高效率慢生活第213天(挑戰(zhàn)4點(diǎn)起床24天
時(shí)間瘫想，2018年11月23
蒙蒙的晨間檢視
?愛非堅(jiān)持热幔，做自己喜愛的！
就寢22：30? 晨起5：20? 周四? 農(nóng)歷十月十六
天氣：晴? 地址：成都市龍泉驛區(qū)洛帶古鎮(zhèn)
昨日??午休/冥想20分鐘
【第二個(gè)100天目標(biāo)】
*1.和進(jìn)階營的伙伴們一起挑戰(zhàn)葉老師的時(shí)間管理進(jìn)階課70天
2.親子時(shí)間管理認(rèn)真踐行90天
3.練習(xí)科學(xué)發(fā)聲28天訓(xùn)練
* 運(yùn)動(dòng)
* 學(xué)習(xí)時(shí)間進(jìn)階課1.3
* 12個(gè)習(xí)慣逐步養(yǎng)成【第2階段】
【今日三只青蛙】
工作：投入工作
學(xué)習(xí)：聽進(jìn)階課1、3隨堂練習(xí)
刻意練習(xí)：科學(xué)發(fā)聲
??昨日收獲??
1.????♀?健康與休閑：
♀?♀?保養(yǎng)：瑪麗艷維E手霜用起來
心靈：冥想1次@父母心語一遍（8/100）
面部：每7天面膜一片（0/100）
身體：泡腳
2.????運(yùn)動(dòng)：
♀?運(yùn)動(dòng)：健走｜散步8000步（1/100）
平板支撐30秒：（1/100）
3.學(xué)習(xí)：
聽書（1/100本）《掃除道》
聽音頻和看視頻感覺不太一樣，
尤其是描寫如何掃除廁所那一段包颁！
經(jīng)過幾十年實(shí)踐，作者總結(jié)出了一套廁所掃除法压真。
首先娩嚼，掃除前要準(zhǔn)備沸騰過的熱水、專用洗滌劑和掃除工具榴都。
其次待锈，進(jìn)入掃除階段，一要把放置在廁所里的物品全部移出嘴高；二要在廁所入口處鋪上墊腳毛巾。
緊接著和屎，開始正式清掃拴驮。清掃項(xiàng)包括盥洗臺(tái)、地面柴信、墻壁套啤、小便器、大便器等随常。
清掃過程中潜沦，盡量不讓水流到地板上。這是為了避免水和垃圾混在一起绪氛，也是廁所掃除的訣竅所在唆鸡。
準(zhǔn)備兩根毛巾，在刷洗時(shí)枣察，不能有水争占，用手刷洗，不戴手套序目，這樣更能體會(huì)掃除的感受臂痕！因?yàn)槿松穹棚L(fēng)箏，心存高遠(yuǎn)猿涨，腳踏實(shí)地握童！
看書（1/100本）《活出全新的自己》
音頻：時(shí)間管理進(jìn)階十周訓(xùn)練1，3
4.刻意訓(xùn)練：
練就好聲音之科學(xué)發(fā)聲：（9/28）
錄制視頻+問候（1/100）1.如何退出微信小程序打卡團(tuán)
生活成長：（叛赚！/30）買了一串柔和的夜光澡绩，方便晚上寶寶起來上洗手間稽揭！
父母心法：（1/108）
父母心法：我是一名合格的媽媽，用生命愛著孩子的生命英古，用心守護(hù)著孩子的成長淀衣。我的言行舉止及想法影響著孩子對自己和對世界的認(rèn)知，我是愛的容器召调，我唯一需要做的是不斷地放大自己膨桥，然后讓愛流動(dòng)。靈魂深處的渴望和訴求我會(huì)尊重唠叛，因?yàn)樵秸鎸?shí)越有力量只嚣，越真實(shí)越自由。
我為孩子的幸福而陪伴艺沼，為孩子健全的人格而成長册舞。在我靠近孩子的那一刻，我感知到我從來不是一個(gè)人在愛他障般，還有他們——整個(gè)家族中從過去到現(xiàn)在的長輩调鲸。
我是最好的媽媽，因?yàn)槲沂亲詈玫呐畠和斓础Ｎ液秃⒆佣紦碛幸活w同樣的光明之心藐石，一百二十度仰望，我已看到彼此無限的上升空間定拟。
??昨天感悟??
學(xué)習(xí)? 《教練技術(shù)》
提問方式之一：薩提亞的冰山模式
— 主要內(nèi)容
人的外在是言行于微，而內(nèi)在則有應(yīng)對（自我防衛(wèi)）、感受青自、觀點(diǎn)株依、期待、渴望延窜、生命力等各個(gè)層面恋腕。
能夠更加清楚地感知一個(gè)人的內(nèi)在狀態(tài)。
— 舉例
* 你此刻的感受是什么需曾？你是如何考慮這件事情的吗坚？
* 你覺得他是怎樣的一個(gè)人？
* 你做這件事情的意圖是什么呆万？為什么對你那么重要商源？
* 你對自己、對他有什么期待谋减？
* 你內(nèi)心真正需要的是什么牡彻？
* 你覺得你這樣做，給別人帶來怎樣的感受？別人會(huì)如何理解這件事情庄吼？他們對你有什么期待缎除？為什么？
— 常常應(yīng)用的領(lǐng)域
個(gè)人成長总寻，人際關(guān)系輔導(dǎo)等器罐。 因?yàn)榉先诵员旧淼囊?guī)律，是個(gè)無所不在的工具渐行。
效能?聽書過程中轰坊，整理好家人的衣服。
休閑?愛人把孩子帶出去后祟印。用半小時(shí)時(shí)間靜靜看會(huì)紙質(zhì)書籍肴沫！
??昨日反思??
1.聽時(shí)間管理進(jìn)階課1.3的音頻，反復(fù)詢問蕴忆，自己想要的是什么颤芬？時(shí)間管理的意義在于什么？
用葉武斌老師音頻中話來答：
進(jìn)行時(shí)間管理的最終目的套鹅，并不僅僅在于追求一時(shí)的效率和完成事情的數(shù)量站蝠，而是為了讓自己獲得一個(gè)值得擁有的幸福人生。
確幸分享：
下午工作時(shí)刻卓鹿，感謝愛人參與到帶三寶的過程中沉衣。
十一年過去了，當(dāng)愛情變成相濡以沫的親情减牺，用微笑和理解面對生活的磨練！
感恩分享：
當(dāng)初聽《怦然心動(dòng)的人生整理魔法》里有描述作者每進(jìn)行一次整理就要對房間及物品感恩存谎，有些不解拔疚，如今當(dāng)我嘗試對食物對衣物感恩，仿佛能感覺它們能量的強(qiáng)大既荚！自己心情也會(huì)感覺無限平和稚失！
當(dāng)思維發(fā)生轉(zhuǎn)變時(shí)，自己也在改變恰聘，同樣句各，只有變成自己想要的樣子，生活才能變成自己想要的樣子晴叨！
感恩凿宾，遇見的一切
