陪伴织阳，是這個世界上非常美麗的一件事。世上最溫柔的情話砰粹，不是“我愛你”唧躲，而是“還有我”。

好的陪伴碱璃，具有療愈功能弄痹。

當你被好的陪伴，你會感覺到溫暖嵌器、踏實肛真、放松和有安全感，你會想去靠近他爽航、依賴他蚓让。

當你被好的陪伴乾忱，你的心會慢慢被打開哨啃，然后慢慢融化懦鼠。你會覺得內(nèi)心原來一些恐懼伺糠、孤獨榆鼠、陰暗酬姆，慢慢不見了痢法。好像這個世界萨脑，變得有意義起來究西。好像以前的人生锄列，從未活過图云。

你會覺得每天都很開心，充滿力量邻邮。即使難過竣况，也會很踏實地難過，不會覺得害怕或顧慮筒严。即使害怕丹泉，這種害怕也是有力量的，也因為你可以想到另外一個人萝风，變得勇敢了起來嘀掸。

在好的陪伴里，你被打開了规惰，不再孤單睬塌，不再無助。

然而不是兩個人在一起歇万，就能有好的陪伴揩晴。有時候身邊明明有一個人，給你的卻是糟糕的陪伴贪磺。

壞的陪伴硫兰，具有傷害功能。

當你被壞的陪伴寒锚，你會覺得有壓力劫映、壓抑、不自在刹前。你會覺得相處好累泳赋，好想一個人待著，并騙自己說其實更喜歡一個人喇喉。你會覺得尷尬祖今、緊張、說不出的不自在。不如自己待著舒服千诬，然后你騙自己說其實是因為內(nèi)向耍目，不喜歡社交。

所謂的喜歡獨處徐绑，還不是因為沒找到能真正陪伴你的人邪驮。

那么，

怎么去判斷一個人給你的陪伴是好的陪伴還是壞的陪伴泵三。問你的感受就知道了：

此刻耕捞，因為他的存在衔掸，你是變得開心和踏實了烫幕，還是變得壓力和壓抑了？

2

并不是身邊有個人就叫陪伴敞映，也不是兩個人共處一處就是陪伴较曼。兩個人在一起的陪伴，有至少三種狀態(tài)：

你陪我振愿。

我陪你捷犹。

我們相互陪伴。

在陪伴里冕末，一個是付出者萍歉，一個是接受者。

最好的陪伴档桃，是我們互相陪伴枪孩。我們同時即是付出者，也是接受者藻肄。比如說我們都喜歡看某一部電影蔑舞，都喜歡某一個明星，都喜歡某一個事情嘹屯，我們一起去做攻询，然后分享，我們就既在補充對方州弟，又在被對方滋養(yǎng)钧栖。

兩個小朋友在一起就是這樣，他們一起擼王者農(nóng)藥婆翔，一起相約放學后開團拯杠。長大后，又一起相約小樹林浙滤，或一起創(chuàng)業(yè)阴挣。這都是非常美好的相互陪伴。他們因為彼此的存在纺腊，世界都亮了起來畔咧。

然而人不可能完全一樣茎芭，不可能所有時候所有地方都有共同的愛好和需求。所以不是所有時候所有方面都能相互陪伴誓沸。

比如說男人很難像女人一樣喜歡八卦梅桩、韓劇和逛街，媽媽很難像孩子一樣喜歡積木拜隧、動畫和泥巴宿百。

這時候兩個人還在一起，就意味著另外的狀態(tài)：

我陪伴你洪添，

或者你陪伴我垦页。

我陪伴你，就是陪你做你喜歡的事干奢，滿足你的需求痊焊，說你喜歡聽的話，聊你喜歡的話題忿峻。我的目標是讓你可以輕松做你自己薄啥。這個過程中因為我的存在，你也變得更是你自己了逛尚。

