??早晨是人體經(jīng)過一夜休息精力體力恢復(fù)了的時刻来屠，如果早晨出現(xiàn)了不適的癥狀，說明這些癥狀身體無法自我調(diào)整過來震鹉。中醫(yī)認(rèn)為生病是起于“過”俱笛。太過了，導(dǎo)致體內(nèi)陰陽失衡而發(fā)生疾病传趾。體內(nèi)濕氣重也是體內(nèi)功能失調(diào)的表現(xiàn)迎膜。正常情況下人體可以排除多余的濕氣，濕氣太多而超過人體承受力浆兰，亞健康癥狀就開始出現(xiàn)了磕仅。
濕氣重的癥狀根據(jù)頭部、舌頭簸呈、皮膚榕订、關(guān)節(jié)、大小便蜕便、精神狀態(tài)等方面表現(xiàn)出不同癥狀劫恒，主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)X脹、舌苔厚白玩裙、皮膚瘙癢兼贸、關(guān)節(jié)疼痛等，還感到困倦欲睡吃溅，不想吃東西溶诞。濕氣重主要是脾虛的表現(xiàn)，濕氣重的癥狀主要有：
1决侈、頭部：如果身體濕氣重螺垢，會出現(xiàn)頭部昏沉喧务，頭昏腦脹，就像感受很沉重枉圃，十分不舒服功茴。每天都會覺得頭部昏昏沉沉的，提不起精神孽亲，所以我們應(yīng)該要引起重視的坎穿，因為頭昏腦脹會嚴(yán)重影響我們的生活工作學(xué)習(xí)的。
2返劲、舌頭：舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)玲昧，它常在機體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現(xiàn)。早上起來刷牙后篮绿，觀察自己的舌苔是否出現(xiàn)厚苔并且滑膩孵延，如果是，則為濕氣重亲配。正常生態(tài)位薄白苔尘应。
3、皮膚：濕氣重的人吼虎，皮膚會感到癢癢的犬钢，像有蚤子在身體爬動一般難受，用手去抓癢鲸睛，有紅色凸起娜饵，像被蚊子叮一樣。不過持續(xù)比較段時間就消失官辈。
4箱舞、關(guān)節(jié)：當(dāng)濕邪傷及到關(guān)節(jié)時，部分氣血運行不暢拳亿，會有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重晴股，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
5肺魁、大小便：濕氣重的人电湘，會有小便混濁、大便溏泄鹅经、婦女白帶過多寂呛、陰部瘙癢等癥狀。如果大便成形瘾晃，濕氣重會使大便黏膩贷痪，很難沖干凈廁所，也需要多幾張手紙才擦干凈蹦误。
6劫拢、精神狀態(tài)：濕氣重的人常常會有胸悶的感覺肉津，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏舱沧，懶得活動妹沙，有頭昏腦脹之感，易困倦熟吏，記憶力減退距糖。
7、胃口：濕氣重的人分俯，胃口會受到影響肾筐，不想吃東西，食欲不好缸剪，出現(xiàn)胸悶腹脹，飯量少东亦，還有口淡杏节、口黏乏味、口渴卻不想飲水典阵、倦怠乏力等氣虛奋渔、濕困的表現(xiàn)。
人體內(nèi)的濕壮啊，大都由以下兩個方面造成的：第一是經(jīng)絡(luò)不通嫉鲸。第二是身體內(nèi)陽氣不足。經(jīng)絡(luò)不通歹啼，大都是因為過食垃圾食物;陽氣不足玄渗，是過食冷飲啤酒。同時狸眼，猛吹空調(diào)均是造成經(jīng)絡(luò)不通以及陽氣不足的重要原因緣由藤树。由于垃圾食物中，含有人體無法合成以及代謝的添加劑拓萌，雖則就食物的個別而言岁钓，增加劑的含量很低，可是微王，人如果恒久食用屡限，就會在體內(nèi)形成積累，到一定程度炕倘，我們體內(nèi)就會形成垃圾聚積钧大，障礙我們經(jīng)絡(luò)的暢通。同時激才，炎天拓型，外界酷熱额嘿，大天然正本是讓我們在這個季節(jié)蒸騰一下，出出汗劣挫，將體內(nèi)的毒素以及垃圾代謝出來册养，但我們空調(diào)一吹，垃圾被堵在體內(nèi)出不來了压固，等到了夏季一進(jìn)補球拦，內(nèi)熱更是無處宣泄，人必得大病帐我。
