最近苞七，我常常感覺自己身上充滿了負能量，有一種對現(xiàn)實的無力感挪丢、挫敗感蹂风，對現(xiàn)狀有諸多不滿，對周圍的人乾蓬、環(huán)境有越來越多的不滿惠啄，想發(fā)泄、想掙脫任内，卻又找不到一個出口撵渡。
看了美國女作家賈尼絲·卡督蘭《感恩日記》之后，我有了立即按踐行作者的感恩計劃的沖動死嗦。
這本書是我2024年讀的第二本書趋距，講的是作者踐行一年的感恩計劃后，她的生命內核發(fā)生了巨大的變化越除。
通過踐行感恩計劃节腐，寫作感恩日記，讓作者意識到自己已經擁有的事業(yè)摘盆、家庭铜跑，都是值得感恩的。于是骡澈，她開始向丈夫表達感恩，不論在再糟糕的環(huán)境中都能看到積極陽光的一面掷空，這樣以來肋殴，她和丈夫、兩個孩子坦弟、姐姐护锤、朋友之間的關系更深了，職業(yè)發(fā)展酿傍，身體健康也在不自覺間發(fā)生了積極的變化烙懦。
讀完之后讓我很有感觸，我要把“感恩”作為2024年改變自己的一個突破口赤炒，開始從生活點滴中踐行感恩計劃氯析、記感恩日記亏较。20天過去了，我發(fā)現(xiàn)我的狀態(tài)也發(fā)生了一些微妙的變化掩缓。
1雪情、刻意去尋找，總能找到值得感恩之事
第一次開始寫感恩日記時你辣，我實在發(fā)現(xiàn)不了每天波瀾不驚稀松平常的日常生活中巡通，有什么值得感恩的事情。為了寫感恩日志舍哄，我就勉強記錄了感恩天氣很好宴凉，感恩自己工作努力，感恩孩子可愛表悬，健康弥锄。
第二天，一個三四年沒聯(lián)系的朋友忽然在公眾號上贊賞了我的文章签孔，中午休息時我們還在微信上還愉快地聊了會兒天叉讥，我覺得這是一段愉悅的經歷，迫不及待地要記入當天的感恩日記饥追。
第三天图仓，我坐公交車在外面辦點事兒。天下著小雪但绕，路上堵車救崔，平時十幾分鐘的車程，花了半個多小時才到站捏顺。到了路口我按照導航看目的地明明就在附近六孵，可導來導去一直找不到，害得我又往返走錯了好幾次路幅骄。在蒙蒙雨雪的寒冷天氣里劫窒，我又找了半個小時，而且手機又馬上沒電了拆座！
換做平時我快要崩潰了主巍。可是想起自己的感恩計劃挪凑，我竭力不要讓自己暴躁孕索，分析當先的解決辦法，我在手機停機之前記住要找地點的門牌號躏碳，又問了路邊賣紅薯的大爺具體方位搞旭。最后終于找到了！
我在感恩日記里感恩即使天氣惡劣，手機沒電肄渗，雖然耽誤點兒時間镇眷，還是順利辦成事兒了，也感恩那里的小姐姐借充電器給我手機充電恳啥。
再后來偏灿，感恩日記的內容就源源不斷的自己冒出來。
2钝的、感恩日記反哺行動翁垂，刻意練習感恩，情緒力更穩(wěn)定了硝桩。
因為要寫作感恩日記沿猜，我開始倒逼自己刻意地輸出“感恩”的日常行動。
當我又聽了一些難聽的話時碗脊，想起自己的感恩計劃啼肩，就保持沉默，不做狡辯衙伶，告訴自己：這與我何干祈坠？當又遇到一些糟心事時，竭力穩(wěn)定情緒矢劲，告訴自己現(xiàn)在還能做什么來解決問題赦拘。
而這些行動又成了感恩日記的素材，繼續(xù)反哺出更多的行動芬沉，形成了良性的循環(huán)躺同。這樣感覺情緒比以前穩(wěn)定多了，基本沒有再出現(xiàn)像以前那種那種發(fā)脾氣丸逸、歇斯底里地情緒崩潰的情況蹋艺。雖然偶爾也還會急躁，但很快就會意識到問題所在黄刚，及時調整捎谨，個人情緒力穩(wěn)定了不少。
雖然有時候憔维，我覺得這個感恩不是我本意侍芝，心里也有那么一點小委屈小情緒說服不了自己，為了所謂的“感恩”而感恩埋同。但我覺得這種刻意練習的感恩，也逐步滲透到行為之中棵红。
3凶赁、不討論糟糕的事，感恩的心看到更多陽光
作者在《感恩日記》里提到的一個原則是:不談論糟糕的事情。這一點虱肄，和我之前的認知有些不同致板。很多時候，通過適當?shù)膬A訴和情緒發(fā)泄咏窿，可以有效地疏導自我的內心斟或，我也和很多人一樣，喜歡吐槽領導的壞脾氣集嵌，公司的各種不合理萝挤，不公平，喋喋不休地抱怨生活中的一地雞毛根欧，我的日記里也寫滿了負能量的話語怜珍。
我懷著半信半疑的心態(tài)，踐行這一準則凤粗。無數(shù)次我想再感恩日記里吐槽當天遇到的糟心事兒酥泛，再想想，這樣反復去說嫌拣，除了像牛一樣反芻吃過的草柔袁，得到片刻的自我安慰之外，又有什么用呢异逐？
最終還是筆觸一轉捶索，換一個角度，從感恩的角度來寫日記应役。
這樣堅持了一段時間情组，糟心的事依然不少，但對我的影響似乎越來越少了箩祥，我想這就是感恩的力量吧院崇。
作者在《感恩日記》這本書里說到：對幸福感影響最大的是我們擁有什么樣的經歷，是否感到快樂袍祖，圍繞在我們身邊的人是誰底瓣，以及我們感受到了多少愛〗堵快樂來自于擁有足夠多捐凭，而非過多。當我們更加感恩時凳鬓，幸福感就會上升茁肠。
2024讓我們一起踐行感恩計劃，探尋幸福缩举。感恩親愛的一縷陽光垦梆，感恩擁有的健康匹颤，家人，生活托猩，工作……