你陪伴我垄惧，亦然。

這就是好的陪伴绰寞。

如果我愛你到逊，我會心甘情愿陪伴你。但是如果我恐懼克握，我就會委屈自己去陪伴你蕾管。

我們有時候并沒有接受別人陪伴的能力，沒有敢于讓別人陪伴的勇氣菩暗，就會讓別人的陪伴成為壞的陪伴掰曾，讓我們覺得委屈和壓力。

這時候停团，明明你在我身邊旷坦，在陪我，卻成了我陪伴你佑稠。

明明你在陪我做事情秒梅，陪我聊天，但是我會怕你煩舌胶，怕你嫌棄我捆蜀，怕你覺得我事多，我不自覺壓抑了自己，就為照顧你的感受辆它。

我怕看到你不開心誊薄，怕你對我失望，所以我的第一要務就是避免讓你不開心锰茉，以你的需求為先呢蔫，先去照顧你。

我怕傷害到別人飒筑，所以我得壓抑我的需求片吊，不能輕易罵你，指責你协屡。我在說我想說的話之前俏脊，我必須要理性壓抑下，我要再思著瓶，三思联予，要不要說啼县，怎么說材原，我要考慮下你的承受力，避免傷害到你季眷。

我怕說錯了某些話余蟹，做錯了某些事，可能會導致你的離開子刮、生氣威酒、攻擊，所以我要憋著挺峡，先保護我自己葵孤。

這些行為都在說：我要以你的舒服和開心為第一位去說去做，這樣我才能覺得安全橱赠。我只有先照顧好你尤仍，我才安全。

當關系成為消耗狭姨，我就寧愿一個人待著宰啦，起碼可以保護自己。

3

怎么給出好的陪伴呢饼拍？或者赡模，怎么算好的陪伴呢？

好的陪伴师抄，有至少4個方面漓柑。

接納

一個人在被接納的時候，才會打開自己，這時候陪伴才會成為可能辆布。

一個人在你面前栋豫，多大程度上可以做他想做的事，說他想說的話谚殊，表現(xiàn)他想表現(xiàn)的特點丧鸯，不必有所擔心、顧慮嫩絮，就是他感受到的接納程度丛肢。

然而你接納他，允許他剿干，并不意味著他知道是被接納的蜂怎。一個人小時候，如果他做點什么事置尔，很少得到媽媽的允許和鼓勵杠步，更多的是得到嫌棄、要求和禁止榜轿，他感受到的不接納就會很多幽歼。他就自動理解為這個世界對他就是不夠接納的，也會自動先認為你不會接納他谬盐。所以他在你面前就學會了偽裝甸私、隱藏、刻意飞傀。

很多媽媽以為自己是接納孩子的皇型，實際上你發(fā)現(xiàn)她的表達里經(jīng)常是禁止和你要改變，而不是允許和鼓勵砸烦，那么孩子感受到的就是我不被媽媽接納弃鸦。

因此，陪伴一個人幢痘，首先就是通過你的行為唬格，告訴他，讓他相信雪隧，他的一切西轩，好的壞的，都是可以被你接納的脑沿。

以他為中心藕畔。

兩個人在一起，都會有自己的愛好需求庄拇。陪伴一個人注服，就是暫時放下自己的需求韭邓，放下自我，放下自己的想法溶弟，去陪伴另外一個人去做他想做的事女淑，以他的感受和滿足為先。這時候?qū)嶋H上就是你成為他的一個延伸品辜御，成為他的手臂鸭你，擴寬他。

對于討好的人來說擒权，這一點做得非常擅長袱巨。但是對于自尊心強的人來說，這些卻顯得很困難碳抄。

《那年花開》里吳聘就是這樣陪伴周瑩的愉老，她想吃甑糕，吳聘就去買剖效。她想進學堂嫉入，吳聘就幫她進。毫不批判或禁止璧尸。

不要以為發(fā)表自己的想法就是對另外一人好咒林，如果讓另外一個人不舒服，那你頂多算是對他的利益好逗宁，并不會讓他的心感覺更好映九。

參與。

長大后瞎颗，我經(jīng)常覺得孤單，即使身邊有個人捌议。后來跟咨詢師討論的時候哼拔，我發(fā)現(xiàn)其實從小我就沒有被人陪伴過。

我的小伙伴們很少瓣颅，因為我太笨倦逐，他們基本都不喜歡跟我玩。我也沒有兄弟姐妹宫补，只有媽媽陪我檬姥。然而媽媽的陪伴是這樣的：

她做了媽媽該做的一切，生活上照顧得很妥粉怕。她會關心你是否餓著凍著健民，但并不會關心你是否快樂。你跟她玩游戲贫贝，她也會跟著做秉犹，但那種感覺就像是在擺弄一個玩偶一樣蛉谜，媽媽的心并沒有參與。

