對自己的生活攻走、還有自己本身有太多的不滿意了殷勘，以至于在制定計劃和目標(biāo)時，總是寫滿了昔搂。
然而玲销，寫滿了又能如何？最終的結(jié)果是感覺到“無比混亂”摘符，像是零件散成一堆的機器人痒玩，無能為力，只想逃避當(dāng)下议慰。
當(dāng)有這種感覺時蠢古，我就知道，我又把自己逼上了一個懸崖别凹，再繼續(xù)下去草讶，怕是會墜入深淵。
CHAOS
這是我對這種時期的感受炉菲。
I'm a mess. I'm my own worst enermy.
上周末在“筑夢小群”里進行了一月的復(fù)盤堕战，我提出了很多自己的問題，而群里的朋友們都很有心地幫我解答了疑問拍霜。
昨天嘱丢，阿爾卑情歌寫了一篇文章，幫我指出了我的問題所在祠饺，然后給出了我需要的解藥——“一次只做一個改變越驻，培養(yǎng)一個習(xí)慣”。
01 問題所在：“太貪心”帶來的執(zhí)行力低與混亂
Q1:感覺仍舊找不到節(jié)奏感道偷，在一種無拘束的生活中突然變成有很多計劃缀旁，結(jié)果每天滿滿的安排，反而做成的事情更少勺鸦。
Q2:十分嚴重的晚睡強迫癥并巍，持續(xù)好幾年1-3點間睡覺，如何正確養(yǎng)成早睡的習(xí)慣换途？我十分清楚影響我效率的就是睡眠懊渡。
Q3:如何優(yōu)化簡化自己的管理系統(tǒng)，因為管理系統(tǒng)太繁雜（OKR军拟、驅(qū)動人生的一頁紙剃执、番茄記錄本、每日計劃管理表格吻谋、時間記錄等等忠蝗，全部分布在不同本子或設(shè)備），導(dǎo)致每每想起都覺得很混亂漓拾，結(jié)果系統(tǒng)只是計劃阁最，無法付諸行動印颤。
Q4.制定了很多微習(xí)慣睡雇，但是避免不了“很喪”的情緒朝群，短期內(nèi)看不見進步哭当，覺得自己完蛋了，就有點想自暴自棄的壞情緒配阵。
02 "什么都想要只會導(dǎo)致什么都要不了“：一步一個腳印馏颂，不要邯鄲學(xué)步
自我剖析：持續(xù)一段時間的“混亂chaos”時期，很難馬上一下子養(yǎng)成好習(xí)慣棋傍，這個時候應(yīng)該給自己一個過渡的時期救拉，慢慢進行，而不是一蹴而就瘫拣，想要一下子就改變很多亿絮。身體會無法適應(yīng)，心也會無法適應(yīng)麸拄。
尤其是早睡這一個習(xí)慣派昧，無疑，是很好的習(xí)慣拢切，也是必要養(yǎng)成的蒂萎。12點前睡當(dāng)然很好，最好11點前就睡著淮椰。但應(yīng)該考慮現(xiàn)實——長久以來五慈，11點前都無法完成當(dāng)日所有事情，不可能那么早入睡实苞。并且豺撑，我的身體還不習(xí)慣，應(yīng)該慢慢進行——先12:30前黔牵，再12:00前，最后再提前到11點爷肝。
管理系統(tǒng)太多猾浦，根本無法記住，但是灯抛，只有適合自己的才是最好的金赦，所以，再多也沒有用对嚼，不妨選擇一個最適合自己的夹抗，再慢慢使用其他。第一個要養(yǎng)成習(xí)慣的時間管理利器：每天三要事纵竖。
“很喪”是一種心態(tài)上的不適漠烧，之所以有這樣的不適杏愤，其一，是因為自己“太貪心”已脓，造成了一個新的混亂珊楼，無法適應(yīng)，無法完成度液〔拮冢“而無法完成任務(wù)計劃會讓自己陷入挫敗感與低自尊中”，從而陷入惡性的循環(huán)圈堕担。
