? ? 俗話說“良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒”便贵，語言是頗具威力的武器菠镇。我最近用這個武器有點頻繁，來參加訓練的目的就是解決核心痛點承璃，通過觀察語言來學會分身術(shù)利耍。由于剛產(chǎn)假結(jié)束回歸職場，外加老公工作特殊盔粹，兩個寶貝均無法照顧隘梨，工作熟悉、家庭里外忙碌玻佩，喂奶陪大寶出嘹，導致睡眠不足，疲憊不堪咬崔。老公偶爾周末回家税稼，只要閑著我就會開啟“嘮叨”模式，觸發(fā)小我動機垮斯。有時候我也反思郎仆，如果我能和老公溫柔的說話，或許他會更加主動承擔家庭事務(wù)和養(yǎng)育責任兜蠕。
? ? 易仁永澄老師在分身術(shù)第一課中要求我們從語言開始刻意訓練扰肌。的確是這樣，我們一般都是通過語言來表達我們的念頭熊杨、情緒曙旭，語言是最直觀盗舰，最外化的體現(xiàn)，也是小我最容易出沒的突破口桂躏。通過覺察表我們刻意看到從言語钻趋、到情緒、到念頭剂习、再到關(guān)注點蛮位，由淺至深、由外到里鳞绕、由易到難失仁、由具象到抽象的過程。永澄老師習慣從本質(zhì)出發(fā)思考和解決問題们何，既然是刻意訓練萄焦，就要從頭開始逐步突破，由表及里垂蜗，直至找到本質(zhì)楷扬，完美分身解幽。
? ? ?核心觀點
每一個人都可以主動的使用自我意識贴见，在任何刺激和回應(yīng)之間，直接擁有更多選擇權(quán)利躲株，成長為自己期待的樣子片部。
“你的選擇決定了你成為什么樣的人”。積極主動是習慣養(yǎng)成的首位也是必備的習慣霜定，是我們得以成長的基礎(chǔ)保障档悠。這就是積極主動。積極主動就是你要自己為自己的內(nèi)部環(huán)境和外部環(huán)境擁有積極性望浩、負責任辖所，在“任何刺激和回應(yīng)之間擁有選擇權(quán)”，支撐你成為期待樣子非常重要的保障磨德。
? ? 訓練目的：通過觀察語言來訓練分身術(shù)缘回。
? ? 分身術(shù)第一課是通過觀察自己的語言來訓練自己的分身能力，因為語言是思維的呈現(xiàn)典挑，思維來自于理性我和小我酥宴。你的“理性我”和“小我”都會產(chǎn)生思維。我們觀察語言您觉，來找到“小我喜好”拙寡。
? ? 所謂的“小我喜好”是什么意思？就是“小我”對什么樣的觸發(fā)器比較敏感琳水。咱們來舉個例子肆糕。比如說唉你這人長的怎么這么帥鞍愣选！你怎么長這么漂亮诚啃，一定是世界上最大的大美女坝袈琛！你說你看你這個人特別積極主動绍申。這個“觸發(fā)器”立刻會讓你的嘴角上揚噩咪。
? ? 小我喜好他會對這些外界觸發(fā)器有反應(yīng)。我們的目標就是理解小我喜好對哪些外界觸發(fā)器有反應(yīng)极阅，嘗試著使用自我分析表來找到“小我喜好”胃碾，從而發(fā)現(xiàn)自己到底有哪些問題。
? ? 課程內(nèi)容:
? ? 易仁永澄老師通過案例呈現(xiàn)和互動的形式筋搏，讓我們對小我的語言有了直觀的認識仆百。請看如下例子，想想你有沒有這種情況：
? ? 1.小王啊奔脐，你把這個事做一下俄周。 我沒法做這個事呀，我沒資源髓迎，我沒辦法峦朗。（小我在想干什么？）
? ? 2.我們經(jīng)撑帕洌看到這樣的人波势，當你跟他說話的時候，你還沒說完橄维，不就是……尺铣，你說那么多干什么？反正……争舞。
? ? 3.都怪他：剛剛有什么事出來以后凛忿，你本來想問問情況，做的怎么樣竞川？他張口就說這個事都怪誰誰誰店溢，要不是他，我怎么能……流译。
? ? ?是不是感覺就是自己在說話呢逞怨。這些話都反饋出你的“小我”的一些喜好，“小我”喜歡做什么事福澡。我們通過觀察自己的語言可以訓練分身能力叠赦，因為語言是思維的呈現(xiàn)，思維來自理性和小我，通過觀察語言可以找到“小我喜好”除秀。
? ? 最常見的五大類“小我喜好”
