20歲，大學(xué)還未畢業(yè)诅蝶，我對(duì)未來(lái)充滿信心退个，心想有手有腳，怎么著也不會(huì)過(guò)得太差调炬。似乎美好的成活觸手可及语盈，它會(huì)在未來(lái)自然而然地走近我。
30歲缰泡，帶娃的日子里刀荒，我突然發(fā)現(xiàn)，優(yōu)秀的人已經(jīng)甩了自己十條街棘钞，而自己已經(jīng)瀕臨在被淘汰的邊緣缠借。
在無(wú)數(shù)個(gè)被娃吵醒，再難眠的夜里宜猜，我覺(jué)得未來(lái)無(wú)望泼返，焦慮異常，迫切需要做一些事來(lái)證明自己的價(jià)值姨拥，證明自己的存在感绅喉，求一份安全感。
可是垫毙，不知道自己到底應(yīng)該學(xué)什么，想做的是很多拱绑，也認(rèn)真地去學(xué)了综芥，但是效果非常不好，依然茫然焦慮猎拨。
直到偶然間我聽(tīng)到《認(rèn)知覺(jué)醒》這本書(shū)膀藐，自序中作者周嶺說(shuō)的“醒著的睡著的人”就是我的自畫(huà)像，所有的問(wèn)題在我身上全部都有红省，我迫切想知道如何改變自己额各，于是一章不拉地聽(tīng)了一遍，醍醐灌頂吧恃，又買來(lái)紙質(zhì)書(shū)鞏固虾啦。
《認(rèn)知覺(jué)醒》告訴我們，人與人的根本差異本質(zhì)上是認(rèn)知的差異，因?yàn)檎J(rèn)知影響選擇傲醉，選擇影響命運(yùn)蝇闭，所以成長(zhǎng)的本質(zhì)就是讓大腦的認(rèn)知變得更加清晰。
那我們到底該如何覺(jué)醒硬毕，來(lái)開(kāi)啟自我改變的原動(dòng)力呢？
1.直面焦慮，坦然接納現(xiàn)在的自己
王小波說(shuō)：人的一切痛苦仆葡，本質(zhì)上都是對(duì)自己無(wú)能的憤怒肖卧。
焦慮的本質(zhì)也契合這一點(diǎn)，欲望大于能力韭脊，又缺乏耐心童谒，想立即看到效果。
在信息泛濫乾蓬、生活水平不斷提高的現(xiàn)代社會(huì)惠啄，人們最容易產(chǎn)生的情緒就是焦慮，一開(kāi)始我以為任内，焦慮就是自然產(chǎn)生的情緒而已撵渡，是我們想得太多了∷类拢看了《認(rèn)知覺(jué)醒》才知道趋距，焦慮并不完全取決于我們的主觀意識(shí)，還跟大腦的生理結(jié)構(gòu)有關(guān)越除。
人的天性就是避難趨易节腐、急于求成的，但是學(xué)習(xí)摘盆、成功是一個(gè)漫長(zhǎng)而復(fù)雜的過(guò)程翼雀，不可能很輕松達(dá)成目標(biāo)，這才是我們焦慮的根源孩擂。
人的安全感來(lái)源于自己在某一方面的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)：或能力狼渊，或財(cái)富，或權(quán)利类垦，或影響力狈邑。但我們大多數(shù)人都是普通人，沒(méi)錢蚤认、沒(méi)勢(shì)米苹、沒(méi)影響力，生活在社會(huì)底層砰琢。進(jìn)入信息社會(huì)蘸嘶，競(jìng)爭(zhēng)加強(qiáng)良瞧，安全感根本無(wú)從談起，焦慮是必然的亏较。
然而莺褒，我們?nèi)斡山箲]在內(nèi)心彌漫，卻從來(lái)真正面對(duì)它雪情，認(rèn)真反思過(guò)自己焦慮的緣由遵岩。
有一天，我把心中所有的煩惱巡通、焦慮尘执、痛苦、愿望全都列了出來(lái)宴凉，足足列了有30多項(xiàng)誊锭，大到終身理想，小到現(xiàn)在就能做的小事弥锄。在我列舉的過(guò)程中丧靡，我已經(jīng)在思考為什么會(huì)這樣想，如何解決這些問(wèn)題了籽暇。列舉完之后温治，感覺(jué)思路清晰，焦慮已經(jīng)去了大半戒悠。