很多超理智的伴侶和媽媽的陪伴崇堵，都在做著該做的事型诚，負著該負的責任，但是你會發(fā)現(xiàn)鸳劳，他們在外在做得非常到位狰贯，卻沒有心在里面。

陪伴赏廓，不僅是身體的暮现、形式的你這個人這里，并不是你做了該做的事楚昭，更是帶著心參與進來栖袋。是那一刻，你也把我的事當成了自己的事抚太，成了我的同盟塘幅。讓我感覺到了另外一人的存在，而不是一個布偶不得不在這里尿贫。

鼓勵

我們內(nèi)心深處有很多不確定电媳，我們不知道該說不該說，不知道該做不該做庆亡。不是不想說不想做匾乓，而是充滿了擔心和恐懼：這可以嗎？這對嗎又谋？這會給你帶來傷害嗎拼缝？這會影響我的形象嗎？

好的陪伴彰亥，就是允許完后咧七，并且鼓勵。告訴他這樣是可以的任斋，并且是被支持的继阻。

鼓勵和支持，就像是給一個布娃娃底部裝了沉鐵一樣废酷，成為了不倒翁瘟檩。另外一個人的支持，告訴我們這是可以的澈蟆，會讓我們感覺到力量和勇氣墨辛，更加敢于做自己了。

4

好的陪伴不是誰都能給的丰介。一個內(nèi)在匱乏的人背蟆，在給出好的陪伴的時候鉴分，內(nèi)心就會有很多os：

你沒給我，我憑什么給你带膀。

這太難了志珍，根本不可能，做不到垛叨。

這樣我就沒有了自我伦糯，我不愿意。我不愿意為你放下自我嗽元，哪怕暫時的敛纲。

……

實際上，我們的確是不可能給一個人24小時全然地陪伴剂癌，因為我們有自己的需求和軟肋淤翔。無論我們多么想愛他，我們也不可能全部都去愛佩谷，去陪伴旁壮。

但是我最理想的狀態(tài)是：

當你想去愛一人的時候，想去陪伴一個人的時候谐檀，你給不了他24小時抡谐，你起碼可以給他一段時間的高質(zhì)量陪伴。暫時放下你的自我桐猬，去以他為中心麦撵，感受他的感受，發(fā)現(xiàn)他的需求溃肪，陪他去做他想做的事免胃，接納并鼓勵他去做。

當你想有一個人陪伴的時候乍惊，你可以去尋找這樣的人杜秸。世界很大，你可以找到很多润绎，如果你愿意。雖然沒有人能給你24小時全然的陪伴诞挨，但是能給你一段時間的莉撇，還是大有人在的。你也可以去身邊的人去溝通惶傻，你需要怎樣的陪伴棍郎，你期待他怎么做。

很多時候银室，愛我們的人涂佃，只是不知道如何去愛励翼，并非不愛。這時候他是可以被教會的辜荠，哪怕只有一小段時間汽抚，這也足夠給人巨大的溫暖和力量。

如果實在沒有人伯病，起碼你可以學會如何去陪伴造烁。

這樣你可以讓別人在體驗中學會。

更可以午笛，掌握了如何成為暖男/女的技能惭蟋，在撩男神/女神的時候，有了很大的幫助药磺。

你給不出來也很正常告组，因為你有自己的創(chuàng)傷，你還那么需要癌佩。你都不能為自己做木缝，都不能陪自己，也就很難去為別人做驼卖，更需要別人為你做氨肌。

*作者，叢非從酌畜，一個好玩怎囚、深邃又實用的心理咨詢師，研究關系桥胞、情緒和成長恳守，著有《原來，懂比愛更重要》贩虾、《你是在戀愛催烘，還是在發(fā)神經(jīng)》等。他的微信公眾號是congnotcong缎罢，趕緊去把你落在那的靈魂撿回來吧~

何謂高質(zhì)量的陪伴伊群，它會涉及到一個人心靈的層面，當你想高質(zhì)量的陪伴一個人的時候策精，你可以做到暫時放下你的自我舰始，去以他為中心，感受他的感受咽袜，發(fā)現(xiàn)他的需求丸卷，陪他去做他想做的事，接納并鼓勵他去做询刹。返回搜狐谜嫉，查看更多