I 標(biāo)準(zhǔn)：
1.要用自己的語言闡述筝家，而不是照抄原文洼裤；
2.要有明確的行動步驟或建議；
3.有明確的適用范圍溪王。
I：1腮鞍、what ? ?遠(yuǎn)期未來與近期未來的矛盾沖突的解決。本方法適用于為自己設(shè)定了明確的長短期目標(biāo)并發(fā)誓要認(rèn)真完成的人莹菱，同樣也適用于有嚴(yán)重拖延癥的人移国。
2、why ? ?人的天性決定了我們每個人總是著眼于眼前的享樂道伟，而將真正對自己人生有重大意義的事情總是延后迹缀，以至于一生碌碌無為使碾。
3、how ? ?將遠(yuǎn)期未來細(xì)化為可行性的具體行動祝懂，立即動身去做票摇；將近期未來的便利性降低，增加逃避任務(wù)的成本砚蓬；當(dāng)然完成了也有相應(yīng)的獎勵矢门。
A1：這個問題好像是針對我的，我也經(jīng)常有這種完不成任務(wù)的慚愧灰蛙，但同時總是陷于看電視電影刷微博中聽不下來祟剔。
我今年學(xué)習(xí)了一些知識之后發(fā)現(xiàn)，我以前之所以學(xué)習(xí)的效率很低摩梧，就是因?yàn)榉椒ㄓ泻艽蟮膯栴}物延。要想達(dá)到自己事業(yè)的成功，方法必須要重新調(diào)整障本。
最近教届，我給自己的目標(biāo)是完成喜馬拉雅《人生效率手冊》的學(xué)習(xí)并將方法應(yīng)用到學(xué)習(xí)當(dāng)中去。希望能夠?qū)ψ约旱膶W(xué)習(xí)方法做出一些修正驾霜。也定下了每天的學(xué)習(xí)目標(biāo)：每天晚上學(xué)習(xí)兩小時案训，并且寫下具體的實(shí)施方法。
然而我總是用行動驗(yàn)證著一句話的真理性：計劃趕不上變化粪糙。每天晚上吃完飯强霎，總是安慰自己：白天上班很辛苦，可以娛樂一下蓉冈，看看電視城舞，但總是看著就剎不住了，等剎住后寞酿，又到了洗漱睡覺的時間家夺。每天就這樣在在糾結(jié)與慚愧中度過。也更多地感覺我和目標(biāo)之間的沖突越來越大伐弹，要完成 的難度也更大拉馋，更不愿意去做這件事了。目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的可能性也越來越小惨好。
A2：現(xiàn)在學(xué)習(xí)了這個解決沖突的方法煌茴，我重新規(guī)劃了自己的學(xué)習(xí)方法。
1日川、重戰(zhàn)術(shù)蔓腐，輕戰(zhàn)略。改變觀念龄句，不再眼睛總盯著完成目標(biāo)后給自己帶來的巨大的改變回论，而是轉(zhuǎn)變?yōu)椋好恳惶鞂W(xué)習(xí)一小節(jié)散罕，不貪多，重在理解及行動傀蓉。
2笨使、加大懲罰的成本。卸載手機(jī)上的視頻軟件僚害，或者每天只能在吃飯時間看一會兒電視。每晚至少保證一小時的學(xué)習(xí)繁调。如果沒有完成萨蚕，那么第二天必須早起一個小時來彌補(bǔ)昨天落下的學(xué)習(xí)任務(wù)，或者白天上班時間在完成工作后補(bǔ)習(xí)前一天的學(xué)習(xí)蹄胰。再不行岳遥，那就第二天晚上必須抽兩小時來學(xué)習(xí)了。
3裕寨、每周連著完成任務(wù)后浩蓉，可以給自己買一個禮物，作為獎勵宾袜。
