（本篇文章是真自由訓練營第三天課程的回顧總結與個人感悟）
以老師說的一句話開篇：人生值此一次，你決定了自己的方向扭粱。
1灭必、責任的意義
老師上課時說了兩本書理肺，分別是《黑客帝國》《自私的基因》，其中《黑客帝國》沒有看過云茸，列入書單是目，有時間看看，《自私的基因》看過一點标捺，對于了解兩性關系有很大的幫助懊纳，但是看過已久，值得再看一遍亡容。
（突然感覺越想寫好越寫不好嗤疯，不知道該怎樣去寫，呃唔闺兢，小我開始不舒服了有點想放棄茂缚，玩了會手機，逃避了一下下屋谭，還是直面自己的寫作能力吧阱佛，別人的優(yōu)秀是自己學習榜樣，相對于昨天來說戴而，我看到了自己的改變凑术，我會越來越好的，希望我能看到自己持續(xù)的進步）
自律是實現(xiàn)個人成長得以實現(xiàn)的第一步所意，現(xiàn)在我一有情緒淮逊，就會察覺我是不是遇到問題了催首，繼而開始分析自己的問題，讓理性的我戰(zhàn)勝趨利避害的小我泄鹏，當我把注意力轉移到自己面對的問題時郎任，整個人就會安靜下來。我自己感覺應該是：人的注意力是有限的备籽，當你把注意力放到小我身上時舶治，你就會充滿情緒化，當你面對具體問題時车猬，因為要調(diào)用你的理性進行分析霉猛，所以感性的小我就只能呆在一邊。而在我們成長過程中總是會遇到各種各樣的問題珠闰，每次碰到問題惜浅，你都調(diào)用自律，運用甜面包模型伏嗜，逐漸形成一個良性的循環(huán)坛悉，問題就會變成成長的基石。
在分身術訓練營中承绸，我們知道小我最喜歡的是推卸責任裸影，比如，沒電了军熏，那不看書了吧空民；今天天氣不好，搞的我心情也不好羞迷，不學習了界轩，推卸責任可以小我得到暫時的輕松。
領導想要帶好員工衔瓮，最主要的就是教會他什么是責任心浊猾。
負責任也是要注意的，不能空說热鞍，要不然會得病哦葫慎。
神經(jīng)官能癥：不管做什么事，都覺得自己能力比不上別人薇宠，或者都是我的錯偷办，都是我的問題。（看似是承擔責任澄港，其實是只強調(diào)自己的問題椒涯，沒強調(diào)自己要有解決問題的責任，通過說說這種話回梧，讓自己感覺輕松）
人格失調(diào)癥：那是別人的錯废岂，要不是別人怎樣祖搓，我才不會這樣。
人格神經(jīng)官能癥：病的組合湖苞，既推卸責任又說自己自己的責任拯欧。
2、什么是責任
時刻記著自己的身份财骨，其實每個人都有不同的身份镐作，不同的身份對應著不同的責任，做一件事時隆箩，我們可能是參與者该贾，做好分內(nèi)事，也可能是主持者摘仅，掌握大局靶庙。搞不清自己的責任時问畅，就想想你現(xiàn)在是什么身份娃属，這個身份對應要做什么事，那么就根據(jù)這個身份去做每一件事护姆，有一個話術：還有什么身份呢矾端？不斷反復問自己，明確每件事卵皂。
你設定的標準決定你的人生秩铆，從分身術時，老師一直在強調(diào)高標準灯变，而責任心就是設定高標準殴玛，比如聽課，有些同學寫的很認真添祸，做導圖滚粟，寫感受，每天練習刃泌；有些同學只是聽一聽凡壤，然后就過去了；有些同學是邊玩手機邊聽耙替，你對自己的要求決定你完成的程度亚侠，試想想，同樣的課程俗扇，為什么有些同學掌握的那么好硝烂，并且有很大的效果铜幽，不同的標準對應著一定的投入付出钢坦。
行動必須是可落地執(zhí)行的究孕，比如我要參照某某同學的結構寫一篇關于讀書的文章，描述方式如下圖：
頓時明白自己為什么列寫計劃后爹凹，有時候可以完成厨诸，有時候卻效果不好，比如規(guī)定每天聽一篇新概念英語并且記單詞禾酱，這個是具體的任務微酬，早起第一件事就去做，而比如練習做一頁ppt颤陶，這個任務就完成的不好颗管，因為當時制定計劃的時候沒有說明做什么樣的ppt，內(nèi)容是什么滓走，到了真正需要做的時候自己還要查找內(nèi)容垦江，模仿對象，在查找的過程中就容易分心搅方，一會時間就開始刷微博了比吭，寶寶錯了。
