2021.7.24
今早聽(tīng)了營(yíng)長(zhǎng)的增值課超級(jí)認(rèn)同“精力管理”
我們無(wú)論做工作，創(chuàng)業(yè)做事業(yè)肴茄，如果沒(méi)有充沛的精力值晌畅，那么效率不僅低但指，而且整個(gè)人都是處于被動(dòng)狀態(tài)。營(yíng)長(zhǎng)的分享：
1. 睡眠決定了我們?nèi)松?/3的時(shí)間抗楔，也決定我們剩下2/3怎么高效度過(guò)人生
2. 每天要睡5個(gè)睡眠周期棋凳，一個(gè)周期是1.5小時(shí)，每周共要睡35個(gè)睡眠周期
3. 精力好壞別人從你的外表都看得出來(lái)连躏，無(wú)論是氣色剩岳、整個(gè)人的精神狀態(tài)
【給夜貓族的小秘密】
1. 讓自己在睡前的1.5小時(shí)前，盡量不去碰手機(jī)入热、電子設(shè)備拍棕、燈光調(diào)暗
2. 早點(diǎn)洗漱，最好是吃完晚餐后就趕緊去洗澡勺良，之后可以跟家人培養(yǎng)感情绰播、寫寫日記、看看書(shū)籍等
3. 如果還是精力充沛尚困，那就睡前沖個(gè)2分鐘的熱水澡蠢箩，之后出來(lái)溫度快速下降的時(shí)候就會(huì)想睡覺(jué)了
4. 可以選擇戴眼罩、把手機(jī)關(guān)機(jī)或是遠(yuǎn)離、也可以用Flora種樹(shù)APP
【心法】
1. 早起時(shí)可以獎(jiǎng)勵(lì)自己谬泌，比如看一場(chǎng)電影滔韵、小說(shuō)等
2. 每天進(jìn)步1%，這樣一年就有37倍的成長(zhǎng)
3. 要一步一腳印掌实，順勢(shì)而為陪蜻，以道統(tǒng)術(shù)，遵守『本質(zhì)和規(guī)律』
還要有健康的飲食和堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)贱鼻。
我在健康飲食方面可以做到囱皿，但是在早睡這方面還是比較難做到，今天聽(tīng)了營(yíng)長(zhǎng)的課忱嘹，要改變自己嘱腥，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)[玫瑰]
