【愛中醫(yī)養(yǎng)生】
春主生發(fā)竟贯，5組動(dòng)作幫你提正氣答捕、防外邪！
在這春暖花開的季節(jié)屑那，很多人卻還沉浸在“春困”的混混沌沌之中拱镐，身體沒有舒展，精神狀態(tài)低迷持际，這可如何是好沃琅？今天，就給大家介紹一套養(yǎng)生動(dòng)作蜘欲，幫你提升正氣益眉，喚醒身體，抵御外邪姥份！
1呜叫、早晨醒來(lái)“一二三”：一伸腰、二轉(zhuǎn)舌殿衰、三蹬腳朱庆。
① 早晨醒來(lái)，用力伸3~5個(gè)懶腰闷祥；② 舌尖順時(shí)針?lè)较蛴榧眨谘栏獍了校齑絻?nèi)轉(zhuǎn)舌10 圈，再逆轉(zhuǎn)10圈箱硕，轉(zhuǎn)后咽下唾液拴竹；③ 躺在床上，兩手交叉抱頭剧罩，兩腿抬起栓拜，向上做蹬自行車動(dòng)作，蹬20圈惠昔。
2幕与、起床之后“一二三”：一叩齒、二搓臉镇防、三呼吸啦鸣。
① 合唇叩齒，同時(shí)兩手按揉兩膝蓋来氧，順逆各50次诫给，之后喝一杯溫開水，排空大小便啦扬；② 雙手心對(duì)搓至手心發(fā)熱中狂，之后雙手搓臉至臉部微熱；③ 深呼吸三口氣扑毡。
3吃型、按揉穴位“一二三”：一揉耳朵、二揉合谷僚楞、三揉足三里勤晚。
① 雙手按揉兩耳朵根，再按揉兩耳身至耳朵微微發(fā)熱泉褐；② 拇指按揉合谷（手背拇指和食指之間的凹陷處）赐写，同時(shí)食指捏住大魚際（手掌連著大拇指的那塊肌肉）一并按揉至微熱；③ 兩手拇指和無(wú)名指按住陰陵泉和陽(yáng)陵泉膜赃，兩手食指按住足三里（大致手勢(shì)是握住膝蓋下方位置挺邀，三指并按），一并按揉至微熱跳座。
4端铛、拍打經(jīng)絡(luò)“一二三”：一拍前、二拍后疲眷、三拍左右手禾蚕。
① 兩掌從大腿內(nèi)側(cè)向上拍打，至胸口結(jié)束狂丝。左手托起右胳膊肘换淆，右手拍打左肩20次哗总，之后兩手交換，左手拍打右肩20次倍试；② 兩掌伸到后背讯屈，從上至下拍至腳后跟結(jié)束；③ 右手掌從左臂內(nèi)側(cè)開始拍至手腕再由手背拍至肩部县习，再至頭一側(cè)結(jié)束涮母，兩掌交換拍打。
5躁愿、睡前“一二三”：一泡腳叛本、二拍腳、三踮腳攘已。
① 溫?zé)崴菽_30分鐘炮赦，輕輕按揉足部怜跑；② 兩手分別拍打兩足底至微熱样勃；③ 兩腳跟上下踮腳20次；④ 平坐或臥床性芬，兩腿伸出腳尖朝上峡眶，然后腳尖用力向胸部方向勾轉(zhuǎn)10次，拉伸腿后側(cè)植锉。