其二已慢，是因為自己的心態(tài)沒有擺正，不夠耐心霹购。我應(yīng)該相信微習(xí)慣的力量佑惠，相信改變是緩慢的，要給自己耐心厕鹃，要鼓勵自己堅持下去兢仰，最終一定有好的結(jié)果。
群友解答：
A（阿爾卑情歌）:我的計劃很多剂碴，是因為我去年就開始這種方式把将，所以比較習(xí)慣。你剛開始忆矛，只撿最重要的事情做察蹲。
第二個問題，試著固定時間告別電子設(shè)備催训，我現(xiàn)在的目標(biāo)是22:30分洽议。你可以逐漸調(diào)整，比如先定在24:00漫拭。
從最簡單的開始亚兄，別成了邯鄲學(xué)步。
第三個問題采驻，和第一個一樣审胚，你剛步入社會，不要想那么多礼旅，從最重要的一到兩件事開始膳叨，逐漸增加。
第四個問題痘系，可能是一下子開始的有點多菲嘴，你試著只保留一個。逐漸過渡，比如一個月后龄坪，增加到兩個昭雌，半年后增加到三個，這樣子悉默。
即使我算挺有經(jīng)驗的城豁，但是做計劃的時候還是忍不住弄多。
循序漸進也是很好的抄课，心理壓力會小很多唱星。
要不斷調(diào)整，找到適合自己的模式跟磨。
A（劉科）：整合间聊、簡化系統(tǒng)，那么多的話負擔(dān)太重了抵拘。
要有這樣的反思“我是不是急于求成了哎榴？”
著眼長遠、著眼當(dāng)下僵蛛。壓力很大尚蝌、目標(biāo)過高反而不能成事兒。試著調(diào)整充尉。
復(fù)盤飘言、重新糾偏很重要，否則很多人會放棄掉驼侠、忘記自己的目標(biāo)姿鸿。
計劃、目標(biāo)一定是可以而且必須調(diào)整的倒源，列那么多苛预，不如先從少開始做，能夠給自己以自信笋熬、而不是讓自己糾結(jié)热某、自責(zé)。
A（瑞斌）：我覺得關(guān)鍵的地方胳螟，應(yīng)該訂一個能做到的計劃苫拍。
比如我們把早睡作為一個重點，那早睡這一點旺隙，我們定計劃的時候，就定了骏令，要寬松一點蔬捷，就是很容易做到。
然后一步一步，進一步周拐。比如平常都一兩點睡铡俐，現(xiàn)在就訂12點之前，只要每天12點之前妥粟，就算完成审丘。
不斷地完成，就會給我們信心勾给。
04 給自己的藥方：從最簡單的開始
我曾經(jīng)有過很多很好的習(xí)慣滩报，但已經(jīng)隨著混亂期逝去。
而我越是著急播急，就越是找不到狀態(tài)脓钾。
于是最近開始堅持一些很小的事情，比如每天一個俯臥撐桩警、每天寫日記可训。
在寫日記這里，我漸漸找回了一點熟悉的初心感受——這是我半年前的日記本捶枢，我很懷念的手帳歲月握截。
所以，從今天開始烂叔，要慢慢找回狀態(tài)谨胞。
解藥一：時間管理——每天三要事
每天早上在“筑夢小群”制定當(dāng)日目標(biāo)，最重要的三件事情是什么长已？每天只要確保完成最重要的三件事即可畜眨。
解藥二：運動習(xí)慣——每天微鍛煉
每日跑步1km或者運動10min，不需要很劇烈术瓮，確保完成比完美更重要康聂。（可以每周7km。）
解藥三：身心合一——每天寫日記
用自己的手賬本胞四，每天寫日記恬汁，確保寫上即可。
最后辜伟，感謝筑夢群的朋友氓侧，和我一起努力，一起擁抱新生命新生活导狡。
阿爾卑情歌：吳軍老師說過不要看開始了多少事约巷，而要看完成了多少事。如果這一年下來我們每個人能夠完成好三件事旱捧，實際上已經(jīng)可以有很大的進步了独郎。
