昨天來訪者万俗，是一位馬上要上高三的男孩。接待老師告訴我說拟烫，孩子主要解決未來專業(yè)定向問題该编。
男孩高高瘦瘦迄本、頭發(fā)卷卷硕淑、穿著樸素藍(lán)T恤，媽媽陪著她一起來了嘉赎。
我先是跟媽媽單聊了10分鐘置媳，媽媽主要提到了兩個(gè)問題：理清專業(yè)方向，對(duì)未來感到迷茫公条；自控力提升拇囊，學(xué)習(xí)有點(diǎn)拖拉，還不聽勸靶橱。
了解完媽媽的需求后寥袭，我把他男孩叫了進(jìn)來。微笑著打完照護(hù)后关霸，他坐了下來传黄。
我問他，是希望我們倆單聊队寇，還是媽媽可以旁聽膘掰？男孩選擇了前者，媽媽走的時(shí)候佳遣，看得出來识埋，有點(diǎn)小不樂意凡伊。
寒暄之后，我問他：“對(duì)于今天的面談窒舟，你有哪些期待或者需要我?guī)椭牡胤较得Γ俊?/p>
他想了會(huì)兒，說到：“嗯惠豺，主要是對(duì)于未來要讀什么專業(yè)不清楚笨觅；還有，各科成績(jī)不穩(wěn)定耕腾，總是拆東墻補(bǔ)西墻见剩；還有，希望能學(xué)習(xí)更有效率點(diǎn)扫俺；還有希望我爸媽能和以前一樣苍苞，不要老盯著我......”
男孩一連串說了好多問題，我一一記下來狼纬，重點(diǎn)標(biāo)記了第四條：希望爸媽能和之前一樣羹呵。
等他說完后，我問他：“我剛才聽你提到了疗琉，希望爸媽能和之前一樣冈欢，我很好奇，這個(gè)前后的分割點(diǎn)是什么時(shí)候盈简，有什么不一樣的變化凑耻？能否詳細(xì)說下∧停”
“就是高二結(jié)束香浩，假期一開始，他們倆就整天嘮叨說臼勉，馬上要高三了邻吭，我不要再看手機(jī)了，不要玩游戲了宴霸，不要這個(gè)囱晴，不要那個(gè)......還把我的手機(jī)使用時(shí)間縮短了，你知道吧瓢谢，老師畸写，我的手機(jī)我媽可以控制使用時(shí)間，微信只可以用半小時(shí)恩闻，其他的加起來一個(gè)小時(shí)艺糜。我又不是小孩子了！”孩子抱怨了一大通。
我想起之前破停，跟媽媽的溝通中翅楼，媽媽反饋，他每晚復(fù)習(xí)和作業(yè)真慢，拖拖拉拉毅臊，總要到11-12點(diǎn)完成，自控力有點(diǎn)差黑界。所以管嬉，我還是挺理解媽媽的做法的。
當(dāng)然了朗鸠，咨詢要保持立場(chǎng)中立蚯撩。我在他說完之后，立刻跟他共情：“嗯烛占，你感覺他們看到你馬上就要高三了胎挎，管你管的越來越嚴(yán)了，所以心理很不舒服忆家，對(duì)嗎犹菇？”
“是的，老師芽卿〗疑郑”
“那你覺得他們的做法有用嗎？或者卸例，對(duì)你有沒有一些幫助称杨？還是一點(diǎn)幫助都沒有？”
男孩聽完以后币厕，沉默了一下列另，略顯不好意思的說：“還是有幫助的，我確實(shí)有時(shí)候管不住自己旦装，不夠自律√希”
“非常好的覺察阴绢！并且你能坦誠說出你的不足，這很難得艰躺。那呻袭，對(duì)于這個(gè)爸媽管你更嚴(yán)的這個(gè)問題，你覺得你可以做些什么來改善腺兴？同時(shí)左电，你對(duì)爸媽有些什么期待？”
“要是既能幫助我，同時(shí)又沒那么反感就好了篓足《翁埽”
這個(gè)時(shí)候，男孩對(duì)這個(gè)問題的期待改變了：從希望恢復(fù)到之前不管的狀態(tài)栈拖，到可以管但要改變方式的管连舍。
“非常好的解決方案！你剛才提到了‘反感’涩哟，能否具體說下索赏，爸爸媽媽的哪些方面讓你反感？”
這次贴彼，男孩想了好大一會(huì)兒潜腻，說到：“怎么說呢，事后我也覺得他們說的有道理器仗，可不知道怎么回事砾赔，當(dāng)時(shí)我一聽他們倆的話，我就感到心里很不舒服青灼，很生氣暴心，就會(huì)忍不住跟他們杠兩句≡硬Γ”
“你能跟我復(fù)述下他們是怎么說的嗎专普？”
“***，你該去學(xué)習(xí)了暗痢檀夹！這都幾點(diǎn)了，還在看手機(jī)策橘！馬上都高三了炸渡，你就不能自覺點(diǎn)？你還能不能再磨蹭點(diǎn)......”
