為什么參加
內(nèi)在動因：從小到大內(nèi)心最驕傲的事--父母給了我非常健康的身體，30歲之前不知道發(fā)燒是什么感覺，沒體會過點滴扎進皮膚的感受嗦哆。但15年體檢，有個指標偏差較大婿滓，原因是免疫力低老速，醫(yī)生冷冰冰的說了句讓鍛煉身體，若不改善空幻，容易癌變烁峭。很震撼，30多歲秕铛，最美好的時光--滿意的工作约郁，喜歡的愛人，可愛的孩子等等但两，30多歲鬓梅，上有父母老無所依，下有嬌兒嗷嗷待哺谨湘，身體必須健康啊绽快，不可怠慢。跑步比較簡單紧阔，也比較擅長坊罢，學(xué)生運動會時，包括特長生在內(nèi)擅耽，中長跑都能在前幾名活孩，大三曾經(jīng)整整跑了一年，時隔13年乖仇，有種感覺依舊難忘—跑步時身體時活的憾儒，是有生命力的询兴；日常心率是52左右，適合跑步起趾。2015.7天氣最熱的時候诗舰，開始了每天3—5公里的鍛煉。為健康身體而跑是強大的內(nèi)在動因训裆。
外在影響：2016年全國馬拉松賽事不過200多場眶根，2017年暴增到800多場，馬拉松越來越平民化缭保，單位有一個跑團汛闸，團長是我的偶像，可能為了在領(lǐng)導(dǎo)艺骂、同事面前刷存在感诸老，就每天打卡發(fā)到團里。這個團里有很多人是真熱愛钳恕，并且擅長跑别伏，有一個同事跑馬2年，從160多斤瘦到115斤忧额，很瘋狂--據(jù)說他去海南渡假一周厘肮，其中5天，每天在沙灘上跑一個42公里睦番。滿世界的參加馬拉松类茂，還常參加野外的24小時挑戰(zhàn)賽。自己也非常幸運托嚣，第一個半程馬拉松巩检，他帶著我跑。
二示启、參加的體會
我理想的跑馬狀態(tài)兢哭，不考慮所謂的PB，開心的拿著手機拍下路上感動的人和事夫嗓，聽著音樂迟螺，心情愉悅的，在自己體力范圍內(nèi)堅持下來舍咖，然后得瑟的曬曬朋友圈矩父。
1、2015年10月參加北京鳥巢半程馬拉松排霉，成績比較不錯窍株，1小時57分鐘，配速度5：30/公里。跑團同志建議：如果你跑半馬坠七，提前一周最至少跑一個13公里看一下身心體驗情況苏章，如果全馬，至少跑個20多公里來體驗。跑這個半馬之前爽锥，自己去奧森公園，南北院迷路恩沛，本想跑10公里呀枢，結(jié)果跑了21公里，時間是2小時多一點较店。
半馬起跑時士八，跑道不是很寬寬，隊伍很長梁呈，在隊伍的最后婚度，看到一片喜氣洋洋，一張張笑臉官卡，有穿彩色裙子的大搞笑叔蝗茁，有感動的全家親子跑，拉著橫幅求婚的幸福小伙--那時候寻咒，我就有一個美好的愿望哮翘，有一天，帶著我的兒子和愛人毛秘，參加這種比賽饭寺，一件非常幸福和期待的事情。鳥巢馬拉松叫挟，有團里最有經(jīng)驗人和我一起中簽艰匙，一路帶著我跑，幫我控制節(jié)奏霞揉，然后讓我像兒童一樣自然地旬薯、全身心放松的跑，包括嘴巴适秩，面部绊序、由內(nèi)到外，加速的時候讓我抬高步子等等秽荞，人生路上骤公，有一用心的指導(dǎo)自己的人，是一件非常幸福的事請扬跋。半馬前有2個月的自我訓(xùn)練+科學(xué)控制節(jié)奏阶捆，過程很輕松。
2.秦皇島5.14號國際馬拉松，
在此之前洒试，偷懶了好長時間倍奢，悅跑圈近2個月跑量20公里，所以一直糾結(jié)去或者不去垒棋。放棄比堅持難卒煞，自我感覺：若不要求速度，憑毅力叼架，自己能堅持下來畔裕，很粗暴的就去參加了。臨出發(fā)前乖订，擁抱愛人扮饶，他特意叮嚀：后半程注意降速度，心臟猝死的很多乍构，一定活著回來甜无。
整個過程節(jié)奏控制的很好，體力分配的不錯蜡吧。后半程很辛苦毫蚓，尤其是28-32公里處，腿酸痛昔善，心跳加快元潘，心情隨之抑郁：干事情無計劃，有計劃也不堅持君仆，如此狼狽翩概，真是活該活該。為不拖累搭伴跑的女伴返咱，勉強堅持2公里后钥庇，索性讓她先跑，自己走著咖摹。粗算了下即使走下去评姨，6小時內(nèi)也能到終點，走了15分鐘萤晴，乳酸分泌吐句，腿和肩膀比跑痛很多，大腿如灌鉛一樣沉重店读，走比跑更難嗦枢。沒有退路，心情隨之異常平靜屯断，一直慢慢跑了下來文虏。碰見一個小伙侣诺，第一此參加全馬，年輕氣盛氧秘，前10公里配送4分30/每公里年鸳，體力消耗太大，后半程丸相，幾乎跑不動阻星，最后一段，我倆相互鼓勵已添。
這次全馬的后果是：腳上磨了2個泡，腳趾甲撞擊厲害而變黑滥酥，估計下一步會脫落更舞；還有對骨骼、肌肉免疫系統(tǒng)看不見的隱形傷害坎吻。希望大家不要像我缆蝉，提前至少4個月堅持的跑。
收獲與反思：
1瘦真、一路認識好幾個有眼緣的朋友刊头，相互鼓勵一路跑下來，鼓勵很重要诸尽。
2原杂、大概有4個擦肩而過的朋友，給我喊加油您机；無數(shù)志愿者伸出手與跑過的人擊掌穿肄，而過，幾乎每次都默默躲過际看，旁邊的女孩卻大聲的喊加油咸产，狠狠地擊掌，這種熱情我為什么缺失了仲闽？
3脑溢、在秦皇島住在xj家，全家總動員陪我--吃赖欣，喝屑彻，玩，購物畏鼓，專職司機酱酬，回來又準備海鮮帶回來。對她們我少了很多熱情和真誠云矫，單位總部在北京膳沽，他們經(jīng)常來開會、培訓(xùn)，我偶爾請吃個飯已經(jīng)算盛情挑社。讓我反思自己的人際關(guān)系陨界，這種原始的真誠，什么時候弄丟了痛阻？