? ? 強化小我：反應(yīng)出基因的需求糯累，基因要求不斷傳播、傳遞册踩、傳承下去泳姐，趨利避害。這是自我強化傾向暂吉、會無意識的去表達胖秒，這個事我做不到，這個事我沒有能力慕的，等等這些都是自我保護的方式阎肝。
? ? 老公工作性質(zhì)因素，我強化小我肮街，表達自己的膽怯和做不到也是無濟于事风题，凡事只能迎難而上。
? ? 推卸責任：我覺察到嫉父，最近習慣性說：“都怪你畢業(yè)要來**（工作）沛硅，不然我們的日子不會過得這么辛苦，一家人要我一個女人里里外外的忙活绕辖，你什么也幫不上忙摇肌。”
? ? ?逃避現(xiàn)實：對于過往使用“如果……引镊，就……”“要是XXX朦蕴，我就XXX了”就是在逃避現(xiàn)實。
? ? ? 照顧兩個寶寶是累弟头，這是常理，更何況要照顧兩歲半和四個多月的寶寶涉茧，可我一直牢騷滿腹赴恨。每當累到渾身酸痛的時候，就會抱怨伴栓，“如果當時決定不這么早要小寶伦连，就不會這么辛苦”“如果月子里，你不出去瞎折騰钳垮，多幫忙陪下孩子惑淳，我也不會落下月子病〗攘”
? ? 簡化思考：特別常見的是“反正”“不就是”歧焦，把復雜的事情抽象為一個問題，然后沿著唯一一條思路去解決這個問題肚医。如果绢馍，在我們的語言中常常冒出“反正”向瓷、“不就是”“大約”，一般就是在簡化思考舰涌。簡化思考猖任，會讓自己不斷走向狹隘，變得自怨自艾瓷耙，持續(xù)的生活在舒適區(qū)朱躺，不能跳出來，不能成長搁痛。
? ? ?老公偶爾回到家室琢，喊他陪大寶玩，他會說落追，我上班比較累盈滴，要休息。我一聽就火冒三丈轿钠，敢情我不上班巢钓，不照顧孩子，不累是吧疗垛，你不就是……（工作內(nèi)容）症汹，清閑的很。
? ? 自我放棄：典型的破罐子破摔贷腕，“我這個人啊就這樣了……”害怕被別人揭開自己都難以接受的弱小背镇。
? ? 這五類“小我喜好”還可以有各種不同的組合套裝，比如泽裳，自我放棄+逃避現(xiàn)實+簡化思考組合瞒斩，就會說，“我就是這種暴脾氣涮总，你不用幫我胸囱，我自己生的自己養(yǎng)∑俟＃”
? ? 其實烹笔，在沒參加訓練營的時候我已經(jīng)意識到我的問題了，有和老公溝通抛丽，讓他能回家的時候幫幫忙谤职，不然我真的會變成怨婦一樣蔬崩，埋怨牢騷滿腹领跛。長此以往，這個家你都不想回了铅搓。可是我沒找到問題的癥結(jié)陷寝，一直沒有獲得好的解決锅很。其實，結(jié)婚本就已經(jīng)接受了他的職業(yè)凤跑，應(yīng)該能考慮到目前的種種情況爆安。可如今事實出現(xiàn)仔引，我有點力不從心的時候扔仓，出現(xiàn)如上的語言。這些語言背后的危害非常非常的咖耘，它不僅在強化我的壓力和不滿翘簇，一步步削弱家庭的穩(wěn)定，更不能讓我成長為高效能的人儿倒。
? ? 永澄老師如是說：
當你不想成長的時候版保，你可以找到一萬個借口。這些語言背后的危害非常大夫否，它讓你不能成為高效能人士彻犁，更可怕的是，你沒有察覺語言凰慈，你做不到積極主動汞幢，你會一直停留在小我的舒適區(qū)，沒辦法進入學習區(qū)微谓，所以遇到問題和困難時森篷，第一反應(yīng)就是逃跑，而不是去面對獲得成長豺型。不能成長仲智，帶來就是持續(xù)的弱小、自怨自艾触创、被他人超越坎藐、外部決定論、宿命論哼绑、基因決定論等，反復被其他人超越碉咆。
積極主動自我覺察表
? ? ?通過觀察語言抖韩，來找到“小我喜好”，看一下小我對什么觸發(fā)器敏感疫铜，從而對癥下藥茂浮。按照安排，永澄老師要在三天的訓練營活動中帶著我們深入了解積極主動在各個場合的具體使用，采用的分別是語言席揽、情緒顽馋、念頭和關(guān)注點，這些可以說是我們的觸發(fā)器幌羞，設(shè)置不同的觸發(fā)器可以幫助小我動機寸谜、學會推遲滿足感。
? ? ?我是艾米属桦，關(guān)注習慣養(yǎng)成熊痴，時間管理，喜歡記憶法和思維導圖聂宾，QQ：54969238果善，歡迎同頻朋友加好友一起學習進步。
