1、舒適區(qū)的你真的舒適嗎剪菱？
我是從去年才開始接觸到舒適區(qū)這樣一個(gè)概念摩瞎。顧名思義，舒適區(qū)就是讓你感覺到舒服和輕松孝常，對你來說沒什么挑戰(zhàn)難度的知識或者是日常事務(wù)旗们，又或者是你的情緒狀態(tài)。舒適區(qū)如同它的名字一樣构灸，讓你感覺到舒適舒適上渴。
那為什么很多人都喜歡生活在舒適區(qū)呢？因?yàn)槭孢m區(qū)通常就是按照你行為與活動(dòng)的常規(guī)模式來進(jìn)行的喜颁，能讓你感覺到極小的壓力稠氮，或者幾乎沒什么風(fēng)險(xiǎn)，讓你始終處于心里舒服安全的狀態(tài)半开，而且隔披，你可能還會(huì)感覺到短暫的幸福，沒什么焦慮寂拆，也不需要緩解什么壓力奢米。
但實(shí)際上芥炭，早在1908年，心理學(xué)家羅伯特就說過恃慧，生活在相對舒適的狀態(tài)园蝠，可以讓人有較好的行為表現(xiàn)，但是我們真正需要的是相對焦慮的一種狀態(tài)痢士，但我說的并不是超高壓力的狀態(tài)彪薛，而是心理壓力略高于舒適區(qū)的水平。如果我們接觸到的壓力過多怠蹂，或者是過分的焦慮善延，那么我們的表現(xiàn)馬上變得很差。
再來一個(gè)荔枝城侧，如果你從來沒有當(dāng)眾進(jìn)行演講的經(jīng)歷易遣，突然有一天，你的一位朋友邀請你嫌佑，面向5萬人做一個(gè)公開的演講豆茫。可以想象屋摇，演講之前的準(zhǔn)備期和演講的過程揩魂，一定會(huì)讓你充滿壓力和焦慮，如果你是一個(gè)抗壓能力非常強(qiáng)的人炮温，也許你可以有適當(dāng)?shù)木徑饣鹇觯坏珜τ诖蟛糠秩藖碚f，現(xiàn)場的表現(xiàn)一定是會(huì)變差的柒啤，可能會(huì)出現(xiàn)緊張倦挂，手心出汗，忘詞兒等等担巩。
2方援、溫水煮青蛙 你比青蛙還慘烈
那很多人會(huì)說，我干脆還是生活在舒適區(qū)里多好兵睛。不知道是不是有人聽過溫水煮青蛙這個(gè)故事肯骇。說的就是，如果你把青蛙扔進(jìn)沸水之中祖很，想要把青蛙煮熟，那個(gè)太難了漾脂，因?yàn)榍嗤軙?huì)馬上跳出來假颇，但是如果換做是放溫水里面，用小火慢慢去煮骨稿，青蛙很快就會(huì)被你溫柔地殺死了笨鸡。
身邊大部分的胖子或者是體型微胖的人姜钳，通常是疏于自我管理的，或者是應(yīng)酬太多的形耗，覺得健身太累了哥桥，讓自己很不舒適，于是選擇了一種相對較為舒適的方式激涤，那就是不運(yùn)動(dòng)拟糕，讓自己變成個(gè)胖子。
吃著高熱量的食物倦踢，看著無聊的電視機(jī)送滞，甚至一步都不想走。出門就打車辱挥，這樣的舒適生活犁嗅，讓他們的體重慢慢增加，終于他們感到不再舒適了晤碘，體重過大褂微，給他們造成了很大的身體負(fù)擔(dān)，還有心靈上的摧殘园爷，他們開始經(jīng)不起人們在背后的指指點(diǎn)點(diǎn)蕊梧，他們開始意識到夏天來臨的時(shí)候，他們的衣服特別容易濕透腮介，他們會(huì)發(fā)現(xiàn)肥矢，當(dāng)上樓梯的時(shí)候他們比別人要慢，而且還氣喘吁吁的叠洗。這就是長期處于舒適給你的身體帶來的惡果甘改。
蘋果的前任副總裁曾經(jīng)說過，如果你做事毫不費(fèi)力灭抑，那等于是在浪費(fèi)時(shí)間十艾。
如果你總是處在自己的舒適區(qū)，制作你會(huì)做的事情腾节，那么你好像那個(gè)賣油翁忘嫉，永遠(yuǎn)只能賣油。天將降大任于斯人也案腺，必先苦其心志庆冕，勞其筋骨，這就是成功的王道啊劈榨。
如果想要成功那么你必須要流汗访递，而且可能還要比別人多流汗。
3同辣、跳出溫柔的陷阱
身邊有很多朋友想要開始跑步和健身拷姿，他們會(huì)先從一公里兩公里開始跑惭载，或者先從買健身卡開始。但是跑著跑著練著練著响巢，發(fā)現(xiàn)自己毫無成效描滔。有的人說我已經(jīng)練了半年了，或者跑了一年了為啥我的體重還是沒變化踪古？我想要的人魚線和馬甲線怎么還不來呢含长？
