練習一萬小時成天才祭衩？
怎樣成為某一領域的頂尖高手灶体？現(xiàn)在所有人都知道一個標準答案：練習一萬小時⊥舫“一萬小時”但是練習一萬小時真的可以成為專家嗎赃春？也許一個人最后的成就，不是練習加天賦劫乱，而是練習乘以天賦织中，一項是零最后結(jié)果就是零。
真正的關鍵根本就不是訓練時間的長短衷戈，而是訓練的方法狭吼。
這套練習方法，就是“刻意練習”殖妇。首次提出刻意練習這個概念的是佛羅里達大學心理學家安德斯·埃里克森刁笙，作者對刻意練習進行了總結(jié)，核心內(nèi)容有四個方面
1.只在“學習區(qū)”練習谦趣。
2.把要訓練的內(nèi)容分成有針對性的小塊疲吸，對每一個小塊進行重復練習。
3.在整個練習過程中前鹅，隨時能獲得有效的反饋摘悴。
4.練習時注意力必須高度集中。
查理·芒格有句話說得好：人類社會只有發(fā)明了“發(fā)明的方法”之后才能快速發(fā)展——這里我們也可以說舰绘，我們只有學習了“學習的方法”之后才能快速進步蹂喻。
1 只在“學習區(qū)”練習
作者對照了優(yōu)秀運動員的練習方式得出了一個重要結(jié)論，真正的練習不是為了完成運動量捂寿，練習的精髓是要持續(xù)地做自己做不好的事口四。
心理學家把人的知識和技能分為層層嵌套的三個圓形區(qū)域：最內(nèi)一層是“舒適區(qū)”，是我們已經(jīng)熟練掌握的各種技能秦陋；最外一層是“恐慌區(qū)”蔓彩，是我們暫時無法學會的技能；二者中間則是“學習區(qū)”驳概。有效的練習任務必須在訓練者的學習區(qū)內(nèi)進行粪小，它具有高度的針對性。訓練者必須隨時了解自己最需要改進的地方抡句。一旦已經(jīng)學會了某個東西探膊，就不應該繼續(xù)在這上面花時間，應該立即轉(zhuǎn)入下一個困難點待榔。
在舒適區(qū)做事逞壁，叫生活流济；在學習區(qū)做事，才叫練習腌闯。
持續(xù)進步的關鍵就是持續(xù)地在學習區(qū)做事绳瘟。當我們把一件事練熟以后，我們會把這件事“自動化”姿骏。而真正的高手糖声，絕對不允許自己“自動化”。一定程度的“自動化”非常有用分瘦，我們不可能每做一個動作都有意識地給每個關節(jié)蘸泻、每塊肌肉安排任務，但是“自動化”到不管不顧地執(zhí)行則是錯誤的嘲玫，必須不斷地去挑戰(zhàn)更高的強度才能超越自動化悦施。
2 掌握套路
現(xiàn)在我們要說刻意練習的最關鍵部分了：基礎訓練。當一個運動員進行“基礎訓練”去团，或者一個學生學習“基礎知識”的時候抡诞，他到底練的是什么，學的又是什么呢土陪？是套路昼汗。
所謂的套路就是知識和技能的“結(jié)構(gòu)”，這些“結(jié)構(gòu)”就是套路鬼雀。
心理學研究認為人的工作能力主要依靠兩種記憶力：“短期工作記憶”有時候也簡單地稱為“短期記憶”和“長期工作記憶”顷窒，短期工作記憶有點類似于電腦的內(nèi)存，短期工作記憶與邏輯推理能力取刃、創(chuàng)造性思維有關，換句話說出刷，跟智商非常有關系璧疗，它很難通過訓練得到提高。長期工作記憶存儲了我們的知識和技能馁龟。關鍵在于崩侠，長期工作記憶并不是雜亂無章、隨便存儲的坷檩，它以神經(jīng)網(wǎng)絡的形式運作却音，必須通過訓練才能存儲，而且具有高度的結(jié)構(gòu)性矢炼。心理學家把這種結(jié)構(gòu)稱為“塊”系瓢。比如，一場棋局在普通人眼里就是一些看似雜亂擺放的棋子句灌，而在職業(yè)棋手眼里這些棋子卻是幾個一組分成了很多塊的夷陋，通過識別這些塊欠拾，職業(yè)棋手可以很容易地記住棋局，甚至同時跟多人對弈盲棋骗绕。更簡單地說藐窄，如果普通人看到的是一個個字母，職業(yè)棋手看到的就是單詞和段落酬土！
人的技能荆忍，取決于這兩種工作記憶。專家做的事情撤缴，就是使用有限的短期工作記憶刹枉，去調(diào)動自己幾乎無限的長期工作記憶。而刻意練習腹泌，就是在大腦中建立長期工作記憶的過程嘶卧。
