2021-07-24

2021.7.24

今早聽(tīng)了營(yíng)長(zhǎng)的增值課超級(jí)認(rèn)同“精力管理”

我們無(wú)論做工作,創(chuàng)業(yè)做事業(yè)肴茄,如果沒(méi)有充沛的精力值晌畅,那么效率不僅低但指,而且整個(gè)人都是處于被動(dòng)狀態(tài)。營(yíng)長(zhǎng)的分享:

1. 睡眠決定了我們?nèi)松?/3的時(shí)間抗楔,也決定我們剩下2/3怎么高效度過(guò)人生

2. 每天要睡5個(gè)睡眠周期棋凳,一個(gè)周期是1.5小時(shí),每周共要睡35個(gè)睡眠周期

3. 精力好壞別人從你的外表都看得出來(lái)连躏,無(wú)論是氣色剩岳、整個(gè)人的精神狀態(tài)

【給夜貓族的小秘密】

1. 讓自己在睡前的1.5小時(shí)前,盡量不去碰手機(jī)入热、電子設(shè)備拍棕、燈光調(diào)暗

2. 早點(diǎn)洗漱,最好是吃完晚餐后就趕緊去洗澡勺良,之后可以跟家人培養(yǎng)感情绰播、寫寫日記、看看書(shū)籍等

3. 如果還是精力充沛尚困,那就睡前沖個(gè)2分鐘的熱水澡蠢箩,之后出來(lái)溫度快速下降的時(shí)候就會(huì)想睡覺(jué)了

4. 可以選擇戴眼罩、把手機(jī)關(guān)機(jī)或是遠(yuǎn)離、也可以用Flora種樹(shù)APP

【心法】

1. 早起時(shí)可以獎(jiǎng)勵(lì)自己谬泌,比如看一場(chǎng)電影滔韵、小說(shuō)等

2. 每天進(jìn)步1%,這樣一年就有37倍的成長(zhǎng)

3. 要一步一腳印掌实,順勢(shì)而為陪蜻,以道統(tǒng)術(shù),遵守『本質(zhì)和規(guī)律』

還要有健康的飲食和堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)贱鼻。

我在健康飲食方面可以做到囱皿,但是在早睡這方面還是比較難做到,今天聽(tīng)了營(yíng)長(zhǎng)的課忱嘹,要改變自己嘱腥,每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)[玫瑰]

