【周主題】情緒管理
片段來源：《情緒》[美]莉莎·費德曼 第九章如何掌控情緒？
【A1：描述自己的相關經驗】
我的故事：
最近宅在家里看了一部美劇叫做《天蝎》，劇情梗概講述了4個高智商天才一起解決各種突發(fā)事件的故事瘟檩，但他們卻是一群情緒表達低下的天才們墨辛。隨著劇情的推進，我在觀看過程中只是會感嘆他們超高的智商睹簇，危機解除時我也只是哈哈大笑一番太惠，劇中主人公的親人離去時也只是覺得心里不舒服，別人表達出的夸獎贊賞也只是如同他們一般沒有更多的情緒的表達伦糯，看完了也就結束了嗽元，沒有更多的情緒上的變化和體驗。
反思：
在看了今天作業(yè)里面的片段才突然發(fā)現淤翔，是因為自己沒有儲備更多的情緒詞匯佩谷，以此來增加自己的“情緒粒度”。就只是笑笑樂一下抡谐，劇情低潮時桐猬，自己也只是稍稍的有些難過，僅此而已免胃。
沒有行動：
看完電影就只是看完了，沒有更多的去體驗各種劇情下躺涝，對劇情所表現出的情緒反應扼雏。
【A2：我的應用】
目標：在未來一個月內诗充，通過收集其障、表達涂佃、記錄、總結四個方法來增加自己的情緒粒度辜荠。
行動：通過以下幾種方式積累自己的情緒詞匯：
第一種：觀看五部文藝片【收集】
尋找并篩選五部文藝片如《一次別離》伯病、《地下鐵》、《賽末點》惭蟋、《秘密與謊言》药磺、《墮落天使》，每周一部木缝，了解其中所涉及到的情緒詞匯围辙，每部影片至少記錄5個情緒詞匯。
第二種：向父母朋友多表達自己的情緒【表達】
每周三與自己的父母或者一位朋友聯系矫俺，用自己現有積累的情緒詞匯，至少用到五個情緒詞匯的表達自己的情緒考婴，盡量準確的運用相應的詞匯表達自己當下的境況，積累更多的情緒體驗催烘。
第三種：記錄自己的情緒體驗【記錄】
準備筆記本沥阱，用文字把觀看影片中體驗到的情緒記錄下來；記錄自己與父母朋友在溝通之后自己在情緒上的體驗伊群、變化記錄下來考杉。