對于腦力工作者來說，水平的高低關鍵要看掌握的套路的多少凉袱。以量取勝的套路通常是容易掌握的芥吟。掌握每一個套路都要付出大量的練習時間。
技能是人腦中的一種硬件結(jié)構(gòu)专甩，是“長”在人腦中的钟鸵。技能很不容易獲得，一旦獲得了也很難抹掉涤躲。所以“練大腦”比“練身體”更容易取得大成就棺耍，因為大腦神經(jīng)元的連接是能變的！你再怎么練也無法改變自己胳膊腿的結(jié)構(gòu)种樱，可是你可以讓自己大腦“長”出各種復雜多變的“網(wǎng)絡形狀”來蒙袍。如此一來，高手與普通人就有了本質(zhì)的區(qū)別嫩挤。高手擁有長期訓練獲得的特殊神經(jīng)腦結(jié)構(gòu)害幅，他的一舉一動可能都帶著不一般氣質(zhì)，連眼神都與眾不同岂昭，簡直是用特殊材料制成的人以现。練習，是對人體的改造约啊。
用什么方法才能迅速地把技能套路“長”在身上呢邑遏？關鍵在于兩點：
·必須進行大量的重復訓練。
·訓練必須有高度的針對性恰矩。
在體育和音樂訓練中记盒，比較強調(diào)“分塊”練習。首先你要把整個動作或者整首曲子過一遍外傅，然后把它分解為很多小塊孽鸡，一塊一塊地反復練習蹂午。在這種訓練中一定要慢，只有慢下來才能感知技能的內(nèi)部結(jié)構(gòu)彬碱，注意到自己的錯誤豆胸。反過來說，如果不重視基本功訓練巷疼，在比賽中就會吃虧晚胡。
重復！重復嚼沿！再重復估盘！
想要把一個動作套路、一個技能骡尽，哪怕僅僅是一個生活習慣遣妥，甚至是一種心態(tài)，“長”在大腦之中攀细，唯一的辦法是不斷重復箫踩。
對練習來說，你想要學什么就應該練什么谭贪，功夫就在功夫上境钟。我們追求的就是把這個特殊技能的特殊神經(jīng)網(wǎng)絡“長”在大腦之中，別的都不必管俭识。
另一方面慨削，如果針對性明確，那么看似無用的訓練也可以很有用套媚，必須一切從實戰(zhàn)出發(fā)缚态，且有明確的每次訓練要達成的目標。
3 隨時獲得反饋
在一般情況下人是會高估自己的知識堤瘤。我們以為自己知道玫芦，其實不知道。要想明白自己的狀況就必須得到反饋宙橱，對自己的看法姨俩，與別人對自己的看法蘸拔，很可能會非常不同师郑。“當局者迷调窍，旁觀者清”我們需要一個旁觀者來指出我們自己注意不到的錯誤宝冕。反饋者不見得比你的水平高，關鍵是他們不是你邓萨，他們可以從你看不到的角度看你地梨。同時反饋還要有“即時性”菊卷，要讓實踐者立即得到反饋意見。現(xiàn)代的老師的最大作用是什么呢宝剖？正是提供即時的反饋洁闰。
4 刻意練習不好玩
在日常教學中我們總是強調(diào)能力、技能是練出來的万细，沒有練習課堂效果等于零扑眉，因此很多學校號召學生把大量時間投入學習，但事實卻是赖钞，你無法從一個學生每周投入學習時間的長短來預測他的期末考試成績腰素。所以關鍵在于，學習時間長不等于用功雪营。一直到2005年弓千，“刻意練習”概念的提出者安德斯·埃里克森領導的小組研究]表明，決定性的因素不是學習時間献起，而是學習環(huán)境洋访。
如果我們想“預測”一個人在本學期的成績會怎樣，研究人員發(fā)現(xiàn)征唬，排除以往成績的話捌显，只有一個因素能預測他成績的變化，這個因素就是學習環(huán)境总寒。
成績好的學生必須在一個不受打擾的環(huán)境中單獨學習扶歪。只有在這種環(huán)境下學習的時間才是有效時間。更進一步摄闸，哪怕這個學生以前的成績很差善镰，只要在這一個學期他做到了在安靜的環(huán)境中單獨學習，那么他的成績將在這一個學期獲得提高年枕。
從作者的理解中我們不難看到炫欺，刻意練習和練習是兩碼事，只有進行有針對性的練習熏兄，在學習區(qū)練習品洛、掌握正確的方法區(qū)練習，并且能夠持久進行摩桶，最終形成自己的心智模式練習的效果才是最好的桥状。
