今天像中了彩一樣 只有我一個(gè)人上瑜伽課 快六點(diǎn)了到瑜伽館 只有老師 等了一會(huì)兒還是沒(méi)人來(lái) 在群里問(wèn)了問(wèn) 沒(méi)人理 該是沒(méi)人來(lái)了 準(zhǔn)備上課 就我一人 老師給我上私教 哇塞 又激動(dòng) 又緊張 私教很?chē)?yán)格的 偷不了懶哦 老師一個(gè)人看著我自己 一對(duì)一的 動(dòng)作到位 拉的好疼 想想之前半年的課好像白上了一樣 有點(diǎn)兒拉伸的地方 就自我控制住了 不讓他繼續(xù)疼 老師今天說(shuō) 吃多少苦 能有多少收獲 哇 瑜伽也要吃些苦呢 以前覺(jué)得差不多就好了 稻盛先生講究精進(jìn) 就是持戒了吧 這是一種態(tài)度 我的身體很僵硬 很緊張 背部 肩膀 都很難松下來(lái) 肚子和大腿的力量不夠 不會(huì)呼吸 呼吸和動(dòng)作不能很好的配合 緊張的時(shí)候更是忘了呼吸 我不穩(wěn)定 核心收不好 一呼一吸不夠深入 阿斯湯做下來(lái) 全身癱瘓般 胳膊 腿 全身無(wú)力 感覺(jué)好餓 好渴 好想吃西瓜 老師在斷食 我需要輕斷食 流質(zhì)食物 上個(gè)月有幾天幾本流質(zhì)食物 高纖植物營(yíng)養(yǎng)粉 蛋白粉 飽腹感又能補(bǔ)充一天的蛋白質(zhì)和膳食纖維的要求 不覺(jué)得餓 到感覺(jué)輕快 清醒 下課老師讓我陪她走會(huì)兒 哈哈 她知道我餓的不行 怕我回家暴飲暴食 對(duì)身體不好 聊天時(shí)學(xué)到了老師常用的補(bǔ)充氣血小妙招 大棗切絲 干炒至有些香味 桂圓 泡水喝 讓我每天堅(jiān)持阿斯湯 5遍拜日A 拜日B 身體會(huì)順暢起來(lái) 對(duì)循環(huán)很有幫助 艾灸的效果 吸收的會(huì)更好
空杯
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