體內(nèi)濕氣多因喜食冷飲坎炼，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致拦键。 在正常情況下谣光，人體對于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力芬为，但有些人因體質(zhì)萄金、疾病或生活習(xí)慣不良，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡媚朦，水分排不出去氧敢，因此影響健康。所以說濕氣形成跟經(jīng)絡(luò)询张、陽氣不足有關(guān)系孙乖。
我老是睡不醒，頭蒙蒙的份氧，早晨起來口里比較膩唯袄，大便黏、掛盆不好沖半火。剛開始也沒覺得怎么樣越妈，但是時間長了整個人萎靡不振的。幸虧我在網(wǎng)上看到了唯什么余什么白钮糖，它通過調(diào)理脾梅掠，胃，肺店归，腎和五臟六腑來達(dá)到祛濕阎抒，排毒的效果。也就兩三個月消痛，整個人看起來精神多了且叁。
我們現(xiàn)在有很多疾病是源于體內(nèi)的濕氣，古人云;“千寒易除秩伞，一濕難去逞带。濕性黏濁欺矫，如油入面≌姑ィ”由此可以看出這個問題自古有之穆趴，而且濕氣這個東西在我們的體內(nèi)十分不易被排出去，日積月累下來會給我們的身體會造成特別沉重的負(fù)擔(dān)遇汞，好在這個問題出現(xiàn)的久遠(yuǎn)未妹，終歸還是被找到了對付的辦法。
1空入、邁開腿 勤出汗
一個良好的運動習(xí)慣不僅能強壯骨骼络它，而且更是祛濕的最佳方法。因為現(xiàn)代的很多人在日常歪赢，自身的運動量很少化戳，這便會使得身體的各項器官運作出現(xiàn)淤滯，進(jìn)而容易加重濕氣的產(chǎn)生埋凯。而在運動的過程中迂烁，可以促進(jìn)全身的新陳代謝，能活絡(luò)身體各項器官之間的協(xié)調(diào)運行递鹉，從而更好的加速濕氣的排出。
2藏斩、少攝食鹽助腎排水
排水還應(yīng)少吃食鹽躏结，人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當(dāng)食鹽太多或腎臟有病變的時候狰域，就不能及時將攝入體內(nèi)過多的鈉排出媳拴。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進(jìn)入血管，極易產(chǎn)生水腫兆览。若無明顯排汗過多的情況屈溉，夏末仍應(yīng)低鹽飲食。特別是中老年人食鹽攝入應(yīng)少于普通人的攝入量抬探，有腎臟疾病的人群更應(yīng)嚴(yán)格控制食鹽攝入量子巾。
3、飲食調(diào)養(yǎng)
濕易從口入小压，所以要想有效祛濕线梗，形成規(guī)律的飲食調(diào)理事項很有必要。其中怠益，身體的脾胃系統(tǒng)則攸關(guān)人體營養(yǎng)素的吸收以及水分的正常代謝仪搔，也就是說，一個健康的腸胃也是避免濕氣重的重要途徑蜻牢，而這和規(guī)律烤咧、均衡的飲食習(xí)慣大有關(guān)聯(lián)偏陪。中醫(yī)認(rèn)為，若常食生冷煮嫌、寒涼之食也會危害腸胃的消化機能笛谦，加重體內(nèi)濕氣的形成，所以性涼的食物一定要少吃立膛，尤其是各位女性同志揪罕，一定要忍住嘴。另外多吃一些溫性宝泵，有祛濕效果的食物好啰，其中薏米、芡實儿奶、黃瓜等一定要適量多吃些框往。
薏米冬瓜湯
薏米味甘性微寒，具有健脾補肺闯捎、清熱利濕的作用椰弊；冬瓜味甘性涼，能潤肺生津瓤鼻、清胃熱秉版、利小便、消除水腫茬祷。兩者搭配清焕，不但健脾祛濕，還可美容養(yǎng)顏祭犯。具體做法如下：薏米提前浸泡約5個小時秸妥，鍋中加入適量清水，大火煮開后改小火沃粗，煮至薏米熟爛粥惧，湯水變白。然后放入冬瓜片最盅，大火煮開后改中火再煮5分鐘突雪，最后加鹽即成。
