每當(dāng)年初年末時(shí)節(jié)，有許多感慨豫领，也想找尋些抡柿，自己需要成長(zhǎng)的，補(bǔ)充的東西等恐。
特別對(duì)在自己的婚姻家庭及原生家庭中洲劣，迷茫备蚓，不知所措的感覺(jué)，想找到答案囱稽。想變得更好郊尝。
佛洛伊德的精神分析等心理學(xué)派，很重視童年的養(yǎng)育情況战惊。及創(chuàng)傷流昏。而至于對(duì)于同樣遭遇的人，成年后的狀態(tài)吞获，為什么各有不同况凉？和她的覺(jué)察及成長(zhǎng)有關(guān)。她是否幸福各拷，除了父母的原因刁绒，還有我們自己要學(xué)會(huì)愛(ài)的能力。
有幸讀到了這本：趙永久的《愛(ài)的能力》烤黍。頗有感觸知市。以前以為是父母不夠好，老公不夠好速蕊，現(xiàn)在覺(jué)得自己真的不夠好嫂丙。特別是大家都缺少愛(ài)的能力與表達(dá)。一些舊有的觀念规哲，在腐蝕著本該美滿幸福的家庭跟啤。
我們?nèi)鄙俚膼?ài)的能力：首先是述情。它是以共情基礎(chǔ)的媳叨。如果這個(gè)人有情感障礙或從來(lái)不顧及別人感受腥光，那無(wú)法共情，也無(wú)法溝通糊秆，更談不到述情武福。特別是有些家庭中的丈夫，(誤區(qū))覺(jué)得喜怒哀樂(lè)不以言表痘番，親人間不用客氣捉片，講理比講情重要等觀念，是他們不愿意主動(dòng)表達(dá)自己的情緒汞舱，特別是悲傷的感情伍纫，覺(jué)得男子漢大丈夫，有淚不輕彈昂芜，和妻子只能同甘不能共苦莹规。無(wú)形中自己的壓力更大，許多事自己扛泌神。把情緒說(shuō)不來(lái)良漱，不就可以避免脾氣大爆發(fā)嗎舞虱？避免對(duì)家庭的傷害嗎？
這本書(shū)中講到：述情能力的習(xí)得主要是幼時(shí)父母經(jīng)常表達(dá)自己的感受和體諒交流孩子的感受獲得的母市。經(jīng)常不顧及孩子感受矾兜，不分清紅就批評(píng)孩子的家庭中的孩子，長(zhǎng)大后很有可能有述情障礙患久，由此椅寺，想到許多離婚的男士中，有不少是因不喜歡他不善表達(dá)而選擇離開(kāi)蒋失。甚至是前夫是“好人”：憨厚老實(shí)返帕，現(xiàn)夫是“壞人”：油嘴滑舌，偷奸烁吒洌滑溉旋。更有甚者是從監(jiān)獄出來(lái)的，沒(méi)幾天人家抱得美人歸嫉髓，那些老實(shí)巴交的漢子：真的不明白到底自己哪不好？
述情為愛(ài)你的人畫(huà)上一個(gè)地圖邑闲。哪些是你喜歡的算行，哪些是你不喜歡的。誤區(qū)：愛(ài)我就應(yīng)該知道我的內(nèi)心苫耸。相愛(ài)和懂得是兩碼事州邢。墜入愛(ài)河時(shí)荷爾蒙，而彼此都懂對(duì)方褪子，是需要彼此述情獲得的量淌。心有靈犀是需要不斷磨合和述情而來(lái)的。這也解開(kāi)了我的一個(gè)迷：為什么我的一個(gè)老同學(xué)和她老公一見(jiàn)鐘情嫌褪，卻還是嘮叨滿腹呀枢，說(shuō)老公并不理解他等等。
述情對(duì)婚姻家庭誤解笼痛，冷戰(zhàn)裙秋，爭(zhēng)執(zhí)，反目為仇缨伊；同事人際溝通等都有很大幫助摘刑。
1分清事實(shí)2準(zhǔn)確精準(zhǔn)的描述。兩個(gè)基本功
6個(gè)句型：1今天太累了……2用事實(shí)加感受：你3原因加解決方案4說(shuō)出你喜歡的而不是你不喜歡的5可以替代命令6用希望替代應(yīng)該
其次：情緒管理的能力刻坊。1覺(jué)察自己并記錄2等事實(shí)3情緒按鈕：改寫(xiě)內(nèi)在記憶枷恕，勇敢面對(duì)。4放下對(duì)和錯(cuò)谭胚。放下標(biāo)準(zhǔn)徐块，感受對(duì)方內(nèi)心未玻。
第三能力：共情。理解對(duì)方感受蛹锰，接納理解對(duì)方深胳。基本功：關(guān)注接納愛(ài)人情緒铜犬。觀察：求證舞终，準(zhǔn)確描述對(duì)方的內(nèi)心感受。問(wèn)他：你今天感覺(jué)很難過(guò)嗎癣猾？4步驟：接受有情緒事實(shí)敛劝，親愛(ài)的你好像很生氣呀？親愛(ài)的發(fā)生了什么事情呀纷宇？肯定對(duì)方夸盟。老婆是因?yàn)闆](méi)選上經(jīng)理。你那么努力卻沒(méi)有被選上經(jīng)理很委屈像捶。啟發(fā)：你覺(jué)得大家為什么不選你呢上陕？
第四：允許。接納不同的人生觀拓春。心境去修練释簿。放松，調(diào)整呼吸硼莽，觀察內(nèi)心的感覺(jué)的練習(xí)庶溶。前任：暗示已經(jīng)過(guò)去。
第五：影響懂鸵。劉濤：千萬(wàn)不要改變對(duì)方偏螺。而是影響。樂(lè)觀形象王珂丈夫匆光。1：無(wú)為套像。不指責(zé)，鼓勵(lì)2強(qiáng)化：及時(shí)夸獎(jiǎng)他殴穴。擁抱熱吻凉夯。
1情緒管理第一步，2述情采幌，3共情劲够，對(duì)方及時(shí)知道，更容易理解休傍，愛(ài)護(hù)關(guān)心對(duì)方征绎。4允許：接受對(duì)方，成長(zhǎng)對(duì)方。5影響：不強(qiáng)制人柿。人格更完善柴墩。