勞其筋骨 才有成效
記住，人魚線和馬甲線是不會(huì)主動(dòng)來找你的灾炭，除非你付出比別人更多的汗水茎芋。逃離你訓(xùn)練的舒適區(qū)，勞你的筋骨蜈出，才有可能獲得你身體上的收獲田弥，健身運(yùn)動(dòng)本身和學(xué)習(xí)一樣，就是要不斷的重復(fù)和堅(jiān)持铡原，而且這過程痛并快樂著偷厦。
倒逼自己 才能前進(jìn)
如果你不想讓你的錢和時(shí)間白白浪費(fèi)掉，那你進(jìn)行健身的時(shí)候燕刻，必須要逃離你身體的舒適區(qū)只泼，你可以選擇給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)，當(dāng)你體重達(dá)到一定的數(shù)字時(shí)卵洗，或者當(dāng)你健身有一定的成果時(shí)请唱，你就可以給自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)。
或者你可以嘗試一種被動(dòng)的方式过蹂，這也是為什么很多人會(huì)跑到健身房十绑，請一名是叫監(jiān)督自己進(jìn)行訓(xùn)練，請注意酷勺，我用的是監(jiān)督本橙，而不是指導(dǎo)。其實(shí)說白了脆诉，很多人去健身房找私教進(jìn)行訓(xùn)練甚亭，并不指望教練能夠給自己帶來什么科學(xué)的指導(dǎo)，他們也不管教練的水平究竟怎么樣击胜，只要顏值高亏狰，會(huì)聊天就可以了。
大部分人就是想找個(gè)人陪著自己一起練潜的，或者叫監(jiān)督自己訓(xùn)練骚揍，當(dāng)練不動(dòng)的時(shí)候，或者是不去健身房的時(shí)候啰挪，教練就會(huì)給你發(fā)信息信不，叫你來健身，當(dāng)?shù)鼐唧w也舉不動(dòng)的時(shí)候亡呵，教練會(huì)陪你一起舉抽活。這也是很多人選擇KEEP進(jìn)行訓(xùn)練的原因。
別啥別天真了
反正無論用什么樣的方式锰什，只要你苦其心志下硕，真的流汗了，而且可能要比別人多流汗汁胆，你一定能成功若是你不想流汗梭姓，還想減肥，或者是你不想訓(xùn)練就想跑馬拉松嫩码，你不覺得自己是過于天真了嗎誉尖？如果是一名小學(xué)生有這樣的想法，妄想通過逃學(xué)铸题，還可以獲得成績上的提升铡恕，那我是可以理解的。但是對于大部分的成年人來說丢间，真的就好像巨嬰一樣探熔，他們有著這樣的思維方式，想用非常舒適的方法減肥烘挫，或者是增加體重诀艰。
如果你想靠這樣的方法，那么我告訴你饮六，即使等到你入土其垄，也妄想瘦身成功。
當(dāng)你有一天喜滨，不在人世捉捅，你也會(huì)被別人叫做，是一個(gè)死胖子虽风。
所以要想走出自己的舒適區(qū)棒口，先從動(dòng)起來再說吧！可能對于你來說辜膝，堅(jiān)持早睡早起還太難无牵，但是試著堅(jiān)持每天動(dòng)一動(dòng)吧，走出你自己的身體舒適區(qū)厂抖，相信你會(huì)更加快樂茎毁。否則你就只能背上一個(gè)死胖子的罪名，被別人指指點(diǎn)點(diǎn)的活過一生。
動(dòng)一動(dòng)吧
重復(fù)動(dòng)作3-5組
20秒高抬腿
20秒跳起擊掌
20秒高抬腿
20秒平板支撐
20秒立臥撐跳
20秒平板支撐
20秒高抬腿
20秒跳起擊掌
20秒高抬腿
重復(fù)五組 每組間歇2分鐘
10次跳起擊掌
2次下蹲跳起
10次跳起擊掌
2次下蹲跳起
10次跳起擊掌
2次下蹲跳起
10次跳起擊掌
2次下蹲跳起
10次跳起擊掌
2次下蹲跳起
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作者：大勝七蜘，7年時(shí)間服務(wù)7個(gè)隊(duì)伍
50個(gè)奧運(yùn)冠軍的國家隊(duì)體能訓(xùn)練師
手繪好且會(huì)打爵士鼓的攝影師
