俗話說，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命挑势！肝乃將軍之官簿寂！肝臟，是人體的重要器官盈简，也是較為脆弱、容易患病的器官太示。抽煙柠贤、喝酒、熬夜类缤、大吃大喝等都會導(dǎo)致肝臟受損臼勉。那么如何養(yǎng)肝護肝呢？
1餐弱、酒是大敵宴霸，能不喝就不喝
不管是什么酒，只要含酒精岸裙，都會對肝臟造成不同程度的損傷猖败。因為喝到肚子里的酒精，只有10%在胃里消化降允，其余90%都要通過肝臟代謝恩闻，而酒精中的乙醇會直接刺激、損傷肝細胞剧董。偶爾喝一點可以幢尚，建議能不喝就不喝。
2翅楼、生氣傷肝尉剩，盡量少生氣
中醫(yī)講，肝屬木毅臊，就是有樹木的屬性理茎，喜歡舒展的生長，不喜歡被壓抑。人生完氣后皂林，自然不舒服朗鸠，吃不下飯，混身無力等础倍。因此烛占，往往肝火旺盛的人，肯定是一個易怒的人沟启。
3忆家、肝臟怕累，注意休息
人每天吃進的食物德迹，無論是蛋白質(zhì)芽卿、脂肪，還是糖類胳搞、維生素蹬竖，都必須經(jīng)過肝臟進行生化反應(yīng)，才能變成人體需要的養(yǎng)分流酬，供身體活動所需。如果暴飲暴食列另，再加上身體上的勞累疲憊芽腾，都會對肝臟造成巨大傷害。常說的“睡前兩不要”页衙，就與肝臟怕累有關(guān)摊滔。
①不要玩手機。有些人睡前一玩就是一兩個小時店乐，越玩越睡不著艰躺，要知道肝開竅于目，過度用眼眨八，而且是在較黑暗狀態(tài)下用眼腺兴，會加速加深眼睛疲勞程度，進而損傷肝臟廉侧。
②不要吃夜宵页响。睡前吃點夜宵，不僅肚子難受段誊，且往往消化不良闰蚕，加重肝臟負擔(dān)，所謂飽臥而不安连舍，自然也睡不好覺没陡。建議晚飯要早吃，吃后應(yīng)閉目養(yǎng)神20分鐘，以養(yǎng)陰去燥盼玄。
4贴彼、推通肝經(jīng)
肝主疏泄，肝氣一通强岸，百脈皆通锻弓。通肝經(jīng)，重在一個“推”字蝌箍。
①推腳青灼。從腳背處沿著腳趾縫，稍用力向腳趾方向推妓盲，以酸痛感為宜杂拨；先左后右，每只腳各50遍悯衬。
②推腿弹沽。端坐，左腿彎曲筋粗，膝蓋放平策橘，雙手掌交疊，從大腿根部內(nèi)側(cè)娜亿，稍用力向前推到膝蓋丽已；先左后右，各50遍买决。
③推肘沛婴。雙手握拳屈肘，肘關(guān)節(jié)用力夾緊肋部督赤，做手臂伸直彎曲動作嘁灯，使大臂反復(fù)在肋部充分摩擦，直至發(fā)熱躲舌。
5丑婿、唱歌舒肝氣?
中醫(yī)認為：肝在志為怒，在聲為呼没卸。當(dāng)感覺肝氣不舒時枯冈，會想高聲呼叫，因為可以疏解肝氣办悟，覺得舒服尘奏。如果此時高歌一曲，等于是把心中的郁悶疏解開來病蛉。
此外炫加，唱歌也可疏解脾土之郁結(jié)瑰煎，使得脾胃氣機條暢。因為“脾在志為意俗孝，在聲為歌”酒甸。胃口不好時，痛快歌唱赋铝，有節(jié)奏地加快呼吸插勤，加速肺活動量，增加氣血運行和正氣恢復(fù)革骨，定會胃口大開农尖。
6、常飲疏肝茶?
玫瑰花能行氣解郁良哲，和血散瘀盛卡。心情郁悶、脘胃脹滿疼痛或月經(jīng)不調(diào)筑凫，乳房脹痛時滑沧，用5-10克玫瑰花，開水沖泡20-30分鐘后飲用巍实，改善效果明顯滓技。
?7、多吃疏肝菜?
①茼蒿棚潦。具有行肝氣殖属，消食開胃，通便利腑的作用瓦盛，是疏肝理氣的首選食品。因為它含有特殊香味的揮發(fā)油外潜，有助于寬中理氣原环，特別是肝郁氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣处窥、胸脅脹痛等嘱吗。
②黃花菜。所謂“杜康能散悶滔驾，萱草解忘憂”谒麦。萱草開的花就是黃花菜，常吃可舒解心中郁悶哆致、除煩安神绕德。
8、定要早睡
肝需要靜養(yǎng)摊阀，每晚11點至1點膽經(jīng)當(dāng)令耻蛇，肝膽相照踪蹬，膽升發(fā)不利，肝就無法升發(fā)臣咖。要想養(yǎng)好肝跃捣，就不要超過11點入睡。如果11點睡著了夺蛇，很多小毛病是能睡掉的疚漆。睡不著，可以試試：
①熱水泡腳刁赦。泡腳時娶聘，水要快淹沒膝蓋，水溫要熱截型，耐受為宜趴荸，泡到身體微微出汗即可，凡事過猶不及宦焦，要掌握好尺度发钝。
②按摩穴位。臨睡前波闹，搓揉涌泉酝豪，按摩足三里、太沖精堕，只要堅持就有意想不到的效果孵淘。
③疲勞軀體。實在不行歹篓，用深蹲瘫证、俯臥撐等動作，疲勞你的軀體庄撮，做做深呼吸背捌，讓你盡快靜下來，安然入眠洞斯。
