說(shuō)：“學(xué)會(huì)適當(dāng)給自己放個(gè)假揣苏。”
這其實(shí)也是“幸讣妫總量理論”的內(nèi)涵：“人類所感知的幸福卸察，是在不同維度累加獲得的，而不是一個(gè)單一指標(biāo)铅祸】又剩”
幸福感不是單靠工作就可以達(dá)成的，我們還要同時(shí)對(duì)生活發(fā)力个少。
作家章巖曾分享過(guò)朋友馬先生的經(jīng)歷洪乍。
馬先生在傳媒公司工作，一直以來(lái)夜焦，生活還算滋潤(rùn)壳澳。
可不想，由于市場(chǎng)衰退茫经，他遭遇了前所未有的職業(yè)危機(jī)巷波。
為了扭轉(zhuǎn)局勢(shì)，他殫精竭慮卸伞，開(kāi)啟了近乎24小時(shí)不停的“瘋忙”狀態(tài)：
白天拓展客戶抹镊，聯(lián)絡(luò)合作，經(jīng)常連飯都顧不上吃荤傲；晚上焦思苦慮垮耳，打磨方案，多數(shù)時(shí)候都徹夜不眠遂黍。
本以為憑著這種“死磕”终佛，總能找到一線生機(jī)。
可不想還沒(méi)看到曙光雾家，他自己先倒了下去铃彰。
由于身心勞累過(guò)度，馬先生被嚴(yán)重的抑郁癥纏身芯咧。
最后牙捉，還是心理醫(yī)生的一句話點(diǎn)醒了他：如果總是這樣緊繃和焦灼竹揍，即便掙了錢，又能怎么樣呢邪铲？
幡然醒悟后芬位，他開(kāi)始放緩腳步，調(diào)整自己：
根據(jù)自己的時(shí)間霜浴，將工作進(jìn)行了合理規(guī)劃晶衷，不再盲目較勁；
會(huì)抽空到鄉(xiāng)下散心阴孟，看看風(fēng)景，吃點(diǎn)美食税迷，釋放壓力永丝。
隨著工作節(jié)奏的改變，他的健康狀況越來(lái)越好箭养，工作的“死局”慕嚷，也被漸漸盤活。
《圣經(jīng)》記載上帝創(chuàng)造世界的經(jīng)過(guò)時(shí)毕泌，寫道：
到了第七天喝检，上帝把他的工作都完成了，就停下來(lái)休息撼泛。
一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間保持高強(qiáng)度的工作挠说，很容易陷入低效的內(nèi)耗。
只有時(shí)不時(shí)將自己抽離出來(lái)愿题，才能不被掏空损俭。
所以，如果覺(jué)得效率低下潘酗，心情煩悶杆兵，不妨停下來(lái)透口氣，事情或許就有轉(zhuǎn)機(jī)仔夺。
工作若是陷入僵局琐脏，沒(méi)有思路，不妨吃頓美食缸兔，換換腦子日裙，反倒容易想出好主意。
每個(gè)人都想讓工作更順灶体，讓生活更好阅签。但這一切的前提，都取決你自己的狀態(tài)蝎抽。
很多時(shí)候政钟，“逼死”一個(gè)人的不是領(lǐng)導(dǎo)路克，不是工作，而是自己的執(zhí)念养交。
關(guān)注自己精算，調(diào)節(jié)自己，偶爾給日子來(lái)點(diǎn)“輕斷食”碎连，工作才更游刃有余灰羽。
綜藝《十三邀》中，何多苓老師談到：
“人一輩子都在和松弛感斗爭(zhēng)鱼辙，得有這個(gè)‘緊’的階段廉嚼，然后‘松’下來(lái)〉瓜罚”
在壓力漸增的今天怠噪，太多人不是需要更努力，而是要學(xué)會(huì)休息杜跷。
不僅僅是生活傍念，工作也需要一種“松弛感”。
試試這三點(diǎn)葛闷，將工作的節(jié)奏慢慢放緩：
1.告訴自己：休息無(wú)罪
很多人不允許自己停下來(lái)憋槐，借口是經(jīng)濟(jì)壓力，人才輩出等等淑趾。
但就算是機(jī)器阳仔，也有需要停下來(lái)充電的時(shí)候，更何況人治笨。
那些一天工作20小時(shí)驳概，還能容光煥發(fā)的“神”，畢竟只是少數(shù)旷赖。
不要嫌棄需要休息的自己顺又，也不要太和自己較勁。
這世上有人能替你工作等孵，但沒(méi)人能替你生病稚照，更沒(méi)人能為你的生命而買單。
適時(shí)的停下俯萌，是為了更好的出發(fā)果录。
2.減少平躺，動(dòng)態(tài)休息
心理學(xué)家謝切諾夫曾做過(guò)一個(gè)疲勞測(cè)試實(shí)驗(yàn)咐熙。
他用兩種方式弱恒，來(lái)緩解右手的疲勞：一種是讓左右手靜止休息，另一種是右手靜止棋恼，左手活動(dòng)返弹。
研究發(fā)現(xiàn)：在左手活動(dòng)的情況下锈玉，右手的疲勞消除得更快。
比起刷劇义起、睡覺(jué)拉背、葛優(yōu)躺，“動(dòng)起來(lái)”的休息方式更加有效默终。
伏案工作后椅棺，起身動(dòng)一動(dòng)；頭腦混亂時(shí)齐蔽，出去跑兩圈两疚；身心俱疲時(shí)，抽空旅個(gè)游含滴。
讓多巴胺激發(fā)出身體的快感鬼雀，休息效果也會(huì)隨之倍增。
3.交叉休息蛙吏，多樣選擇
總是重復(fù)一種休息方式，時(shí)間久了鞋吉，就會(huì)厭倦鸦做。
想得到高效的放松，盡量多嘗試一些不同的休閑活動(dòng)谓着，試著讓時(shí)間交叉組合起來(lái)泼诱。
主持人周濤就曾分享過(guò)自己的減壓辦法：插花、閱讀赊锚、擼貓等等治筒。
看膩了天臺(tái)的風(fēng)景，不妨去其他地方逛一逛舷蒲；久坐看書(shū)無(wú)趣耸袜，就起身去廚房，捯飭自己喜歡的美食牲平。
多樣化的休息堤框，不僅更有利于我們的身心放松，還能為生活增添意想不到的樂(lè)趣纵柿。
有這樣一個(gè)寓言：
一群人著急趕路蜈抓，突然，一個(gè)人停了下來(lái)昂儒。
旁邊的人不解：“為什么不走了沟使？”
這人笑了笑：“走得太快，靈魂落在了后面渊跋，我要等等它腊嗡∽徘悖”
成年人的世界里，多的是讓你拼命往前走的聲音和理由叽唱。
但人生不是一場(chǎng)百米賽跑屈呕，而是馬拉松。
一個(gè)人懂得停下來(lái)棺亭，才能夠更好地出發(fā)虎眨。
我們所有的辛苦，都是為了能見(jiàn)識(shí)這個(gè)世界的美好镶摘，所以千萬(wàn)不能提前退場(chǎng)嗽桩。
覺(jué)得累了，就歇歇腳凄敢。撐不住了碌冶，就停一停。
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