推薦這本書給我的人就是上一篇文章《改變提問改變?nèi)松纺潜緯耐扑]者——我拆書幫訓練營的教練:洪師父！看完這本書除了想跟洪師父說聲謝謝，也想把這本書推薦給大家碍岔，所以有了這篇文章…
一如既往，掃封面-封底-目錄蔼啦，掃完后我沒有選擇跳讀榆纽，而是從頭到尾逐字逐句讀完…
讀到第一章"向內(nèi)找，發(fā)現(xiàn)幸福之路"時捏肢，我想起師父(水菱)說的那句話:太多人關注"別人"奈籽，少有人關注自己！藉由想到我們畫曼陀羅猛计，學自由寫作唠摹，師父都是在教我們:多關注自己爆捞！
與書中:幸福是要向內(nèi)求奉瘤，而不是向外求不謀而合。你過的好不好煮甥，關鍵點不在別人處盗温，而在你自己身上…
看到書中的這個片斷，好像我就是那個參加學習的大齡姑娘成肘，很多人在面對大齡剩女這個問題上卖局，最常用的一句話是:你眼光太高了…我也只是笑笑，但我一直都知道双霍，問題在自己身上砚偶！我就是文中的那個大齡剩女，我對對象沒什么特別的要求（也并不是完全沒有機會認識男生）我總是希望別人是完美的洒闸，我總是把眼睛盯著別人的缺點染坯，看到缺點就淘汰不愿深入發(fā)展，也總是用緣分沒到來逃避丘逸，晃成了大齡姑娘…說實話我其實對婚姻恐懼（原生家庭對我影響很大）就這個問題单鹿，我和要好的朋友及家人也溝通過，也許這也是現(xiàn)在沒有逼我結(jié)婚的原因之一深纲！但我并非不相信愛情仲锄，只是有些東西確實需要時間，書中的姑娘課程結(jié)束三個月后就找到了自己的愛人湃鹊，我想我也會找到的儒喊，你們就不用替我擔心了，哈哈…
言歸正轉(zhuǎn)币呵，分享書本的內(nèi)容與收獲:
愛的五種能力:
管好情緒享受愛——情緒管理
說出感覺容易愛——述情
善解人意才會愛——共情
全然接受是真愛——允許
幫助他成長澄惊，智慧的愛——影響
情緒管理的方法:
1:保持客觀（不做“假想敵”不編故事）
多數(shù)人都在和“假想敵”作戰(zhàn)，我也不例外！以前談戀愛掸驱，發(fā)了信息沒回或打電話對方?jīng)]接肛搬，就自己在家各種胡思亂想，認為對方不在乎自己毕贼；和朋友約好時間地點温赔，自己到了對方卻突然失聯(lián)，會認為對方不尊重自己等等…而實際上鬼癣，很多時候陶贼，人們并不知道事實是什么名挥。就憑自己的一個假設湿诊，堅定的認為事實就是這樣的。情緒也就隨之而起老赤，如果后來證實事實并非你想的那樣章郁，你會發(fā)現(xiàn)你被你的情緒欺騙了枉氮，你只是自然而然做出了一個非理性的假設。
當然暖庄，人們分析事物時聊替，總是先假設，然后再驗證假設培廓。進爾得到事物的真相惹悄，這里的問題是，人們很多時候并沒有驗證自己的假設肩钠，就認為自己的假設是事實泣港，進而會起情緒，把事情搞砸价匠！人們都會假設当纱，但往往一個人會做出什么樣的假設，是和自己的心理特點有關系的…
管理的方法就是:保持客觀霞怀，不再編故事惫东！
2:穿越“情緒按鈕”（多與童年經(jīng)歷有關）
小時候鄰居妹妹提議去河里玩水，我們幾個就都去了毙石，沒想到后來升中水庫放水廉沮，大水給我們沖到河里去了，我們都不會游泳只會叫徐矩，被干農(nóng)活的人救起來滞时，鄰居媽媽說是我?guī)齻內(nèi)ネ嫠挪铧c出事，我爸沒聽任何解釋給我一頓打滤灯，我覺得特別委屈坪稽！從此后我就特別怕被人冤枉受不得委屈…這就是我的情緒按鈕曼玩！
穿越情緒按鈕的方法
情緒按鈕被觸碰時，內(nèi)心的情緒被喚起窒百，如果此時黍判，人們不逃避，不轉(zhuǎn)移注意力篙梢，感受著內(nèi)心的情緒顷帖，同時做深呼吸，就可以逐漸穿越情緒按鈕渤滞。
具體步驟:
１．一旦覺察到情緒按鈕被觸碰贬墩，感受著內(nèi)心的情緒，不要轉(zhuǎn)移注意力妄呕。如果可以承受的話陶舞，不要逃避內(nèi)心的痛苦，注意力集中在情緒上绪励，一直感受著情緒肿孵，直到情緒慢慢消退。
２．同時做深呼吸优炬，把氣吸到腹部颁井，這樣胸腔下方的橫膈膜會下降厅贪，腹部鼓起蠢护，肺部底端肺泡里的廢氣得以和氧氣充分交換。
每一次情緒按鈕被觸碰時养涮，都做這個“穿越”的練習葵硕，情緒按鈕就會被消除一部分，假以時日贯吓，情緒按鈕就會被徹底消除懈凹。穿越之后，人的內(nèi)心由敏感變強大悄谐，別人再次觸碰情緒按鈕時介评，原來的情緒就不會再被喚醒。
3:放下對和錯（不要凡事“應該”）
之前我下班回到家爬舰，看到家里很臟很亂们陆，而帥哥窩在沙發(fā)上看電視，迅速起情緒了情屹，原因是覺得他休息在家沒事干坪仇，“應該”把家里收拾干凈！可想而知我們干仗了垃你！后來通過拆書學習椅文，轉(zhuǎn)變溝通方式后這一情況得到了很大改善喂很，相處也越來越融洽。而也是到今天我才明白皆刺，導致我來情緒的也許并不是家里臟亂少辣，而是我腦子里的“應該”，我覺得他“應該”打掃而沒有打掃羡蛾，于是有了生氣這個情緒毒坛，導致發(fā)脾氣干仗…
這一章節(jié)特別有感，在與人相處情緒管理上我有很多地方需要改進林说，這也是洪師父推薦這兩本書給我的原因煎殷！真心的謝謝師父，您通過訓練營拆頁就能看到我生活中的問題并想辦法幫我改進腿箩，感恩：乐薄（我的拆頁都是發(fā)生在我身上真實的事情，由此說明真誠很重要）
我只是就這一個能力分享珠移，書中每種能力都非常好且適用弓乙，比如另一能力:“允許”！我們要允許差異的存在钧惧！比如在指路的時候暇韧，很多男生喜歡和女生講，向南或向北浓瞪，殊不知很多女生是南北不分的（比如我懈玻，當然不止我一個，哈哈）乾颁，你其實只需要告訴她向左或向右就可以了～
我會把愛的五種能力運用到以后的工作涂乌、生活、感情上英岭，練就擁有愛的能力湾盒，收獲懂愛會愛的自己！
后記:
我們常聽到一句話:“己所不欲诅妹，勿施于人”罚勾！
在學習愛的五種能力后，我想要分享另一句話給大家:“己所欲 吭狡，勿施于人”尖殃！
自己能做到的，也不要要求別人…你能做到的不要要求別人赵刑，你才算是一個真正的有愛的能力的人分衫！
