簡愛跑步法（吳棟老師）
簡愛跑步法有一個5字要訣：挺、傾翅萤、柔恐疲、衡、堅。
挺是身體挺直培己；傾是身體前傾糜烹；柔，腳下地要柔漱凝，防止膝蓋受壓過大疮蹦；衡，呼吸平衡茸炒，身體協(xié)調(diào)平衡愕乎，（加:飲食要平衡，情緒要平衡）壁公；堅感论，就是堅持。
這五字要訣很重要紊册，我在柔上可能要練習(xí)比肄，我發(fā)現(xiàn)自己跑步都是腳跟先著地的，葉老師說要前掌著地囊陡，或整個腳掌著地芳绩，我好像不對。我對問問組里撞反，是不是有很大問題妥色。
堅持，這是做很多事情成功的要點遏片，我要堅持嘹害，我相信我會堅持!呵呵，一想到跑步可以減肥吮便，可以塑型笔呀，可以加快新陳代謝，可以健康髓需，可以改善心情许师，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，改善精力授账，我樂滋滋的枯跑，我一定能做到“堅”!
【100天目標(biāo)】
1惨驶、每晚最遲11點睡覺白热，早上6點起床
2、每天閱讀/學(xué)習(xí)1小時以上
3粗卜、一周4次以上鍛煉身體屋确，每次至少1小時
