李明啟蚂子，1936年出生，中國鐵路文工團(tuán)話劇團(tuán)國家一級演員斥扛，在話劇入问、電影、電視劇領(lǐng)域都有出色表現(xiàn)稀颁，晚年以扮演各種類型的老年婦女形象居多芬失，給人們留下了深刻的印象。如《還珠格格》中的容嬤嬤匾灶、《家有九鳳》中的母親棱烂。
對于曾經(jīng)辛苦，生活沒有規(guī)律阶女，特別勞身颊糜，而且身處演藝圈這個名利場，各種誘惑秃踩、議論太多衬鱼，更勞神、勞心的演員來說憔杨，李明啟是如何養(yǎng)生的鸟赫，她的長壽之道是什么？
總結(jié)起來有以下幾點(diǎn)
1、心態(tài)平和
經(jīng)歷了很多風(fēng)雨抛蚤，但不論悲與喜台谢，她都能以一種“寵辱不驚，看庭前花開葉落”的心態(tài)坦然面對岁经《月担“對于我來說，生命第一蒿偎，得多少獎朽们、有多少錢，都無足輕重诉位，身體健康才是最重要的”骑脱。
她認(rèn)為自己擁有平和的心態(tài)，就是說苍糠，沒有任何奢望叁丧，生活得簡單。當(dāng)有了一定的名利以后岳瞭，她能將這些名和利放下來拥娄。
雖然這僅僅是一句話，但是我們知道瞳筏，對于一個名人來說稚瘾，做到這些是非常不易的。
2姚炕、飲食睡眠規(guī)律
她認(rèn)為生活質(zhì)量提高了摊欠，并不是說要吃得多好，而是要吃得科學(xué)柱宦、吃出文化些椒。
首先我們要知道什么食物含什么營養(yǎng)素，自己的年齡需要多少這樣的營養(yǎng)素掸刊。吃東西并不是越多越好免糕，超過量反而對身體有害，所以她經(jīng)秤遣啵看一些保健雜志或從網(wǎng)上石窑、電視里獲取合理飲食的信息。比如過去她也以為雞湯有營養(yǎng)苍柏，但是自從在網(wǎng)上看到關(guān)于雞湯含膽固醇高的文章尼斧，我就不再熬這種湯了姜贡。
她的飲食很規(guī)律试吁。早餐一般是酸奶、雞蛋、面包或豆?jié){熄捍、饅頭等烛恤，她說：“蔬果早上也要吃，可以補(bǔ)充維生素和膳食纖維余耽「堪兀”她的午餐最喜歡吃自己做的“東北亂燉”，就是把肉末碟贾、豆腐币喧、蘑菇、胡蘿卜袱耽、青椒杀餐、大白菜等，放在一起燉朱巨。這道菜她吃了幾十年都不膩史翘，而且對其中的營養(yǎng)大加推薦。晚餐主打是由各種豆熬的粥冀续，她說：“老年人晚上應(yīng)吃得少些琼讽，不過粥一定要喝兩碗『樘疲”
一日三餐钻蹬，如此精致的生活！
注重廚房環(huán)境污染問題凭需，她說脉让，廚房油煙危害健康，易致肺癌功炮，所以做飯很少用油炒溅潜，比如香芹、木耳薪伏、苦瓜都涼拌滚澜。還常吃海帶、玉米嫁怀、各種根類食物（比如紅薯）设捐，這些都是很好的食品。她家的飲食原則就是少甜塘淑、咸萝招。不吸煙，不喝酒存捺，偶爾適量地喝啤酒槐沼，不過苦丁茶曙蒸，常年喝。她認(rèn)為岗钩，有好的身體纽窟，才可以保證工作，所以兼吓，健康第一臂港。
她不但特別注意飲食科學(xué)，睡眠也規(guī)律视搏，晚上基本十點(diǎn)前睡覺审孽，保證每天七八個小時(shí)的睡眠時(shí)間，中午還要小憩一會兒浑娜。
3瓷胧、運(yùn)動養(yǎng)生
為健康閑不住的李明啟，平時(shí)很注意鍛煉養(yǎng)生棚愤。每天早晨起床后她都要做室外運(yùn)動搓萧，其中快走是主要方式之一，活動好各部位關(guān)節(jié)后快步走上3000米宛畦，直到身體微微發(fā)熱瘸洛。她認(rèn)為走路“有利于血液循環(huán)，對老年人來說次和，是最簡便反肋、最適用的健身方式”!
李明啟老師還有一套自己獨(dú)特的健腦方法——織毛衣、織飾物踏施。不僅在家里織石蔗，到劇組里也不閑著〕┬危“我聽專家說了养距，兩只手上密布著大約100萬根神經(jīng)，它們當(dāng)中有很多是直接與大腦皮層相連的日熬，因此多做一些手部運(yùn)動大腦會直接受益棍厌，手越勤快，大腦就越靈活竖席，反應(yīng)越快耘纱，記憶力越強(qiáng)”霞觯”
由此束析，她認(rèn)為記憶好是她一生的一個強(qiáng)項(xiàng)。的確憎亚，李明啟老師記性好在影視圈里是有目共睹的员寇，體會最深的要數(shù)電視劇《家有九鳳》的導(dǎo)演楊亞洲弄慰，劇中李明啟老師有一段長達(dá)13分鐘的對白，足足2000多字丁恭，楊亞洲曾擔(dān)心上了年紀(jì)的李明啟老師難以很好完成，已做好了多拍幾遍的準(zhǔn)備斋日，沒想到拍攝時(shí)李明啟老師一氣呵成牲览，超人的記憶力讓所有在場的人情不自禁地拍手叫好。
總結(jié)
老演員李明啟在戲劇生涯中取得成功恶守，也有“百變老太”之譽(yù)第献，被稱為“中國大陸電視熒幕常青樹、老戲骨”兔港。
為人積極樂觀庸毫，心態(tài)健康，人未到衫樊，聲先到飒赃，朗朗的笑聲是她一貫的特點(diǎn)。也是她長壽之道吧科侈。
