大家好此虑，我是冥想師——時光舞者
2018年已經(jīng)過了一半了甚纲，又到了炎熱的夏天啦口锭，不過有這么一批人心卻是涼嗖嗖的呢？因為他們翻出了自己年初定下的年度計劃，發(fā)現(xiàn)能劃掉的選項幾乎沒有鹃操，計劃又泡湯了＞麓纭（奇怪為什么要說又？好熟悉）
在那么多個應(yīng)該努力的時間荆隘，卻總會有那么多人還在過著有今天沒明天的日子恩伺，每天晚上都“肝”到半夜，刷劇椰拒，玩游戲晶渠，逛微博朋友圈，白天又不想起床燃观，到后來形成了惡性循環(huán)褒脯，想早睡還睡不著了？缆毁！不止如此番川，很多人還出現(xiàn)了健忘昂勒，胃口差赊颠，悲觀抑郁等亞健康狀態(tài)。在這種狀態(tài)下赚哗，誰都會變得沒有執(zhí)行力浇雹，計劃當然會以失敗告終沉御。
看過那么多的雞湯干貨，了解了那么多的學習工作方法昭灵，為什么當初信心滿滿的的計劃最終還是執(zhí)行不到一半就覺得好累嚷节，想休息甚至中斷了呢？別再怪自己太懶了虎锚，而是你的腎臟可能出了問題硫痰！
我可沒嚇你，不信你看看以下幾條數(shù)據(jù)：
1.腎虛的人無法深度思考柱徙，一旦遇到復雜需要思考的難題時總是想逃避缓屠，即使無法逃避，用不了多久就會覺得很累护侮。
2.腎虛的人沒辦法久站敌完，沒站一會就覺得很累，能靠墻就靠墻羊初，沒得靠就單腳輪流踮著滨溉，站如松什湘，坐如鐘？呵呵晦攒，不存在的闽撤。
3.年紀輕輕就開始尿頻起夜？（別說了脯颜，我都懂的）
4.抵抗力很低哟旗，一年總要感冒個五六次，每次還總是拖很久才能好栋操。
為什么腎有問題會出現(xiàn)上述的這么多問題呢闸餐？
因為中醫(yī)認為，腎主骨矾芙，所以腎虛的人不能久站绎巨，要不然就覺得很累，蠕啄；同時场勤，腎生髓，而腦為髓之海歼跟，所以腎虛的人會無法深度思考和媳，精神無法集中，常常處于煥散失神的狀態(tài)哈街；腎還管大小便留瞳，所以很多人尿頻尿急的問題也是腎的問題；腎還跟胃的運化功能有關(guān)骚秦。
總結(jié)的說來她倘，腎是人的先天之本，是所有生命活動的動力源頭作箍，也是我們的陽氣的源頭硬梁，它就像是一瓶有限的煤氣，是決定一個人壽命長短的關(guān)鍵胞得，用完了就沒得換了荧止。
既然腎是所有生命活動的動力源泉，那我們后天強化它不就可以了嗎阶剑？是的跃巡，真為你能看到這篇文章而高興，下面我就來為大家說說牧愁，我們應(yīng)該如何保養(yǎng)我們的腎素邪。
一.食療的方法：芝麻鹽
根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說，所有黑色的猪半，鹽味的食物入腎兔朦，所以今天給大家介紹的這個養(yǎng)生食材就完全符合這個特征偷线，而我們的主食之所以是五谷，正就因為種子蘊含的生命力量是很強大的烘绽，足以頂開水泥板！
制作方法：將黑芝麻洗凈瀝干俐填，放在少油的平底鍋中小火不斷翻炒安接，加入適量白鹽，（不必太咸）炒到看到黑芝麻微微發(fā)黃就可以起鍋了英融，然后就可以放到攪拌機里打成粉末就可以了盏檐。
食用方法：可以加入白米飯中一起煲；也可以加入面包里一起吃驶悟，或者煎餅的時候灑一點胡野，都非常好的，很香而且易消化痕鳍，堅持每天日常吃一點硫豆，對腎是很有好處的。
除此之外笼呆，平時多吃一些黑色的食物也是對腎很有好處的熊响，比如：黑木耳，黑豆诗赌，黑米等汗茄。
二.養(yǎng)生功法：
大家可以看看這個視頻，來自彭鑫博士的養(yǎng)生功法視頻節(jié)選（若有侵權(quán)铭若，請聯(lián)系作者洪碳，立即刪除），剛開始練習時不要勉強叼屠，可以先從每天五個開始瞳腌，但是盡量不要中斷哦。
這種抻筋拔骨是疏通經(jīng)絡(luò)的方法镜雨，就適合一天也沒什么運動纯趋，又想高效率運動的人，最適用的就是朝九晚五的上班族冷离。
