焦慮是怎樣一種狀態(tài)运挫？對現狀不滿，對未來沒有掌控感费彼，充滿了擔憂滑臊，害怕未來甚至會恐懼，這種感受可能是因為你對現在的工作不滿意箍铲，也可能是因為一些努力沒有得到想要的結果雇卷，亦或者是遭到了重挫，充滿了不安颠猴。
我們身邊不缺乏樂觀積極的人关划，這些人看起來朝氣蓬勃，仿佛生活里都是晴天翘瓮，偶爾有烏云也揮一揮手就會散贮折。
其實每個人都會有不開心，但是為什么有的人面對生活狀態(tài)一直很不錯资盅，有些人就充滿焦慮和挫敗感呢调榄？
這源自于一個人自我價值感的高低踊赠。
我們經常講的一句話叫做，人要愛自己每庆，什么是愛自己筐带？其實很多人都不知道，有些人說缤灵，“愛自己就是對自己好啊伦籍，要多想想自己，給自己吃好穿好”的確腮出，這就是愛自己的表現帖鸦，但是愛自己不僅僅是這些，愛自己就是要對自己有正確的認識胚嘲，并且能由衷的欣賞自己作儿，接納自己，對于自己做的不好的地方慢逾，也可以坦然面對立倍，并且愿意改正自己的缺點，愿意提升自己侣滩，讓自己更幸福更快樂口注。
愛自己不是放縱自己，我想做什么就做什么君珠，接受自己的不足寝志，并不等同于包庇自己的錯誤，我可以真誠地面對我做錯的地方策添，但是我不責備我自己材部，同時我也不騙自己我沒有錯，并且愿意去給自己時間唯竹，耐心教導自己乐导。
愛自己當然也不是自私，愛自己是真的欣賞自己浸颓，可以肯定自己物臂，愿意為自己付出時間精力，這樣的人自身就能給自己很多滿足感产上，他們從來都不會匱乏棵磷，所以更可以給予別人，而自私是總是想把好的東西留給自己晋涣，這其中隱藏的是深深的自我匱乏仪媒。
所以一個愛自己的人是真正擁有自我價值感的人，他能肯定自己谢鹊，欣賞自己算吩，同時可以面對自己不足留凭，提升自己。
我們現在知道什么樣的表現是愛自己赌莺，是擁有自我價值感的人了冰抢，不過知道這些還不夠松嘶，只是去表演這些行為艘狭，并不能深層次地去理解，運用是沒有用的翠订，那么下面我們來探討一下巢音，如果能擁有自我價值感。
如果你對一個人不欣賞也不尊重并且總是指責他尽超，他會有什么表現官撼？憤怒，不開心似谁。
那么為什么我們這樣對自己使用精神暴力的時候卻覺得理所應當呢傲绣，想想很多焦慮煩躁的時刻，我們是怎么對自己的巩踏，你怎么這么笨秃诵，為什么做不好，如果這些事都做不好塞琼，你以后怎么辦菠净，這些對自己的譴責都暴露你對自己的看法，如果你相信自己是好的彪杉，有能力的毅往，就不會因為某件事沒有做好，而去否定自己派近，責怪自己攀唯。
我們討論自我價值感的形成，往往要追溯到原生家庭渴丸，一個人對待自己的看法侯嘀，可以說是復刻了幼年時期照顧自己父母（監(jiān)護人）對自己的看法，愛自己的方式也是曙强。嚴厲的父母残拐，孩子長大之后，往往會形成小心翼翼碟嘴，謹言慎行的性格溪食，多數會壓抑自己，不能良好發(fā)展出自我娜扇。
有一句話叫做错沃，世界上沒有完美的教育栅组，高質量正確的愛其實才是占少數的，雖然父母的培育會內化在我們身體里枢析，但是由于父母造成的沒能良好發(fā)展自我的狀況是可以改變的玉掸。
首先，一定要明白我們追溯問題形成的原因并不是要把既成事實的責任推給父母醒叁，而是要分析導致問題的原因從而解決司浪，連根拔起。你需要從這兩點去理解這件事：
1.沒有完美的教育把沼。父母盡其所能培育你啊易，理解父母的時候要拋開角色的角度，站在人性的角度去理解饮睬，人都有做的不足的地方租谈，并不是他們做了父母，就可以十全十美照顧你捆愁。
