起源
2014年6月坪创，大學(xué)畢業(yè)，我從校園踏入了社會(huì)姐赡，從一個(gè)被親朋稱(chēng)贊的乖孩子莱预，變成蕓蕓眾生中不知該何去何從的體制內(nèi)人員，一眼望到頭的生活讓我感到了絕望项滑，于是我開(kāi)始走向了焦慮依沮。
第一次焦慮是2014年8月開(kāi)始的，突如其來(lái)的離家枪狂，陌生的同事危喉，讓我在為期一個(gè)月的軍訓(xùn)生活中瘋狂的吃飯，吃水果州疾，吃零食辜限，最終以胖了20斤收?qǐng)觯菚r(shí)候還不知道我這是焦慮严蓖，只是隱隱覺(jué)得心情變好了列粪。
第二次是2015年9月開(kāi)始的，我因工作生活都被困在一個(gè)連公交車(chē)都沒(méi)有的碼頭邊而感到焦躁不安谈飒，我?guī)缀趺扛粢恢芫腿ジ浇某鞘姓倚』锇橥嫠Ｆ褡刻旌图胰恕㈤|蜜聊天杭措，去看演唱會(huì)费什，去健身，我做了一切能做的事情手素，絕望的心情還是如潮水般叫囂著鸳址，我再次暴食，這一次維持了4個(gè)月泉懦，每天稿黍，每天，一個(gè)人呆在宿舍里崩哩，忍不住的向嘴里塞東西巡球，一次言沐，又一次，塞到胃脹甚至胃疼也控制不住我自己酣栈。最后因?yàn)檎剳賽?ài)而結(jié)束長(zhǎng)時(shí)間的暴食险胰，我不知道這是不是抑郁，我只知道我很難過(guò)矿筝。
第三次大概是在2016年8月開(kāi)始起便，一直到現(xiàn)在。這一次我用剁手代替了暴食窖维，每個(gè)月都在買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)榆综，每個(gè)月的花銷(xiāo)都超過(guò)了我工資，只能開(kāi)始刷信用卡铸史，瘋狂的花錢(qián)讓我感到了些許的愉悅奖年，但是又恐慌沒(méi)錢(qián)，這樣的情況一直持續(xù)到今年3月沛贪，結(jié)束并不是因?yàn)樾那楹棉D(zhuǎn)陋守，而是老底花光了。
沒(méi)有了錢(qián)利赋，又不想因?yàn)楸┦嘲l(fā)胖的我水评，選擇暴怒，現(xiàn)在的我媚送，易躁易怒中燥，一點(diǎn)點(diǎn)小事就可以撥動(dòng)我的神經(jīng)，無(wú)緣無(wú)故的哭泣塘偎、發(fā)脾氣疗涉，讓我感到無(wú)比舒爽，覺(jué)得自己到了叛逆期吟秩，像一只刺猬一樣四處懟人咱扣，甚至懟愛(ài)我的家人、朋友涵防。
直到我的內(nèi)心告訴我闹伪，夠了，看看我自己吧壮池，我才發(fā)現(xiàn)我會(huì)莫名其妙的手抖偏瓤，不受控制的在眾人面前做失態(tài)的事情，家人說(shuō)一句我懟回去十句椰憋，我陷入了恐慌厅克，我不知道該怎么辦，出于迷茫橙依、出于憤怒证舟、出于我也不清楚的情緒中硕旗，我發(fā)朋友圈向大家求助哪里有心理醫(yī)生。
2017年7月13日褪储，我約了心理咨詢(xún)卵渴，向他訴說(shuō)了我的困擾慧域，懷疑自己是輕度抑郁鲤竹，而他給我的反饋卻是焦慮，這讓我很不是滋味昔榴，卻不得不承認(rèn)他說(shuō)的對(duì)辛藻，我只是被當(dāng)前的生活現(xiàn)狀所困，被曾經(jīng)的校園生活所困互订，被那些乖孩子之類(lèi)的標(biāo)簽所困吱肌。
自我救贖
我清楚的意識(shí)到，我想要變得更好仰禽！我要氮墨！我要！我要吐葵！所以规揪，我對(duì)自己展開(kāi)自我救贖五步走。
第一步：拒絕壓抑的存在温峭，比如訴說(shuō)人性的電影猛铅、虐戀的小說(shuō)、低迷的音樂(lè)凤藏。不要小覷這些帶給我們心理上的影響奸忽，一部《我是小公主》，讓我低沉了兩天才恢復(fù)過(guò)來(lái)揖庄，而《斯坦福監(jiān)獄實(shí)驗(yàn)》這部電影每每想起劇情栗菜，我都會(huì)難受不已，不能正常工作生活蹄梢。至于《黑色星期天》這首“魔鬼的邀請(qǐng)書(shū)”苛萎，導(dǎo)致至少有100人因聽(tīng)了它而自殺。