此外檩禾，芡實除濕比薏米還兇猛挂签。芡實，可健脾盼产，又能補腎固精饵婆，最重要的功能就是除濕。可調(diào)整消耗的脾胃功能侨核，補益脾胃草穆，讓它獲得動力；另一方面搓译，芡實入腎起到促精的作用悲柱，還能去除體內(nèi)濕氣，讓機體獲得輕松感些己，消除困倦豌鸡。對于人體來說，除濕效果快不傷身段标，芡實是任何季節(jié)食用都非常適合的涯冠。
芡實+白茯苓+山藥+粳米
材料：芡實15克，白茯苓15克逼庞，山藥15克蛇更，粳米100克，老冰糖赛糟。把這幾款食材洗干凈派任，一起放入砂鍋，加適量清水璧南，大火煮沸掌逛，小火熬煮成粥加入冰糖就可以食用了。此湯具有健脾益氣司倚、祛濕止瀉的作用颤诀。適用于有泄瀉、脘腹冷痛对湃、食欲不振、倦怠乏力遗淳、面色晦暗拍柒，腎虧！
黃瓜祛濕湯
做法：黃瓜800克屈暗，陳皮25克拆讯，粳米25克，鴨腎2個养叛，清水適量种呐。黃瓜去核囊、切大塊弃甥，陳皮略浸泡爽室、刮囊、洗凈淆攻，鴨腎洗凈阔墩、飛水嘿架、切片，粳米淘洗干凈啸箫。砂鍋加清水耸彪，放入黃瓜、陳皮忘苛、粳米蝉娜、鴨腎，先猛火煲開扎唾，然后轉(zhuǎn)小火煲2小時即可調(diào)味飲用召川。
此湯中黃瓜能清熱解毒、生津止渴稽屏，并且富含多種維生素扮宠、纖維，是難得的排毒食品狐榔。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝坛增、美白皮膚、抑制脂肪形成薄腻。黃瓜的果收捣、葉藤、根可作為藥用庵楷。性味甘罢艾，涼。入小腸尽纽、胃經(jīng)咐蚯。可用于胸中煩熱弄贿、口渴春锋、尿少、暑癤等差凹。中醫(yī)里面講期奔，陳皮性溫味辛，有消食理氣的作用危尿，也有一定的化痰祛濕的作用呐萌。粳米，有補中益氣谊娇、健脾和胃的作用肺孤。因此，此湯具有清熱解的作用，適應(yīng)煩熱渠旁，咽喉痛攀例，小便赤熱等癥。
4顾腊、避開環(huán)境的濕氣
日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中粤铭。尤其對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項：1.不要直接睡地板杂靶。地板濕氣重梆惯，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛吗垮，最好睡在與地板有一定距離的床上垛吗。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服烁登，不要蓋潮濕的被子怯屉，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)饵沧。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重锨络，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重狼牺，還可以打開風(fēng)扇羡儿、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流是钥。
5掠归、適當(dāng)午睡勞逸結(jié)合
很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺悄泥，殊不知虏冻，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作弹囚。過度勞累容易耗傷氣血兄旬，氣血不足會進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。有的白領(lǐng)經(jīng)常晚上加班余寥，非加班人群也會吃宵夜、適當(dāng)娛樂悯森，夜生活延長宋舷。因此，夜間睡眠時間往往不足瓢姻，午睡也就更加重要祝蝠，需要特別注意勞逸結(jié)合。????
