講真畦徘，一個(gè)女生身材好不好毕籽，腰是最重要的指標(biāo)抬闯，沒有之一。你能想象一個(gè)大胸腿長(zhǎng)的妹子長(zhǎng)了一個(gè)80cm以上的腰嗎关筒？同樣溶握，小胸粗腰短腿也是難以想象的，無論怎么想蒸播，就是完全沒有美感睡榆。
但是你可以想像得到，A袍榆、B胀屿、C、D罩杯的女生有60cm左右的腰包雀，無論腿短腿長(zhǎng)碉纳，身材都不會(huì)太差，對(duì)吧馏艾。
所以劳曹，我?guī)缀蹩梢哉f：只要搞定腰上的脂肪，那么手臂上琅摩、腿上铁孵、臉上的脂肪也會(huì)減少。胸上不知道房资。
老實(shí)說轰异，我真不喜歡腰粗的女生岖沛，特別是在床上。那感覺就跟我抱了一個(gè)樹樁一樣搭独，真的婴削。
我就在想，有些女生明明也鍛煉牙肝，也沒有太多贅肉唉俗，為什么腰也挺粗的？百度了一下腰粗的原因配椭，給出的答案基本不是我想要的虫溜，因?yàn)檎f了跟沒說一樣，也沒有一個(gè)簡(jiǎn)單可操作的減脂方法股缸。
按我的觀察和理解衡楞，腰粗無非是皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪過多。如果腰上的贅肉能用手捏出來敦姻，那就是皮下脂肪瘾境；如果腰上看不出有贅肉坎背，感覺還挺結(jié)實(shí)，那坐實(shí)內(nèi)臟脂肪無誤了寄雀。皮下脂肪還好對(duì)付，多運(yùn)動(dòng)加上飲食改良一下陨献，還是比較容易燃燒掉盒犹；但是內(nèi)臟脂肪那就真要命呢，前面我說到有些女生也運(yùn)動(dòng)眨业，腰也挺粗的急膀，我已經(jīng)坐實(shí)了，那就是內(nèi)臟脂肪龄捡。一般運(yùn)動(dòng)量不大而且持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)的話卓嫂，很難燃燒掉，再加上喜歡吃甜食聘殖、面食晨雳、抽煙、熬夜奸腺、喝酒（特別是喝啤酒）等等餐禁，那就等于是花式作死。
而且關(guān)于內(nèi)臟脂肪的危害百度上面有，我也放一張圖出來讹蘑，看看就明白了末盔。
所以，有什么簡(jiǎn)單的方法可以減脂的座慰？有啊陨舱，但是要花時(shí)間，如果覺得做不了可以不用往下看了版仔。但是我知道你一定在心里想肯定有時(shí)間坝绶蕖！呵呵噠邦尊，別對(duì)自己太自信背桐，大多數(shù)人就是看了這個(gè)第一二天記得，然后就忘了蝉揍。
這個(gè)方法是皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪都可以用的链峭。
首先，要做一個(gè)準(zhǔn)備工作又沾。①把家里的面弊仪、甜甜圈熙卡、冰激凌、巧克力励饵、糖驳癌、可樂、啤酒役听、所有含糖飲料颓鲜，都扔了，別不舍得典予，也不準(zhǔn)買甜滨，更不能被別人請(qǐng)吃。②植物油別吃了瘤袖，能扔就扔衣摩，除非是橄欖油、黃油捂敌、豬油艾扮、椰子油。③買雞蛋占婉、魚肉栏渺、雞肉、鴨肉锐涯、牛肉磕诊、豬肉等等，如果是草飼的更好纹腌。④準(zhǔn)備好4個(gè)星期的時(shí)間來熱身霎终，對(duì)，熱身升薯。了解我的朋友都知道莱褒，瘦身可是一輩子的事兒，中途不能停涎劈。
其次广凸，先禁食72小時(shí)。真的是不吃東西哦蛛枚，沒有開玩笑的谅海，不是有些人在朋友圈曬的避谷，然后吃一些什么奶昔沖劑之類的蹦浦，不是扭吁，是真的不吃東西。72小時(shí)，這期間只大量喝水侥袜。第一二天比較難熬蝌诡，或許還會(huì)出現(xiàn)低血糖癥狀，忍一忍吧枫吧，第三天就好很多了浦旱。根據(jù)研究，人體在餓了72小時(shí)左右肝臟開始以燃燒脂肪制造酮來給身體提供能量九杂，同時(shí)也增強(qiáng)解毒功能颁湖、減少炎癥和增加大腦抗氧化物質(zhì)的產(chǎn)生。一年至少有4次72小時(shí)左右的禁食尼酿。
再次，就是一個(gè)習(xí)慣植影。我一直也有這個(gè)習(xí)慣裳擎，就是每天早上起床會(huì)先喝一大杯水，然后肚子自動(dòng)反應(yīng)去廁所把昨天的大便給排出來思币。排完之后瞬間覺得自己輕了呢鹿响。
好了，我來理一理谷饿。
第一步惶我、餓三天，記得喝水博投。順便把我剛剛說的準(zhǔn)備工作①②③④做了绸贡。
第二步、養(yǎng)成每天早上喝水排便的習(xí)慣毅哗，多吃雞蛋听怕、肉、蔬菜虑绵，具體怎么做菜那是你自己的事兒了尿瞭。
第三步、重復(fù)以上翅睛。喜歡運(yùn)動(dòng)朋友的可以加入運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目声搁，不喜歡的就算了，反正做不做都是你的事兒捕发。
很簡(jiǎn)單疏旨，基本不會(huì)改變目前的生活習(xí)慣。第一個(gè)缺點(diǎn)是耗時(shí)太長(zhǎng)扎酷，看到效果至少要2-3個(gè)月充石；其次的缺點(diǎn)是，再也不能隨心所欲的吃東西了。不過總比腰粗好吧骤铃，腰粗不僅丑還要命唉拉岁！
