1 定義
在親密關(guān)系中殿遂，一個人對自己有負(fù)面的核心信念诈铛，認(rèn)為自己不值得被愛，配不上伴侶墨礁，注定得不到幸福等等幢竹。
2 表現(xiàn)一
總會質(zhì)疑伴侶對自己的愛，不明白伴侶為什么會喜歡糟糕的自己恩静。聽不進伴侶對自己的夸獎焕毫。
3 表現(xiàn)二
低自尊者擔(dān)心伴侶會被比自己好的人搶走蹲坷，容易把伴侶的朋友當(dāng)做潛在情敵。甚至?xí)刀拾閭H的成就邑飒。認(rèn)為對方會看不起自己循签。
4 表現(xiàn)三
低自尊者在關(guān)系中會過分顧及伴侶的感受，缺乏自主性疙咸。比如他們做很多事情之前要征詢伴侶的意見县匠，想要得到伴侶的允許，唯恐讓伴侶感到不舒服撒轮。
5 原因一
貶低式教育乞旦。家庭不斷的灌輸你不好，沒有人會喜歡你的概念题山，久而久之你會將家長的負(fù)面評價內(nèi)化兰粉，當(dāng)你渴望得到伴侶的認(rèn)可時，家長嘲弄的聲音就出現(xiàn)了顶瞳。
6 原因二
不順的感情史玖姑。在之前的感情中收到挫折，會讓你在投入下一段感情時質(zhì)疑自己是不是值得被愛浊仆，擔(dān)心重復(fù)之前感情的痛苦客峭。
7 后果
低自尊會使得我們錯誤地判斷伴侶如何看待我們，進而影響到我們隊關(guān)系的感知抡柿，并反過來更加損害我們的自尊感舔琅。
8 改進方法一
做到在關(guān)系中足夠的坦誠和真實。如果做不到坦誠洲劣，至少告訴伴侶你為什么有時會不敢說出自己的真實想法备蚓。給伴侶足夠的信息來理解你的行為。
?9 改進方法二
學(xué)會客觀囱稽，全面的評估你們之間的關(guān)系郊尝。你需要學(xué)會不僅僅通過伴侶的語言來確認(rèn)伴侶的愛。試著多關(guān)注他對你好的蛛絲馬跡
10 改進方法三
改變對自己的負(fù)面信念战惊。多使用積極的自我對話來應(yīng)對自我貶低和指責(zé)流昏。多關(guān)注自己的優(yōu)點。