抻筋拔骨重點是抻開兩條經(jīng)脈吵冒，這兩條經(jīng)脈就是任脈和督脈。任脈主全身陰經(jīng)西剥，督脈主全身陽經(jīng)痹栖，抻筋拔骨通過打開任督二脈，使全身的經(jīng)筋得到一次舒展瞭空，對身體非常好揪阿。而且這種打開方法非常安全疗我，在非常自然的狀態(tài)下拉抻，不會因為掌握不準姿勢而使身體出現(xiàn)其他的問題南捂。
中醫(yī)有一種理論吴裤，叫做“筋長一寸，壽長十年”溺健。筋骨舒展了之后麦牺，相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)之氣就舒展了，經(jīng)絡(luò)就暢通了鞭缭，人體就健康了剖膳。抻筋拔骨的方法就是通過和緩的運動， 把人體前面的任脈以及相應(yīng)的陰經(jīng)打開岭辣，把后面的督脈和相應(yīng)的陽經(jīng)拉開吱晒，使全身經(jīng)絡(luò)舒展，氣血和暢從而使人體達到健康的狀態(tài)沦童。
三．節(jié)欲保精
這里的欲不止是生理上的欲望仑濒，還有指對物質(zhì)方面的欲望。事實上總是渴望得到那些你得不到的東西是一種沒有智慧的表現(xiàn)偷遗，佛經(jīng)上說了躏精，我們?nèi)瞬辉嬲龘碛羞^世間任何一樣東西，就連我們現(xiàn)在這副身體也是鹦肿，只是暫時借用而已矗烛，就算現(xiàn)在屬于你，最多過幾十年箩溃，它也會化為塵土瞭吃，回歸大自然。
當然節(jié)制生理欲望也是重中之重涣旨，因為泄精的過程是一種能量的釋放歪架，雖然從物質(zhì)上分析確實只是一些蛋白質(zhì)和各種酶以及氨基酸而已，但其實最重要的是里面的陽氣霹陡，自然界是也是陰中有陽和蚪，陽中有陰的。所以縱欲的人一定是陽虛的烹棉，而出現(xiàn)陰虛癥狀的攒霹，也是因為陽虛，中醫(yī)認為陽是動力浆洗，陽要往下降催束，帶動陰化為熱氣往上升，如果陽虛了伏社，無法推動陰的運轉(zhuǎn)抠刺，陰就會沉在身體的下焦塔淤，于是就出現(xiàn)了陰虛的癥狀。然后各種疾病就找上門了速妖。
四．不要熬夜８叻洹！
本來想強調(diào)三遍的罕容，不過字數(shù)有限算了备恤，但這一點真的很重要。因為人都是白天養(yǎng)陰杀赢，陽氣在外烘跺；夜晚養(yǎng)陽湘纵，陽氣內(nèi)收（所以我們晚上睡覺時手腳是涼的）脂崔。所以經(jīng)常熬夜的人最大的傷害就是無法養(yǎng)足陽氣，陽氣是什么梧喷，陽氣就關(guān)乎你的壽命啊親砌左，現(xiàn)在你明白為什么熬夜的傷害是吃什么補藥都補不回來的嗎？
人的睡眠可以分為三個階段：
1. 晚10點至1點铺敌，此時應(yīng)該就應(yīng)該進入睡眠汇歹，因為我們深度睡眠需要時間，這段時間可以看成是睡眠時間的“主食”偿凭，只要你這個時間入睡了产弹，那么半夜四五點醒來也沒什么關(guān)系。
2.1-3點是人深度睡眠的時間弯囊，此時肝血回流痰哨，如果這個時候還不睡，那么他根本無法進入深度睡眠匾嘱，相當于一個人不吃飯斤斧，只吃菜，久了肯定面黃饑瘦霎烙。
3. 4-6點撬讽，此時人體進入蘇醒階段，人慢慢人深度睡眠中退出悬垃，陽氣開始流向體表游昼，陰氣開始內(nèi)收，這時一個蚊子咬你尝蠕，你也會癢醒酱床，有些人還會有尿意，這都是身體慢慢醒過來的表現(xiàn)趟佃，但很多人沒有睡夠扇谣，總是喜歡賴床昧捷，這就會違背身體的自然規(guī)律，久之肯定也是傷到腎臟的罐寨。
《內(nèi)經(jīng)·素問》中就闡述了人體衰老的原因在于“腎氣衰靡挥，精氣虧”。認為“腎氣有余鸯绿，氣脈常通”是延年益壽的首要條件跋破。一個人從出生到進入暮年，腎氣其實就跟一個從低到高瓶蝴，再從高到低的圖一樣毒返，有的人不注意保護腎氣，上升很快舷手，下降也快拧簸，匆匆走完了這一生；而有的人則能細水長流男窟，長命百歲盆赤。愿你善待自己，友勸他人歉眷。
ps:我的第三期百日冥想打卡課程即將開始牺六，我將會在一百天中全程跟進大家的冥想進度，每日評論汗捡，想系統(tǒng)學習冥想的朋友淑际，歡迎評論，還可以加入我的社群大家庭扇住，與大家一起進步探討春缕，福利太大，來了便知~以上台囱。
