積極主動對人的重要性工腋，就好發(fā)動機(jī)對汽車一樣展鸡，它是所有動力的來源屿衅。經(jīng)過一周的實(shí)踐后，我對如何培養(yǎng)這種能力有了以下幾個方面的認(rèn)識莹弊。
一.覺察與轉(zhuǎn)換涤久，改變消極思維。
當(dāng)我們開口抱怨后忍弛，首先要覺察到它對我們的負(fù)面影響响迂，然后要把消極的語言轉(zhuǎn)換成用積極的語言，重新表達(dá)出我們的感受细疚。比如上班路上堵車了蔗彤，我們可能會說：“一大早怎么碰上這種事了，真倒霉！”幕与，當(dāng)說出這句話后我們就告訴自己挑势，抱怨并不能解決問題，只能為我們增添煩惱啦鸣。然后我們可以用積極的方式重新表達(dá)同一件事：“堵車是好事潮饱，它可以提醒我下次早點(diǎn)出門”。消極的語言變得積極诫给，思維也會隨之改變香拉。
二.關(guān)注與反思，幫助我們成長中狂。
關(guān)注什么凫碌，我們就會追求什么。任何事物都有它的兩面性胃榕，有不好的一面盛险，也有好的一面。如果我們把關(guān)注的焦點(diǎn)放在好的一面勋又，以及通過自身能力能夠改善的事情上苦掘，那么我們就會逐漸朝著這個方向去行動。比如掙錢是一件辛苦的事楔壤，但有了更多的錢可以提高生活的水平鹤啡。如果把關(guān)注的焦點(diǎn)放在了辛苦上，我們就會心生怨氣蹲嚣。如果把關(guān)注的焦點(diǎn)放在怎樣才能提高收入递瑰，然后為家人改善生活，我們就會充滿動力隙畜，好好工作抖部。
另外正確的關(guān)注也有助于我們進(jìn)行反思，反思過后我們才能成長禾蚕。當(dāng)我們遇到挫折您朽，先關(guān)注自我，從自身尋找原因换淆，把挫折當(dāng)做自我成長機(jī)會。然后經(jīng)過反思几颜，我們才會勇氣面對困難倍试，才能找到解決問題的方法。比如倆人談對象蛋哭，在發(fā)生爭吵的時(shí)候县习，雙方把錯誤都?xì)w咎于對方，那么矛盾只會越來越大，但如果雙方能夠把爭吵看成增進(jìn)感情的機(jī)會躁愿，關(guān)注自身缺點(diǎn)叛本，經(jīng)過反思后努力找到更好的相處方式。那么感情反而會變得更加牢固彤钟。
三.與人相處来候，選擇恰當(dāng)?shù)幕貞?yīng)方式。
與人相處時(shí)逸雹，無論對方是家人营搅、朋友還是同事，要根據(jù)不同的情境梆砸，做出不同的回應(yīng)转质。比如對方因?yàn)楣ぷ魇д`責(zé)怪自己時(shí)，我們要鼓勵他很棒帖世，失誤沒關(guān)系休蟹，下次會更好。面對這樣的抱怨日矫，我們要用積極的語言回應(yīng)赂弓。但如果對方在我們面前無休止的抱怨，我們又無法提供有效的幫助時(shí)搬男，我們就保持沉默拣展，做一個安靜的傾聽者。
四.閑的時(shí)候動一動缔逛，讓情緒得到滋養(yǎng)
在休息的時(shí)候备埃，尤其是一個人的時(shí)候，有時(shí)我們會無所事事褐奴，或者沉迷游戲按脚、短視頻一類上癮的東西。這種情況下敦冬，要給自己找點(diǎn)事做辅搬，或換一個休息的環(huán)境。比如簡單的做點(diǎn)家務(wù)脖旱，或者出門曬曬太陽堪遂。只要動起來，哪怕是一件小事都能讓我們擺脫消極的情緒萌庆，一旦情緒得到了滋養(yǎng)溶褪，我們才能得到充分的休息。
如果您也渴望成長践险，歡迎留下寶貴意見猿妈，我們一起共勉吹菱！
