昨晚您睡好了嗎？大部分人一定會說“還可以”或者“沒有”聘裁。失眠雪营，其實幾乎每個人都會經(jīng)歷過。隨著社會的發(fā)展衡便，人們的生活節(jié)奏加快和生活壓力加大献起，失眠的人是越來越多，嚴(yán)重影響人們的正常生活镣陕、工作谴餐、學(xué)習(xí)和健康。那么有什么辦法不用吃藥就可以擺脫失眠困擾呢呆抑？下面就推薦幾種可以幫助睡眠的食物岂嗓，效果奇特哦（都是小編親身體驗過的）！
牛奶中含有多種人體必需的氨基酸鹊碍，這些氨基酸有助眠厌殉。而牛奶中的乳糖、微量元素和維生素侈咕，卻能緩解大腦細(xì)胞的緊張狀態(tài)公罕。晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，可以很快幫助進(jìn)入深度睡眠耀销。專家提醒：老年人最好睡前不要喝牛奶楼眷，以免半夜起床反而影響了睡眠！
百合不僅可以美艷熊尉，同時也可以幫助睡眠罐柳，特別是延長睡眠時間和提高睡眠質(zhì)量方面效果相當(dāng)不錯，對那些由其他疾病引而伴隨的或神經(jīng)官能癥引起的睡眠障礙帽揪，可以有效的改善睡眠質(zhì)量硝清。每天喝一碗百合紅棗湯，不僅可以美容養(yǎng)眼转晰、補氣養(yǎng)血芦拿，還可以安神助眠哦！
龍眼查邢，其實就是桂圓蔗崎，有極高的營養(yǎng)價值∪排海科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)龍眼對大腦細(xì)胞有很高的營養(yǎng)作用缓苛，它具有鎮(zhèn)靜安神、補氣養(yǎng)血、抗衰老作用未桥。每天睡前口服一碗桂圓蓮子粥笔刹，不僅可以鎮(zhèn)靜安神，還可以延年益壽冬耿！
蓮子有養(yǎng)心安神舌菜、補脾健胃作用，對那些心煩氣燥亦镶、失眠多夢日月、脾虛腹瀉的患者效果非常明顯。
紅棗營養(yǎng)價值極高缤骨，對各種身體狀況的人均有奇效爱咬，它的全身都是寶，棗肉補氣養(yǎng)血绊起、延年益壽精拟，棗仁可以安神定志。紅棗不僅可以煲紅棗蓮子粥喝勒庄，也可以用紅棗片泡茶喝串前，特別是對氣血虧虛引起的睡眠障礙效果奇特！
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