“寫(xiě)下來(lái)”有一種神奇的力量熬荆，它可以化解糟糕的情緒，激活大腦皮層绸狐，讓我們對(duì)當(dāng)前的事有清晰理智地認(rèn)識(shí)卤恳。
有些是我能做到的，有些是我目前做不到的寒矿，那么就坦然接受這樣的自己突琳，我們沒(méi)必要自責(zé)或愧疚，沒(méi)必要和“避難趨易符相、急于求成”的天性用力對(duì)抗拆融，而應(yīng)該用懷柔政策，做好自己的規(guī)劃主巍。
比如冠息，不要同時(shí)做很多事情挪凑，面對(duì)現(xiàn)實(shí)孕索，認(rèn)清自己的真實(shí)能力，把大目標(biāo)分解成小目標(biāo)躏碳，比如先做最重要的事搞旭。
生活中百分之80以上的問(wèn)題都跟我們的情緒有關(guān)，所以，想要改變自己肄渗，先從處理自己的焦慮情緒開(kāi)始镇眷，正視它，分析它翎嫡，最后解決它欠动。
2.消除模糊，構(gòu)建清晰力
下面的場(chǎng)景惑申，相信很多人都經(jīng)歷過(guò)具伍。
看到別人每天早起跑步，你也想效仿圈驼，但是當(dāng)你定的鬧鐘響起的時(shí)候人芽，習(xí)慣性地拿起手機(jī)，看看微信里有沒(méi)有@自己的消息绩脆，刷刷朋友圈萤厅，再看看頭條上有沒(méi)有什么勁爆有趣的新聞，再刷會(huì)兒抖音靴迫，心里或許還惦記著跑步惕味，但是一想到，不知道去哪里跑矢劲？該跑多久赦拘？穿什么合適？碰上熟人怎么辦芬沉？
一系列的問(wèn)題下來(lái)躺同，自己都還不清楚，干脆就這樣繼續(xù)不用動(dòng)腦丸逸，任由手機(jī)自己刷新跳到下一個(gè)視頻去蹋艺，當(dāng)你停下來(lái)的時(shí)候，驚呼黄刚，自己竟然看了一兩個(gè)小時(shí)手機(jī)捎谨，白白浪費(fèi)了一個(gè)早上。
行動(dòng)力不足的根本原因是選擇模糊憔维，人類面對(duì)不確定性就會(huì)不自覺(jué)逃避涛救。當(dāng)我們腦子里有很多模糊的選項(xiàng)，大腦會(huì)不自覺(jué)地選擇那個(gè)最清晰业扒、最容易做到的選項(xiàng)检吆。
比如，你不知道自覺(jué)該去哪里跑程储，該跑多久蹭沛，大腦就會(huì)傾向于很容易做的刷手機(jī)臂寝。
美團(tuán)創(chuàng)始人王興說(shuō)過(guò)這樣一句話：多數(shù)人為了逃避真正的思考，愿意做任何事情摊灭。
人類天生不喜歡動(dòng)腦咆贬，思考需要?jiǎng)幽X，是高耗能的動(dòng)作帚呼，逃避痛苦只需要陷在那不動(dòng)就行掏缎，耗能很低。逃避問(wèn)題不會(huì)使痛苦消失煤杀，但是會(huì)讓事情變得模糊御毅，一旦事情變得模糊，其邊界就會(huì)無(wú)限放大怜珍，原本不困難的事也會(huì)在模糊的意識(shí)中變得難以解決端蛆。
很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)，原本以為很難的事酥泛，真正去做的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)今豆，事情沒(méi)有自己想得那么困難。根本原因不是事情很難柔袁，而是內(nèi)心的想法變得模糊呆躲。
所以，很多時(shí)候不是我們不想去做事捶索，也不是我們太懶惰插掂，而是我們的想法、選項(xiàng)太模糊腥例。如果你想有行動(dòng)辅甥，一定要消除模糊，有足夠清晰的目標(biāo)燎竖，才不容易陷入天性的陷阱里璃弄。
