找一個(gè)安靜的地方坐好

? ? ? ? 深深地吸入一口氣，滿(mǎn)滿(mǎn)的沉下去侠鳄，讓胸部充滿(mǎn)新鮮的空氣埠啃，腹部鼓起來(lái)，停留一會(huì)兒伟恶，再慢慢呼出去碴开。按照自己的節(jié)奏，深呼吸博秫。

? ? ? ? 深呼吸要保持在五個(gè)到八個(gè)之間潦牛，氣體充滿(mǎn)胸腔和腹部，隨著深呼吸挡育，把全部注意力集中到胸口巴碗，感覺(jué)看到一個(gè)小人。
? ? ? ? 這個(gè)小人是什么形象的即寒，大概什么樣子橡淆，保持注意力召噩，此時(shí)此刻在你胸口部位看到的小人什么樣子？他幾歲逸爵？它多大了具滴？什么狀態(tài)，高興嗎师倔？在干嘛构韵，有什么話(huà)想對(duì)你說(shuō)？

? ? ? ? 它讓你感覺(jué)到這是幾歲的自己呢趋艘？它在看著你媽?zhuān)渴呛诎椎倪€是有顏色嗎疲恢？你能看到它的表情嗎？是背對(duì)你還是正對(duì)你致稀。不管怎樣冈闭，請(qǐng)走過(guò)去抱住它告訴他:

? ? ? ? ? ? ? 我愛(ài)你！以前可能沒(méi)有照顧好你抖单，對(duì)不起。

? ? ? ? ? ? ? 謝謝你遇八，一直不離不棄的在這里等著我矛绘。

? ? ? ? ? ? ? 我知道，你一直陪伴著我刃永，長(zhǎng)到今天货矮；

? ? ? ? ? ? ? 我知道，你一直給我很多的力量斯够；

? ? ? ? ? ? ? 我知道，你一直在支持我。

? ? ? ? ? ? ? 請(qǐng)你相信我惶洲，一定會(huì)照顧好你杉允。

? ? ? ? ? ? ? 我愛(ài)你，我不會(huì)會(huì)讓你孤獨(dú)束亏。

? ? ? ? ? ? ? 從此以后铃在，我會(huì)用新的狀態(tài)來(lái)生活。

? ? ? ? ? ? ? 我會(huì)讓你開(kāi)心碍遍，

? ? ? ? ? ? ? 從前你不愉快不是你的錯(cuò)定铜，是我沒(méi)有照顧好你。

? ? ? ? ? ? ? 現(xiàn)在開(kāi)始怕敬，

? ? ? ? ? ? ? 我要把你放在第一位揣炕；

? ? ? ? ? ? ? 我要滿(mǎn)足你所有要求；

? ? ? ? ? ? ? 我要讓你在我的心里是最重要的人东跪。

? ? ? ? ? ? ? 你所有的不愉快我都會(huì)慢慢把它排解掉畸陡；

? ? ? ? ? ? ? 你所有得愿望我都會(huì)第一時(shí)間來(lái)滿(mǎn)足鹰溜。

? ? ? ? ? ? ? 我不會(huì)苛刻對(duì)待你，

? ? ? ? ? ? ? 不會(huì)苛刻要求你罩锐，

? ? ? ? ? ? ? 不會(huì)批評(píng)你奉狈，

? ? ? ? ? ? ? 因?yàn)槟阋呀?jīng)進(jìn)盡全力，做的很好了涩惑。

? ? ? ? ? ? ? 我不能這么高的要求你仁期，

? ? ? ? ? ? ? 這樣對(duì)你不公平，對(duì)我不公平竭恬。

? ? ? ? ? ? ? 我知道跛蛋，你一直等著我看到你。

? ? ? ? ? ? ? 對(duì)不起痊硕，我以前忽視你了赊级，現(xiàn)在我看到你了。

? ? ? ? 你所有的努力岔绸，你拼盡全力做的所有的事情我都看到了理逊。

? ? ? ? ? ? ? 對(duì)不起，

? ? ? ? ? ? ? 我以前一直在評(píng)價(jià)你盒揉，

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 一直挑剔你晋被，

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 一直在嫌棄你，

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 一直在指責(zé)你刚盈，甚至我忽視了你羡洛。

? ? ? ? ? ? ? 對(duì)不起，

? ? ? ? ? ? ? 那么現(xiàn)在請(qǐng)讓我抱著你藕漱，

? ? ? ? ? ? ? 讓我跟你說(shuō)

? ? ? ? ? ? ? 從現(xiàn)在開(kāi)始你在我心里是第一位的欲侮，

? ? ? ? ? ? ? 我要好好照顧你；

? ? ? ? ? ? ? 我不會(huì)讓你勞累肋联；

? ? ? ? ? ? ? 我不會(huì)再讓你疲憊威蕉；

? ? ? ? ? ? ? 我不會(huì)讓你去做你不愿意做的事情，

? ? ? ? ? ? ? 我不會(huì)讓其他人綁架你牺蹄。

? ? ? ? ? ? ? 請(qǐng)你只按自己的意愿生活忘伞；

? ? ? ? ? ? ? 請(qǐng)你把自己放在第一位，

? ? ? ? ? ? ? 你的快樂(lè)才是最重要的沙兰，你的開(kāi)心才是最重要的氓奈，

? ? ? ? ? ? ? 照顧好你是我的責(zé)任，

? ? ? ? ? ? ? 我一定把會(huì)你放在第一位鼎天。

? ? ? ?

? ? ? ? 那么舀奶，如果內(nèi)心的小人愿意擁抱你，你就一直抱著它斋射，或者現(xiàn)在你再看看它是什么樣子育勺，它的大小變化了嗎但荤？它的表情有變化嗎？它的姿勢(shì)有變化嗎涧至？它的色彩有變化嗎腹躁？你內(nèi)心里有什么感覺(jué)呢？

? ? ? ? 你第一次看到的小人是什么樣子南蓬？就是你內(nèi)心里怎么樣對(duì)待自己的狀態(tài)纺非，第一次你的小人是孤獨(dú)的，那么你就一直在等待別人給你愛(ài)赘方。

? ? ? ? 那么好好回想你看到的小人是什么樣子烧颖？做完后你的小人有沒(méi)有變化？自己躺在床上也可以坐做做窄陡】换矗看著胸口的小人，覺(jué)得它想要什么跳夭，可以說(shuō)保證給你什么涂圆，我可按照你要的方式來(lái)對(duì)待你。

每天堅(jiān)持做