又到了新年許愿的時候啦！2017年你的愿望是工作順利夯缺、家庭幸福、還是愛情甜蜜甘耿？不過相信有一個愿望每個人都會有踊兜，那就是家人和自己身體健康！但健康可不是光靠許愿就行的棵里。改掉壞毛病润文、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，你的健康愿望才有可能實現(xiàn)殿怜！今天典蝌，咱們就先從“吃”這件事講起吧！
習(xí)慣一：愛吃不“任性”
回顧2016年头谜，你是不是經(jīng)常吃得很“任性”骏掀？今天想吃辣，于是中午晚上都吃麻辣香鍋柱告；明天想吃肉截驮，所以頓頓都是大魚大肉。新的一年可別再這樣啦际度！咱們吃東西不能光顧“口舌之欲”葵袭，還要注意膳食的均衡和多樣性，保證身體攝入足夠的營養(yǎng)和能量乖菱∑挛科學(xué)來講，我們每天的膳食都應(yīng)包括谷薯類窒所、蔬菜水果類鹉勒、肉禽魚蛋奶類、大豆堅果類這四大類食物吵取。建議大家保證日均攝入的食物在12種以上禽额，每周25種以上；同時也要控制油鹽糖的攝入——每天食鹽不超過6克皮官，添加糖不超過50克脯倒，油不超過30克。這可是幫助我們實現(xiàn)健康愿望的重要一環(huán)哦臣疑！
說到這盔憨，也有一些人犯了愁：“這樣一看，感覺很多東西都不能吃了呢讯沈！”其實并不然郁岩！健康和“味蕾福利”并不沖突，關(guān)鍵是你是否“慧”選缺狠。打個比方问慎，如果你離不開汽水和甜點、卻又擔(dān)心糖攝入過多挤茄，那可以選擇和伙伴一起分享叭绲稹！既飽了口福也分擔(dān)了糖分穷劈×。或者也可以選擇低糖或無糖的汽水踊沸、甜點，美味依舊社证，但又減少了攝糖量逼龟。這些方法并不難吧？相信聰明的你稍微動動腦筋一定能想到更多的妙招追葡！
習(xí)慣二：“食品標(biāo)簽”要留意
以往挑選食物的時候腺律，你是不是看看包裝日期就往購物車?yán)锓帕耍咳羰沁@樣宜肉，新的一年里匀钧，你得養(yǎng)成的第二個好習(xí)慣就是——學(xué)會看食品標(biāo)簽！它們一般都在包裝袋背面谬返，通常會有個小表框（即營養(yǎng)成分表之斯，有能量、蛋白質(zhì)遣铝、脂肪吊圾、碳水化合物和鈉這5個基本數(shù)據(jù)），配有幾行小字（一般是產(chǎn)品配料表翰蠢，或過敏信息提醒）项乒。可別小瞧梁沧，它或許能幫上大忙呢檀何！比如最近如果你想控制體重的話，那在選擇食物時就要挑能量和脂肪數(shù)值較低的食物廷支；如果醫(yī)生建議你最近吃得清淡些频鉴，那么就要參考標(biāo)簽中的鈉含量；要是你對花生恋拍、麥麩一類過敏垛孔，那更需要關(guān)注標(biāo)簽的成分說明了。畢竟過敏發(fā)作起來可不是鬧著玩的施敢，千萬得小心周荐！
其實，有利于健康的好習(xí)慣還有很多僵娃，不過今天就先給大家介紹這兩條概作。先把這兩條做到，相信健康就離你不遠(yuǎn)啦默怨！好好練習(xí)吧讯榕，新一年的健康生活，從“吃”開始！