3.深度學(xué)習(xí)，人生為數(shù)不多的好出路
當(dāng)前很多聽(tīng)書(shū)產(chǎn)品构回，好多人都以為自己每天花半小時(shí)一小時(shí)聽(tīng)一本書(shū)夏块，就學(xué)到了書(shū)中的干貨，收貨滿滿纤掸。這種看似輕松高效的學(xué)習(xí)脐供，實(shí)際上處于學(xué)習(xí)的最淺層，這樣的二手知識(shí)借跪，注定不能被我們吸收政己。
朋友問(wèn)我，聽(tīng)了很多書(shū)垦梆，也看了不少書(shū)匹颤，但是沒(méi)多久就忘得一干二凈，為什么托猩？
”學(xué)習(xí)金字塔“模型很好地展示了不同學(xué)習(xí)深度和層次的對(duì)比印蓖，聽(tīng)書(shū)的知識(shí)留存率只有5%左右，而踐行操作的留存率可達(dá)75%以上京腥。淺層學(xué)習(xí)滿足輸入赦肃，深度學(xué)習(xí)注重輸出。
大多數(shù)人看書(shū)公浪，只是滿足于輸入的過(guò)程他宛，認(rèn)為只要自己聽(tīng)了看了就屬于自己了，實(shí)際上欠气，如果一本書(shū)沒(méi)有和你大腦里已有的知識(shí)連接起來(lái)厅各，那么沒(méi)多久這些知識(shí)就會(huì)從腦子里消失。
羅振宇說(shuō)：真正的學(xué)習(xí)就像縫扣子预柒，把新知識(shí)縫接到原有的知識(shí)結(jié)構(gòu)中队塘。
讀完書(shū)，去實(shí)踐書(shū)中的道理宜鸯，讓新知識(shí)與自己產(chǎn)生鏈接憔古，哪怕有那么一兩點(diǎn)讓自己的生活發(fā)生了改變，也是很了不起的淋袖『枋校看的書(shū)越多，實(shí)踐越多即碗，長(zhǎng)期積累下來(lái)焰情，你就會(huì)成為了不起的人物。
《好好讀書(shū)》的作者成甲說(shuō)：人與人之間的差距不是來(lái)自年齡剥懒，甚至不是來(lái)自經(jīng)驗(yàn)烙样，而是來(lái)自經(jīng)驗(yàn)總結(jié)、反思和升華的能力蕊肥。
書(shū)是別人的成就谒获，我們看到并不能改變什么，只有真正運(yùn)用起來(lái)壁却，才算站在了巨人的肩膀之上批狱，書(shū)才算沒(méi)有白看。
所以展东，想要成長(zhǎng)一定要去深度學(xué)習(xí)赔硫，獲得高質(zhì)量的知識(shí)，深度縫接盐肃，輸出成果爪膊，內(nèi)化成自己的知識(shí)权悟，長(zhǎng)成自己的血肉，知識(shí)才真正屬于了自己推盛。
寫(xiě)在最后
《認(rèn)知覺(jué)醒》里還有很多讓我觸動(dòng)的要點(diǎn)峦阁，對(duì)我影響很大。比如寫(xiě)每日反思耘成，對(duì)當(dāng)天觸動(dòng)自己的事情或感悟復(fù)盤榔昔，讓我們保持對(duì)生活的覺(jué)知。
比如瘪菌，人生5件套”早冥讀寫(xiě)跑“中的冥想撒会，相當(dāng)于健腦操，能讓我們快速進(jìn)入專注狀態(tài)师妙。
再比如诵肛，始終在拉伸區(qū)練習(xí)，等等默穴。
這本書(shū)我看了好幾遍曾掂，也用記號(hào)筆做了大量的標(biāo)記。作者周嶺用腦科學(xué)壁顶、心理學(xué)讓我們洞悉底層的內(nèi)在規(guī)律珠洗，值得我們反復(fù)去研讀，每讀一次都會(huì)有新的觸動(dòng)若专。
人有兩次生命许蓖，一次是出生，一次是覺(jué)醒调衰，希望你在迷茫之時(shí)膊爪，讓《認(rèn)知覺(jué)醒》帶給你第二次生命。