?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末,一起剝皮案震驚了整個(gè)濱河市拘悦,隨后出現(xiàn)的幾起案子齿兔,更是在濱河造成了極大的恐慌,老刑警劉巖础米,帶你破解...
    沈念sama閱讀 222,681評(píng)論 6 517
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件分苇,死亡現(xiàn)場(chǎng)離奇詭異,居然都是意外死亡屁桑,警方通過(guò)查閱死者的電腦和手機(jī)医寿,發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 95,205評(píng)論 3 399
  • 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來(lái)蘑斧,“玉大人靖秩,你說(shuō)我怎么就攤上這事∈” “怎么了沟突?”我有些...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 169,421評(píng)論 0 362
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵,是天一觀的道長(zhǎng)捕传。 經(jīng)常有香客問(wèn)我惠拭,道長(zhǎng),這世上最難降的妖魔是什么庸论? 我笑而不...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 60,114評(píng)論 1 300
  • 正文 為了忘掉前任职辅,我火速辦了婚禮,結(jié)果婚禮上聂示,老公的妹妹穿的比我還像新娘域携。我一直安慰自己,他們只是感情好催什,可當(dāng)我...
    茶點(diǎn)故事閱讀 69,116評(píng)論 6 398
  • 文/花漫 我一把揭開(kāi)白布涵亏。 她就那樣靜靜地躺著宰睡,像睡著了一般。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪气筋。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上拆内,一...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 52,713評(píng)論 1 312
  • 那天,我揣著相機(jī)與錄音宠默,去河邊找鬼麸恍。 笑死,一個(gè)胖子當(dāng)著我的面吹牛搀矫,可吹牛的內(nèi)容都是我干的抹沪。 我是一名探鬼主播,決...
    沈念sama閱讀 41,170評(píng)論 3 422
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開(kāi)眼瓤球,長(zhǎng)吁一口氣:“原來(lái)是場(chǎng)噩夢(mèng)啊……” “哼融欧!你這毒婦竟也來(lái)了?” 一聲冷哼從身側(cè)響起卦羡,我...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 40,116評(píng)論 0 277
  • 序言:老撾萬(wàn)榮一對(duì)情侶失蹤噪馏,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎,沒(méi)想到半個(gè)月后绿饵,有當(dāng)?shù)厝嗽跇?shù)林里發(fā)現(xiàn)了一具尸體欠肾,經(jīng)...
    沈念sama閱讀 46,651評(píng)論 1 320
  • 正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡,尸身上長(zhǎng)有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點(diǎn)故事閱讀 38,714評(píng)論 3 342
  • 正文 我和宋清朗相戀三年拟赊,在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了刺桃。 大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片。...
    茶點(diǎn)故事閱讀 40,865評(píng)論 1 353
  • 序言:一個(gè)原本活蹦亂跳的男人離奇死亡吸祟,死狀恐怖瑟慈,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出,到底是詐尸還是另有隱情欢搜,我是刑警寧澤封豪,帶...
    沈念sama閱讀 36,527評(píng)論 5 351
  • 正文 年R本政府宣布谴轮,位于F島的核電站炒瘟,受9級(jí)特大地震影響,放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏第步。R本人自食惡果不足惜疮装,卻給世界環(huán)境...
    茶點(diǎn)故事閱讀 42,211評(píng)論 3 336
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望粘都。 院中可真熱鬧廓推,春花似錦、人聲如沸翩隧。這莊子的主人今日做“春日...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 32,699評(píng)論 0 25
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽(yáng)。三九已至专缠,卻和暖如春雷酪,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間,已是汗流浹背涝婉。 一陣腳步聲響...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 33,814評(píng)論 1 274
  • 我被黑心中介騙來(lái)泰國(guó)打工哥力, 沒(méi)想到剛下飛機(jī)就差點(diǎn)兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道東北人墩弯。 一個(gè)月前我還...
    沈念sama閱讀 49,299評(píng)論 3 379
  • 正文 我出身青樓吩跋,卻偏偏與公主長(zhǎng)得像,于是被迫代替她去往敵國(guó)和親渔工。 傳聞我的和親對(duì)象是個(gè)殘疾皇子锌钮,可洞房花燭夜當(dāng)晚...
    茶點(diǎn)故事閱讀 45,870評(píng)論 2 361

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容

  • 抑郁癥可以康復(fù)嗎?西安腦康心理康復(fù)醫(yī)院治療抑郁癥好嗎引矩? 前言:據(jù)統(tǒng)計(jì)轧粟,全球有抑郁癥患者已達(dá)3.5億人,而我國(guó)抑郁癥...
    一只大白鵝live閱讀 223評(píng)論 0 0
  • 全書(shū)思維導(dǎo)圖 閱讀打卡第205天 作者:西野精治 頁(yè)碼:30-50 我見(jiàn) 睡眠呼吸暫停綜合征 打呼嚕就是這種病...
    人生由我1314閱讀 250評(píng)論 0 1
  • 人一天的思維中脓魏,幾乎有三分之一的時(shí)間是用來(lái)睡覺(jué)休息的兰吟。這或許是給思維調(diào)整劑量,也或許是為思維緩沖區(qū)間茂翔。但無(wú)論如何也...
    高山流水cxr閱讀 152評(píng)論 0 0
  • 表情是什么混蔼,我認(rèn)為表情就是表現(xiàn)出來(lái)的情緒。表情可以傳達(dá)很多信息珊燎。高興了當(dāng)然就笑了惭嚣,難過(guò)就哭了。兩者是相互影響密不可...
    Persistenc_6aea閱讀 125,376評(píng)論 2 7
  • 16宿命:用概率思維提高你的勝算 以前的我是風(fēng)險(xiǎn)厭惡者悔政,不喜歡去冒險(xiǎn)晚吞,但是人生放棄了冒險(xiǎn),也就放棄了無(wú)數(shù)的可能谋国。 ...
    yichen大刀閱讀 6,059評(píng)論 0 4