首先《核心基礎(chǔ)運動》是一本內(nèi)容詳實圖文并茂的好書。值得大家購買一本常備柜頭。
由于長時間的伏案辦公，頸椎和腰椎都有一定程度上的勞損。跑醫(yī)院做理療效果不很好（主要是針灸真的疼得要死）否过。然后把目標放在運動上了。請了私教惭蟋，在一定程度上有所幫助苗桂，以前是抬頭都需要用手扶著才敢抬頭啊，沒手扶著都怕脖子斷掉啊「孀椋現(xiàn)在可以抬頭自如了誉察。但是平日坐久了，脖子和腰都還是會疼啊惹谐。后來看到這本書持偏，簡直是如獲至寶啊氨肌！上午和下午各做一次鸿秆，消除一整天的疼痛。這是這一個星期來的實踐體驗結(jié)果怎囚。
如果時間緊迫卿叽，就練習基礎(chǔ)五式就可以了。這里無法貼圖恳守，等下再筆記里貼出來考婴。
除了三套核心訓練，臀部伸展的兩個動作也非常好催烘，這兩個動作是我上課后沥阱，教練給我必做的放松按摩動作。結(jié)合第九章的泡沫軸運動方案伊群，在家健身全套動作都齊全了考杉。 如果你沒有時間去健身房策精，那么按照本書的運動方案進行是非常理想的。
同時本書提供的飲食方案也是非常不錯的崇棠！我也準備根據(jù)書中的推薦做飲食日志咽袜。
如果這本書有啥缺點呢，就是沒有光盤啦枕稀。不過這個問題不大询刹，因為每個動作都給了詳細的真人圖片！
總之這是一本非常不錯的運動類書籍萎坷。
這里推薦一個我做的運動類書籍的豆列供大家參考：
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