男孩有聲有色的把父母常對(duì)他喊的話演繹了一遍丽已。我一聽就明白了蚌堵，是父母和孩子溝通的表達(dá)方式和語氣出了問題：諷刺和責(zé)備的表達(dá)方式，滿含負(fù)面情緒的語氣沛婴，很容易就會(huì)激發(fā)孩子的方案甚至是逆反情緒吼畏。
我跟他確認(rèn)：“你是希望你的爸媽跟你溝通學(xué)習(xí)的時(shí)候，態(tài)度好一點(diǎn)嘁灯，對(duì)嗎泻蚊？”男孩用力的點(diǎn)了點(diǎn)頭。
后來丑婿，在經(jīng)過男孩允許之后性雄，臨近咨詢結(jié)束的時(shí)候没卸，我把媽媽叫了進(jìn)來，把男孩剛才的想法跟媽媽進(jìn)行了深入的溝通秒旋。媽媽聽了之后约计，很是意外，也幡然醒悟過來滩褥，自述以前跟孩子溝通的時(shí)候還挺順暢的病蛉，母子關(guān)系還挺好，就是近一段時(shí)間感覺倆人關(guān)系不如之前了瑰煎。
媽媽經(jīng)過反思之后铺然，也明白自己和愛人的問題所在了：因?yàn)轳R上就要高三了，決定未來命運(yùn)的一年酒甸，頓時(shí)心里緊張起來魄健，對(duì)孩子有了更高的期望，希望孩子能更加努力插勤，而孩子呢沽瘦，似乎還沒有意識(shí)到自己已經(jīng)是“高三”學(xué)生的這一特殊身份，還是跟之前一樣农尖。
父母看在眼里析恋，急在心里，這種焦慮感不知不覺就降低了父母對(duì)孩子在學(xué)習(xí)行為習(xí)慣上一些不良習(xí)慣的容忍度盛卡，之前還能睜一只眼閉一只眼助隧，現(xiàn)在恨不得希望孩子能夠立刻馬上改掉！所以滑沧，對(duì)孩子越來越嚴(yán)厲的同時(shí)并村，語言上也就越來越具有攻擊性了。想不到這樣一來滓技，卻影響了孩子的心理狀態(tài)哩牍，好在發(fā)現(xiàn)得早。
最后令漂，媽媽感嘆道：“原來膝昆，我也是個(gè)‘高三家長(zhǎng)’了！”
高三家長(zhǎng)洗显，一個(gè)非常特殊的群體外潜，焦慮是這個(gè)群體最突出的特征。
“望子成龍挠唆，望女成鳳”，十幾年的努力和拼搏嘱吗，子女能不能成龍成鳳玄组，很快就要得到驗(yàn)證了滔驾，這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)的緊張焦慮是在所難免的俄讹。
很多高三家長(zhǎng)比高三學(xué)生還焦慮哆致。他們的焦慮會(huì)無形的體現(xiàn)在他們的一言一行，然后患膛，必然的傳遞給自己的孩子摊阀。
如果孩子心理素質(zhì)好倒還可以，如果孩子的性格比較敏感踪蹬，也是容易焦慮的性格胞此，那就很危險(xiǎn)。父母的焦慮疊加孩子的焦慮跃捣，直接影響學(xué)生高三一年的學(xué)習(xí)狀態(tài)漱牵。甚至有些學(xué)生會(huì)因?yàn)槠谕^高，壓力過大而放棄學(xué)習(xí)疚漆。
所以對(duì)于高三家長(zhǎng)來說酣胀，管理好自己的焦慮情緒非常重要。
那么高三家長(zhǎng)如何更好的環(huán)節(jié)自己的焦慮呢娶聘？降低壓力闻镶、減緩焦慮的最有效方法就是展開行動(dòng)！
我們的焦慮主要是對(duì)未來的擔(dān)憂丸升，是大腦在提醒我們铆农，未來可能會(huì)出現(xiàn)危險(xiǎn)。對(duì)于高三家長(zhǎng)來說发钝，最擔(dān)心的就是孩子考不少理想大學(xué)顿涣。那么家長(zhǎng)可以從哪些方面展開有效行動(dòng)？
第一酝豪、根據(jù)孩子的性格涛碑、興趣和能力等，為孩子規(guī)劃未來的大學(xué)和專業(yè)孵淘，為即將到來的志愿填報(bào)做準(zhǔn)備蒲障。俗話說，“七分考三分報(bào)”瘫证，考試我們家長(zhǎng)可以發(fā)揮的地方不多揉阎，但志愿填報(bào)可以啊。志愿填報(bào)的工作很多背捌，比如本省的批次毙籽，孩子適合的升學(xué)途徑，未來的專業(yè)毡庆，大致的院校檔次等坑赡，這些都是可以提前來做工作的烙如。如果說孩子的是“考好分”，我們家長(zhǎng)的這些準(zhǔn)備這是幫助孩子“用好分”毅否！
第二亚铁、為孩子創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。視覺上的整潔和聽覺上的安靜螟加，以及和諧的家庭氛圍對(duì)于孩子的心理狀態(tài)來說至關(guān)重要徘溢。人在高壓力狀態(tài)下，對(duì)無序和雜亂的容忍低就會(huì)貶低捆探，變得有點(diǎn)易激惹然爆，而做到上述三點(diǎn)則可以盡可能降低孩子本身的負(fù)面情緒來源，讓孩子維持較好的心理狀態(tài)徐许，提升學(xué)習(xí)效率施蜜。
第三、有利于大腦的飲食雌隅。這一點(diǎn)也很重要翻默。一個(gè)人的大腦聰明與否不是一成不變的，飲食營養(yǎng)起著不可忽視的作用恰起。在日常的飲食中修械，多食用對(duì)大腦有利的魚肉蛋白，尤其是深海魚肉類富含對(duì)大腦有利的不飽和脂肪酸检盼，還有核桃肯污、芝麻、松子等等吨枉，也是富含飽和脂肪酸蹦渣，可以促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育以及修復(fù)，可以明顯的提高智力水平貌亭。
這里只列舉了常見的幾種方法柬唯。家長(zhǎng)可以根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行完善和調(diào)整。宗旨只有一句話：不要讓你的焦慮成為孩子的焦慮圃庭。
