隨著大家生活節(jié)奏的不斷加快恢共、工作和學習壓力的不斷增強，失眠似乎已經(jīng)成為現(xiàn)代都市人的常見病癥璧亚。失眠該如何治療和調(diào)理呢讨韭？有沒有什么偏方可以緩解失眠癥狀呢？下面就為大家介紹一些治療失眠的最簡單又最好的方法吧癣蟋。
一透硝、核桃桂棗粥
材料：核桃20克、桂圓20克疯搅、紅棗8顆濒生、小米150克、糖1小匙幔欧、開水400cc（2人份）
做法：
1罪治、小米洗凈后，以等量的水泡半小時礁蔗，再瀝去水分觉义。
2、核桃瘦麸、桂圓切小塊谁撼。紅棗去核，切碎滋饲。
3、將小米喊巍、桂圓屠缭、紅棗和水倒入湯鍋內(nèi)，以大火煮至沸崭参。再轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘呵曹，小米米粒開成粥狀。
4、加入碎核桃和糖拌勻奄喂，即可享用铐殃。
功效：
小米味甘性溫，健胃和脾跨新、助除濕富腊、安眠;紅棗味甘性溫，歸脾域帐、胃經(jīng)赘被，有助養(yǎng)脾胃之氣、養(yǎng)陰血而安神肖揣。
核桃味甘性溫民假，有潤肺、健胃龙优、補血羊异、養(yǎng)神，并含豐富的色胺酸彤断，有助補充血清素野舶，穩(wěn)定情緒，因而容易入睡瓦糟。
二筒愚、谷糠杞菊粥
原料：谷糠30克，枸杞子30克菩浙，菊花15克巢掺，粳米100克，紅棗10枚劲蜻。
做法：先將谷糠陆淀、枸杞子、菊花濃煎取汁先嬉，去掉藥渣轧苫，加入粳米和紅棗，紅棗最好先剖開疫蔓，煮粥食用含懊。
功效：谷糠杞菊粥中的枸杞子、菊花衅胀、紅棗有補肝腎岔乔、明肝目、安心神的功效滚躯。該粥可治療老年體虛雏门、失眠多夢嘿歌、頭暈、久視昏暗茁影、耳鳴宙帝、反應遲鈍、腰膝酸軟等癥募闲。
三步脓、麥皮牛奶粥
原料：麥皮100克，牛奶100克蝇更，砂糖100克沪编，黃油5克，精鹽適量年扩。
做法：先將麥皮用清水浸泡半小時蚁廓，加清水如常法煮粥，將熟時倒入牛奶厨幻，再煮約10分鐘相嵌，加入砂糖、黃油况脆、精鹽饭宾，煮到麥皮已爛，稀稠適當時即可食用格了。
功效：麥皮牛奶粥中的麥皮即小麥的皮殼看铆。牛奶具有優(yōu)質(zhì)且均衡的營養(yǎng)價值，改善大腦功能之作用十分明顯盛末，還有安睡促眠的功效弹惦。該粥可治脾胃不適、夜臥不安悄但、營養(yǎng)不良棠隐、身體消瘦等癥。
四檐嚣、米糠棗蓮粥
原料：米糠30克助泽，高粱米30克，炒酸棗仁15克嚎京，蓮子30個嗡贺。
做法：先將高粱米、炒酸棗仁洗凈鞍帝，用牙簽把蓮子里的蓮心取出暑刃，隨同米糠，加清水適量膜眠，煮成粥。每晚臨睡時食用。
功效：米糠棗蓮粥中酸棗仁養(yǎng)心安神宵膨，是治療失眠的首選中藥架谎。蓮子能清心火、寧心神辟躏。該粥適合治療頑固性失眠谷扣，對失眠患者伴有心神不寧、善驚易煩等癥者有較好療效捎琐。
五会涎、蓮子桂圓粥
蓮子肉50克，桂圓肉30克瑞凑，糯米60克末秃。加水同煮成粥，做早餐食之籽御。
適合多夢易醒练慕、心悸健忘、體倦神疲技掏、飲食無味铃将、面色少華的患者。
蓮子功專養(yǎng)心哑梳、益腎劲阎、補脾。桂圓既能補脾氣鸠真，又能養(yǎng)心血而安神悯仙，《得配本草》言其“益脾胃，葆心血弧哎，潤五臟雁比，治不寐”。此粥適用于勞傷心脾撤嫩、氣血不足之不寐偎捎，頗有效驗。
六序攘、玄參百合粥
玄參15克茴她，百合30克，合歡皮15克程奠，粳米100克丈牢。先水煎上3味藥，取汁瞄沙，加米煮粥己沛，晨起做早餐食之慌核。
適合心煩不寐、頭暈耳鳴申尼、口干津少垮卓、腰酸夢遺、五心煩熱的失眠患者师幕。玄參為滋陰降火要藥粟按。百合滋陰兼清心安神。合歡皮為治虛煩不寐之妙品霹粥。諸藥合之灭将，使陰虛除，心火降后控，志得寧庙曙，眠亦酣。