2.不要怨天尤人割去，自憐自哀。這些是沒有用的昼丑，我們找到了問題的根源呻逆，就算是進了一步，這時候要做的不是責怪父母矾克，也不是責怪自己页慷，而是想辦法解決問題。
那么胁附，我們現在知道酒繁，是父母的培養(yǎng)，形成了我們的自我價值感控妻，換句話說州袒，其實是父母在培育我們的過程中，讓我們誤解了自己的價值感弓候。
每個人從出生都是一個獨特的個體郎哭，是無法復刻的存在，只是在發(fā)展的過程中菇存，我們的價值感在被很多人定義夸研，父母朋友，所以漸漸的很多人喪失了自我價值感依鸥，變得患得患失亥至，需要從外界不斷獲得肯定才能維持自我的價值感。
當一個人失去自我價值感的時候，就算對自己說姐扮，我是有價值的絮供，他也只能知道這句話是對的，但是無法從內心真正相信這句話茶敏，也無法充滿擁有自我價值感的能量壤靶。
關于這一點，你必須要花一段時間去說服自己惊搏，讓自己真正意識到贮乳，我是有價值的。
我們來說一點每個人最基本的價值胀屿，那就是你的存在塘揣。
一個人的存在本身就是價值，你是宇宙的產物宿崭，是天地萬物誕生出的一種獨特的存在，人類有很多才写，優(yōu)秀的精明的有才華的葡兑，可能你本身只是非常簡單的一個存在，是的赞草，沒錯讹堤，但這就夠了，先不討論你是否具有其他的特質厨疙，僅僅存在本身就是完全屬于你的一種價值洲守，你是獨一無二，無法復刻的沾凄。
意識到這點之后梗醇，你要花時間把這個概念融入到你的身體里，替換掉曾經任何人給你的關于你的價值感撒蟀。
如果想到到這一步叙谨，你就會知道不管擁有什么不擁有什么，你都是有價值的保屯，沒有人可以否定你是0手负，你絕對是大于0的存在。
那么姑尺，接下來就簡單了竟终，正確評估自己的所擁有的，能力啊特質啊切蟋，優(yōu)點缺點统捶。當你能看到自己的缺點的同時也能看到自己的優(yōu)點，不因為長處而自鳴得意，也不因為短處而自卑消極的時候瘾境，就OK了歧杏，你的自我價值補回來了。
當我真的有愛時
我會在你說話時凝視著你
我會試圖理解你在說什么迷守，而不是準備怎么回答
當我真的有愛時?
我傾聽并選擇放下防衛(wèi)
我聽見了你 而且對于對與錯不加評判
當我沒聽懂時 我請你澄清我沒有理解的地方
當我真的有愛時
我允許你深深地觸動我 即使我有可能會因此受傷
我會告訴你我的夢想犬绒、我的希望、我的受傷兑凿，以及什么能帶給我喜悅
我還跟你分享我在哪里失敗了凯力，在哪里我覺得做的還不錯
當我真的有愛時
我跟你一起放聲大笑
但有時我也會幽默地嘲笑你一番
我會跟你談心 而不是對你訓話
當我真的有愛時?
我會尊重你的空間 而不是強行擠入
我會在你的界限周圍徘徊，或者后退幾步
知道你感到舒服地讓我進入為止
我不會強迫你說出心中的秘密 ?
我等待 直到你自己選擇暴露它們給我
當我真的有愛時
我將自己的人生劇本放在一邊礼华，讓演出告一段落
無論好壞美丑咐鹤，我只做自己就是了
我也愿意看到你的一切
無論好與壞
美麗還是丑陋
——馮錚翻譯并推薦《心靈成長》第30期
當你知道缺乏自我價值感的時候，不要去責備自己圣絮，首先坦然承認祈惶，確實是這樣，但是我可以給我自己耐心扮匠，給我自己的人生耐心捧请，讓我慢慢好起來，到時候你會發(fā)現棒搜，一個真正有自信的你疹蛉。只有從來不覺得自己糟糕的人，才敢給自己耐心力麸，讓自己成長可款，即便你覺得自己現在糟糕透頂了，也不要害怕克蚂，任何大神都是從草根長成的闺鲸，給自己機會，就會有機會陨舱。
