6月再一起開啟自律之旅，原本計劃的是要早睡早起师骗、冥想、閱讀讨惩、鍛煉（八段錦辟癌、靠墻站、拉伸）荐捻、記賬黍少、減肥、養(yǎng)生（早起煮生姜紅棗茶处面、做眼保健操）等厂置，到了復盤的時候發(fā)現(xiàn)雖然做到的不多，但是也還是有進步魂角。
一昵济、? 堅持了的事情
唯一堅持了的是鍛煉身體，記賬是每半個月從支付平臺中找出來后補充的野揪。
1.? ? 鍛煉
可能是因為長期下班就躺著刷手機访忿，導致腰疼，最近更嚴重斯稳，今年還新增了右手不舒服海铆，所以第一個堅持下來的是鍛煉身體。除了生理期挣惰，基本能做到每隔一天跳舞半小時卧斟，前后拉伸各5分鐘殴边，再加一遍八段錦。
成果：八段錦21次珍语，每次12分鐘锤岸，共計252分鐘，靠墻站58分鐘廊酣，跳舞拉伸走路624分鐘能耻，總計運動954分鐘，約15.9小時亡驰，也就是平均每天差不多能有半個小時晓猛。
收獲：在堅持每隔一天運動的情況下腰疼改善很多，如果隔兩天以上就明顯感覺不舒服凡辱。跳舞慢慢能跟上更多的節(jié)拍和動作戒职，這個時候就變成了享受。每次運動完都會出汗透乾，雖然不是大汗淋漓的痛快洪燥，一個月下來感覺體力有明顯的增強，連靠墻站都變的很輕松乳乌。
存在問題：
跳舞的這個視頻在電視上的視頻軟件里居然沒有捧韵，只能用手機播放，邊看電視汉操，但是電視上的視頻軟件沒有買VIP再来，有的時候想看某個影視劇，就會影響跳舞磷瘤，而這個跳舞視頻是我目前最喜歡的運動芒篷。
2018年右腳踝受傷，一直到現(xiàn)在都沒有痊愈采缚，所以支撐不了我每天都運動针炉，還不能進行高強度運動，每天需要自己進行按摩扳抽，如果每天做八段錦是沒問題的篡帕。
八段錦、跳舞贸呢、前后拉伸赂苗，這一套做完就不想靠墻站，只想休息贮尉，估計還是體力不夠拌滋。
下個月改進計劃：
至少每天能保證一遍八段錦，想躺沙發(fā)或床上的時候去靠墻站立猜谚，躺到沙發(fā)或床上的時候先設(shè)10分鐘鬧鐘败砂，跳舞和走路輪換赌渣，隔天就不要空著，強度又不會太大傷到腳昌犹。
2.? ? 記賬
雖然不是每天堅持的坚芜，但是每半個月記錄到筆記本上，月底分類錄入電子表格并進行了分析斜姥。
6月花費總計4530元鸿竖，嚇了自己一跳，趕緊分類查看分析铸敏。最大一筆花銷是交了老家房子一年的物業(yè)費缚忧，這個是必須支出的，無話可說杈笔。
第二大支出是網(wǎng)絡(luò)知識付費闪水，包括課程和知識星球，合計816元蒙具，遠遠超出我的預料球榆，買完還沒怎么學，7月開始必須做計劃給學完禁筏，如非必要持钉，在學完之前不準再買新課。
第三大支出是網(wǎng)購篱昔，包括護膚品每强、保健品、生活用品旱爆，共計760元舀射，這是生活必須窘茁，沒有浪費怀伦。
第四大支出是請客吃飯，715元山林，6月大學同學兼同事過來出差20多天房待，請吃了兩頓飯，其實次數(shù)挺少驼抹，都有點不好意思桑孩，請同事吃了一頓，蹭了一頓框冀。
因為公司有食堂流椒，一個月買菜買肉總共才花了198元，自己外出吃飯才花了30元明也。
統(tǒng)計分析后發(fā)現(xiàn)宣虾，最應該控制的是知識付費惯裕，不要被軟文影響，其他的基本都是必須要花出去的錢绣硝，有點嚇到我了蜻势，難怪平時存不下來錢。沒有物業(yè)費鹉胖、請客等影響握玛，7月挑戰(zhàn)生活費在1000元以內(nèi)。
二甫菠、? 未做到的事情
1.? ? 冥想
每天晚上都不想睡覺挠铲，熬夜到很晚，根本想不起冥想就直接睡覺了淑蔚，以后可以換到其他時間市殷。
2.? ? 早睡早起
一天都沒做到，估計平均每天睡眠不到5個小時刹衫，這已經(jīng)是我十幾年的狀態(tài)了醋寝，明明知道對身體不好，還會影響工作带迟，可還是做不到音羞。前兩天看了篇文章，熬夜有個可能的原因是缺乏安全感仓犬，想了想我可能就是這種嗅绰。
希望7月能做到至少每天晚上10點關(guān)燈，開始聽音頻搀继，消遣的小說也好窘面，比較嚴肅的書籍也好，手機不要放到臥室叽躯，用小愛音箱财边。
3.? ? 減肥
為了身體健康，不敢用極端的減肥方法点骑，原本計劃的是健康均衡飲食酣难，再加上運動。運動至少開始行動了黑滴，健康飲食完全沒做到憨募。
7月從午餐減量、晚飯減量清淡開始袁辈，但是需要保證營養(yǎng)菜谣，每天早上在食堂多拿個雞蛋，中午拿個水果或者糕點，進行加餐尾膊，漸漸養(yǎng)成少食多餐的習慣甘磨。
4.? ? 閱讀
網(wǎng)絡(luò)小說是看了不少，真正有意義的加起來估計不超過1個小時眯停，看小說還不時熬夜济舆，完全不值得。7月開始養(yǎng)成每天打開微信讀書的習慣莺债，就算看5分鐘也是好的滋觉。