這是責任的三個部分姨涡，三者必不可少衩藤，缺少任何一個都不行。
簡單的填寫一下
身份：對真自由熾熱的學習者涛漂，堅持到底的學習者赏表。
標準：本質入手，根據(jù)自己的需要去學習匈仗，雖然難瓢剿，但是不能逃避，必須全部掌握悠轩，并且每日認真輸出间狂，寫感受。
行動：在聽完課后哗蜈，立即行動前标，寫感受，畫導圖距潘。
3炼列、最后一項，重新認識老師的工具
我太天真音比，自認為老師的短期自律提升表很簡單俭尖，隨便填一下就好了，但是聽完老師的課，看一下自己填寫的記錄稽犁，我真的懵了焰望，原來我一直寫的都是錯的。原因有二已亥，一是理解力的問題熊赖，對表格沒有理解，老師上課的內(nèi)容沒有完美的和表格結合虑椎，二是有一些小小的自以為是震鹉，只是按照自己的想法去寫，沒有深入思考捆姜，把工具箱的太簡單传趾。從這個表格中可以聯(lián)想到，老師的那些模型看起來簡單泥技，比如甜面包熱湯模型浆兰，看起來簡單，但是當你真正理解珊豹，真正學會后簸呈，才發(fā)現(xiàn)這個模型簡直是所有行為的死穴，任何行為都能從中找出問題的關鍵平夜。不要感覺它簡單你就忽略它蝶棋，不要太太真卸亮，看起來簡單的都是深藏不漏忽妒。
直面現(xiàn)實：填寫時，注意我遇到了什么問題兼贸，有什么情緒（將二者分離開段直，那么確定是什么情緒，就可以分身溶诞，找出情緒后面的正面意義）鸯檬。
承擔責任：講清楚是什么責任，你的身份你的標準
承諾改變：可以對自己說螺垢，我看到了你的改變喧务，改變不需要太大，但需要持續(xù)的改變（好感動的一句話）枉圃。（改變是一點一點發(fā)生的功茴，寫下自己一兩天之內(nèi)的改變，落實到具體）
采取行動：行動是什么樣子孽亲，找出具體坎穿。
總結：
這幅圖可以完美的詮釋真自由的內(nèi)容：遇到一個問題后，也就是一團糟后，使情緒和問題不斷反復玲昧，因為根本不懂可以寫下來栖茉，情緒問題在腦海不斷反復，這個時候孵延，馬上填寫老師提供的表格吕漂，推遲滿足感，推遲情緒的發(fā)泄尘应，尊重事實就是看到自己確實遇到了問題的問題路星，看到自己確實有情緒白指，承擔責任就是你自己可以看得到，自己更好的未來。
你不能解決問題柜裸，你就成了問題。
最大的感悟：
1瞻惋、寫下來小染。寫下來原來有這么大的功效，以前自己心情不好的時候箱舞，不像老師這么簡單明了遍坟，只是不斷的寫，將自己的情緒和事情嘩嘩嘩的全部寫出來晴股，然后把寫完的紙撕掉愿伴，不好的情緒就灰飛煙滅了，遇到任何問題都可以寫下來电湘，時刻注意做好遷移隔节，還有我不太喜歡在電腦上看資料，一是看的時候太長寂呛，眼睛不舒服怎诫，二是雖然電腦上有記錄但是總感覺記憶不夠深刻，有時候會刻意打印出來贷痪，然后用筆在紙上寫幻妓。以后遇到問題，遵循老師的給出的神器劫拢，按照表格要求一步一步寫出來肉津。
2、一個話術：我看到了你的改變舱沧，改變不需要太大妹沙，但需要持續(xù)改變。一看到這句話狗唉，就感覺很感動初烘，我原來也是一個感性的girl，自詡很堅強，但是看到這句話肾筐，心墻還是一下子打開了哆料，只要每天都有改變，我就會越來越好吗铐。
3东亦、看待事情不要只是看到表面原因，看起來簡單唬渗，只是你沒有看到所包含的內(nèi)涵典阵，就像是《如何閱讀一本書》這本書我之前翻了一遍，但是看的過程中感覺晦澀難懂镊逝，而且書很長壮啊，就覺得書沒意義（隨意歸因，差評）撑蒜，放棄了去看一些容易理解的書像什么《王者速讀法》《越讀者》歹啼，但是聽到老師花費半年時間去讀這本書，就感到震撼座菠，通過讀這本書狸眼，老師說他的理解能力上升了十個臺階，我真實把寶貝當柴草了浴滴，這也就告訴自己不要隨便下結論拓萌，重新?lián)旎剡@本書，跟著老師的導讀錄音升略，進行我的閱讀之旅微王。
附：短期自律提升表
