來源：東吳同學(xué)會《喬布斯的“蘋果禪”》

1,一次只專注于一件事情乾吻。

當你行走的時候灵疮，就專注行走织阅。當你吃飯的時候，就專注吃飯震捣。

呼吸+當前的事情蒲稳。讓你的心錨定在當前正在做的事情上。

2伍派，慢慢并謹慎的做事。

雖然能做到一次只專注于一件事情剩胁，但也可能會急匆匆地完成它诉植。

倉促本身就是最要不得的態(tài)度。當你做事的時候昵观，一旦你想要快就表示你再也不關(guān)心它而想要去做別的事晾腔。

要謹慎地注意你的行動，不要太急忙和隨意了啊犬。

3灼擂，徹底的完成它。

由于有很多事情等著我們?nèi)プ鼍踔粒院芏嗳嗽跊]有完成之前就已經(jīng)匆忙地開始了下一件事情剔应。其實，我們應(yīng)該把它徹底完成之后再重新開始语御。

下課鈴響完全不等于課的完成峻贮。

老師把知識點講完了嗎？學(xué)生把筆記記完了嗎应闯？布置的練習(xí)做完了嗎纤控？練習(xí)中出現(xiàn)的問題解決了嗎？發(fā)現(xiàn)的問題和家長學(xué)生溝通了嗎碉纺？溝通后他們引起注意了嗎船万？注意了采取行動了嗎刻撒？行動了取得效果了嗎？

“認得當下真”耿导。當我們認真地去做一個事情的時候声怔，會發(fā)現(xiàn)真正的趣味。

做事感到枯燥乏味碎节，是因為做事只是浮于表面捧搞，沒有鉆研進去。

給一件事畫上圓滿的句號狮荔，是一件非常美好的事情胎撇。

4，少則多殖氏。

少做才能專注的做晚树，少做才能慢慢的做，少做才能徹底的做雅采。

少做并不意味著少產(chǎn)出爵憎。

事實上，很多工作做精做透才會產(chǎn)出真正的收獲婚瓜。淺嘗輒止的忙碌宝鼓，會導(dǎo)致碌碌無為。

當把一件事做精后巴刻，自然會衍生出下一件可做的有意義的事情愚铡。

5，在事情之間胡陪，留一些空白沥寥。

事，不要做得很滿柠座；話邑雅，也不要說得很滿。

在客觀世界之外妈经，給主觀世界一點點的拋物線淮野。

6，培養(yǎng)儀式感吹泡。

想要做好一件事录煤，需要明確開頭和結(jié)尾才能讓你確信你正在做這件事情。

儀式就是荞胡，通過某個動作或某件事情妈踊，對內(nèi)對外宣告此事正式開始或結(jié)束。

儀式泪漂，可以讓人或人們的心理頻率調(diào)到一個固定的頻道上廊营。

7歪泳，為特定的事件分配好時間

格物致知，格時致律露筒。

如果事情真的重要呐伞，就要為它分配好時間，保證它不受其他事的干擾得以貫徹慎式。

業(yè)精于勤荒于嬉伶氢，行成于思毀于隨。

“嬉病毒”和“隨病毒”瘪吏，會吞噬我們的能量和時間癣防。最終會把生活弄得一團糟。

我們一生掌眠、一年蕾盯、一天都一定要有一個可以錨定的東西。這樣蓝丙，你就不會成為汪洋中的一艘船级遭，隨波逐流。

有了“戒”渺尘，才會有“界”挫鸽。

8，花些時間在打坐上鸥跟。

身體有大部分的運行是不受意識控制的丢郊。

要和身體好好地相處，就要了解身體的脾氣锌雀。凡事，和身體商量著來迅诬。

打坐腋逆，是自己和身體相處的機會。

9侈贷，要微笑和服務(wù)他人

有些人出場自帶BGM惩歉。

再陰霾的場合只要有了他，就好像陽光穿透烏云給人們帶來溫暖和光明俏蛮。

內(nèi)在情緒和外在表現(xiàn)可以相互轉(zhuǎn)化撑蚌。

我們會因為歡樂而微笑，也會因為微笑而歡樂搏屑。

我們會因為別人的善意而歡樂争涌，也會因為主動釋放善意而獲得使自己歡樂的善意。

這樣的因果辣恋，其實是一個映射游戲亮垫。通過映射游戲來讓自己處于積極而歡樂的狀態(tài)模软。

10，靜靜地清理房間和烹飪食物饮潦。

讓心安頓下來燃异。靜靜地，全神貫注地沉浸在眼前的事情上继蜡。借助清理房間回俐，烹飪食物這樣的日常瑣事讓自己進入“心流”狀態(tài)稀并，繼而將這種狀態(tài)帶入到生活和工作中去仅颇。

掃地僧掃的不是地，而是自己的心稻轨。

11灵莲，思考自己真正的需求。

德魯克說殴俱，人類從來沒有像今天這樣面對無數(shù)的選擇政冻。

對于沒有目的地的帆船，一切風(fēng)都是逆風(fēng)线欲。

對于沒有目標的人而言明场，自由意味著浪費。

把現(xiàn)在的時光想象成生命中的最后一天或者是最后一年李丰，去做真正有意義的事情苦锨。

自由感，給予的是嬉和隨趴泌；緊迫感舟舒，給予的是勤和思。

12嗜憔，簡單生活秃励。

盡可能地簡單地生活，盡可能地刪除掉那些沒有必要的和不重要的東西吉捶。

攝影和繪畫最大的區(qū)別是夺鲜，繪畫是一筆一筆加上去的，而攝影是一個片段一個片段減出來的呐舔。你把所有不需要的東西都拿掉币励，拍出來剩下的那就是最好的照片。

用一把剪刀珊拼，剪去生命中不創(chuàng)造價值食呻、沒有意義的環(huán)節(jié)。才能有時間和精力去做創(chuàng)造價值，有意義的事情上搁进。

總結(jié)

一言以蔽之——減浪感。損而又損，減而又減饼问，之為道影兽。

“為學(xué)日益，為道日損”莱革。

學(xué)術(shù)峻堰，要增，不停地增盅视，不停地做加法捐名。

學(xué)道，要減闹击，不停地減镶蹋，不停地做減法。

“為道日損赏半，損之又損贺归，以至于無為，無為而無不為断箫》骱ǎ”。

無為不是個結(jié)果仲义，是個手段婶熬。透過無為能做到無所不為。