第二步：給自己正面的心理暗示检号。諸如《活法》腌歉、《秘密》、《力量》這些書(shū)中齐苛，作者一直在強(qiáng)調(diào)積極的心理暗示的重要性翘盖，積極的心態(tài)才會(huì)帶來(lái)好運(yùn)，消極的心態(tài)會(huì)讓我疾病纏身凹蜂。這并非玩笑之語(yǔ)馍驯，年幼不懂事阁危，每當(dāng)我不想上學(xué)時(shí)，我就會(huì)覺(jué)得自己難受汰瘫，要生病了狂打，想個(gè)幾天，我就會(huì)發(fā)燒在家中休息混弥，人都生病了趴乡，又怎么會(huì)接住好運(yùn)呢？稻盛和夫在進(jìn)入京都一家生產(chǎn)絕緣瓷瓶的工廠時(shí)蝗拿，每日和同事發(fā)牢騷晾捏，商量何時(shí)辭職，最后只剩他是反而不再怨天尤人哀托，全身心沉浸于研究惦辛，最終在日本首次合成并開(kāi)發(fā)成功了一種新型陶瓷材料。
第三步：把身邊的一些物品換成自己喜歡但因?yàn)楦鞣N原因沒(méi)有購(gòu)置仓手。作為一名裸睡癌晚期患者胖齐，我超愛(ài)舒適好看的床品，但是由于宿舍生活讓我只擁有兩套床品嗽冒，其中還有一套不喜歡的呀伙，所以在我不開(kāi)心的時(shí)候購(gòu)入一套心儀的床上四件套，睡在新買(mǎi)的舒適的床單上辛慰，讀著我喜歡的書(shū)区匠，心靈得到了救贖。
第四步：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)帅腌，運(yùn)動(dòng)有益于情緒的緩解和穩(wěn)定驰弄。略感疲憊的時(shí)候，我會(huì)選擇做溫柔的瑜伽速客，讓身與心在舒緩的拉伸和背景音樂(lè)中得到休息戚篙；謹(jǐn)慎抖擻的時(shí)候，我會(huì)選擇做狂野的HIIT溺职，大量的汗水和肌肉的酸痛提醒我我還健康的活著岔擂，為什么要焦慮？而運(yùn)動(dòng)后身材的變好更是讓我竊喜浪耘。
第五步：正面面對(duì)我的不足乱灵。引起我焦慮的根源還是職場(chǎng)上的學(xué)生心態(tài)，不論我如何給自己心理暗示七冲、買(mǎi)多少喜歡的物品痛倚、做多少天的運(yùn)動(dòng)都無(wú)法改變的事實(shí)，即使我辭職澜躺，只要不改變蝉稳，在哪里都一樣抒蚜，走，我也要灑脫的離開(kāi)這里耘戚。不在沉默中爆發(fā)嗡髓，就在沉默中滅亡！
本次焦慮的爆發(fā)原因是在職場(chǎng)上一直被別人要求收津，做著不喜歡甚至不屬于我的工作饿这，卻不會(huì)拒絕、不會(huì)要求別人朋截，這種狀態(tài)在維持2年后讓我難以忍受蛹稍。
針對(duì)我自己的問(wèn)題吧黄，我開(kāi)始看《甄嬛傳》部服，學(xué)習(xí)里面說(shuō)話的方法，看《奇葩說(shuō)》拗慨，學(xué)習(xí)里面辯證的思維方式和新穎的觀點(diǎn)來(lái)充實(shí)自己廓八，看《蔡康永的說(shuō)話之道》，學(xué)習(xí)如何拒絕赵抢。在工作中剧蹂，我嘗試了直接拒絕和間接拒絕，將一件不屬于我的工作退還回去烦却，雖然由此讓領(lǐng)導(dǎo)略有不滿(mǎn)宠叼，但是我收獲了成功感，和意料之外的同事的贊揚(yáng)其爵。
與此同時(shí)冒冬，我轉(zhuǎn)變自己的思維，重新認(rèn)識(shí)工作的價(jià)值摩渺。曾經(jīng)简烤，我認(rèn)為工作是為了獲取金錢(qián)報(bào)酬而不得不做的苦差事，自然希望少勞多得摇幻，但如果把工作作為磨練意志横侦、提升人格的一種方式呢？我嘗試著在工作中尋找技巧绰姻，接下一份工作枉侧，便認(rèn)真的投入，體會(huì)其中的興味狂芋，而不是把自己置于被迫工作的境地榨馁。
后續(xù)
目前，我的精神狀態(tài)已經(jīng)連續(xù)4天保持良好狀態(tài)银酗，每天充實(shí)自己的生活辆影，學(xué)習(xí)徒像、閱讀、健身蛙讥、寫(xiě)字锯蛀，當(dāng)然，還有工作次慢，我會(huì)繼續(xù)觀察下去旁涤，針對(duì)自己的狀態(tài)調(diào)整方法，及時(shí)和醫(yī)生溝通迫像，與家人傾訴劈愚，不把焦慮放在心上，只當(dāng)自己是在一段磨練心智的旅程中闻妓，懷揣著夢(mèng)想和希望菌羽，全力以赴的活著。
謹(jǐn)以此文由缆，獻(xiàn)給所有和我一樣陷入焦慮注祖、抑郁等情緒的人，希望能夠正視自己的情緒均唉，得到家人和朋友的理解和幫助是晨，尋求正確的疏導(dǎo)通道。心理問(wèn)題就是洪水舔箭，只能疏不能堵罩缴，忍字頭上一把刀，憋著易產(chǎn)生內(nèi)傷层扶，甚至由情緒變?yōu)椤鞍Y”箫章，屆時(shí)，想要治療就更加艱難了怒医。
