寫這封信的原因就是我好像從這幾天和你的聊天里發(fā)現(xiàn)了你的問題以及你的擔心匙睹，我想系統(tǒng)完整的來說說，一條一條的微信可能說不清楚這里匯集成文济竹。

寫到這里的時候痕檬，剛好收到你的語音消息，聽完后明白的更多了送浊，和我猜想的差不多梦谜，這里先謝謝你的信任，因為這份信任確實不易袭景。以后如果有什么問題唁桩，都可以找我傾訴，可能不能及時的第一時間回復(fù)你浴讯，一旦有時間朵夏，我就會耐心的給你回答，不用怕麻煩的榆纽，在給你解決問題的同時仰猖，我也是在學習和成長。

先說你的問題：

深層次的問題是：看到你的姐姐奈籽，前車之覆饥侵，怕自己也會重蹈覆轍，你害怕自己會變成那個樣子衣屏，所以一有各種苗頭躏升，你就想方設(shè)法的尋找解決方案，找到了還好狼忱，找不到的話就會越發(fā)焦慮膨疏，也就是說從很長時間來看一睁，你對自己的身體狀況一直處于緊繃的緊張狀態(tài)。其實佃却，最深層次的原因是恐懼者吁，對已知的恐懼，對未知的更恐懼饲帅。

其實复凳，大概的問題就可以這樣概括，不知道我說得對嗎灶泵？

而針對這次的問題育八，你的發(fā)作前面的不順利，焦慮都只是鋪墊赦邻，而真正誘發(fā)你在飛機上第一次發(fā)作的是暗示髓棋，心里暗示。然后深纲，你就習慣了這種恐怖的發(fā)作模式仲锄，你睡眠充足的時候劲妙，一切都會變好湃鹊，一旦身體稍微有些不適，你就會特別擔心那種恐懼再卷土重來镣奋。很多時候币呵，心理問題的身體上病變就是這樣偶然間習得的波桩，所以谒主，問題的關(guān)鍵是要解決這種焦慮的狀態(tài)藏古，這種緊張的心理调鲸。

而對付焦慮焰薄，對付恐懼忠烛，對付緊張的辦法說來也挺奇妙祝沸，我越是告訴你放松猫缭，不要緊張耘分，你就會越緊張举塔。這個道理用在這也適用，而解決問題的辦法求泰，恰恰在于這個問題之外央渣。只要你去做其他的事情，慢慢的就會對這幾種情緒沒了感覺渴频，因為你的注意力精力都轉(zhuǎn)移到其他方面了芽丹。

下面我來講兩個問題吧，一個是為什么城市里面心理問題多的人比例明顯多于農(nóng)村卜朗，一個是我爸爸拔第，我爺爺都是精神病患者咕村，那我要不要擔心自己會得病呢，要知道我得病的概率在醫(yī)學上的概率要遠高于你蚊俺。

第一個問題培廓，城市的心病。

因為表面山看春叫，城市里的人們好像占據(jù)著大量的社會資源肩钠，享受著巨大的社會紅利，不過為此付出的代價就是自由相對受限暂殖，眼界相對狹小价匠。在城市里，我們過過多久很多點一線的看似豐富其實蠻單調(diào)乏味的生活呛每。工作踩窖，家庭，飯局晨横，應(yīng)酬洋腮，謹小慎微的說話做事，長時間的循環(huán)往復(fù)著手形，慢慢的你的業(yè)余時間就被消耗了啥供，你的生活完全局限在了這個圈子里，圈子以外發(fā)生的任何库糠，你都沒有時間伙狐，甚至也沒有興趣去過問了。圈子被局限了瞬欧，眼界也就被局限了贷屎，我們聽到的好玩的故事越來越少，我們遇到的有意思的人也越來越少艘虎，慢慢的生活就在重復(fù)里唉侄，失去了它原本應(yīng)該有的色彩。我們見過的天地野建，也只是偶爾一見的朝陽門外的朝陽属划，還有星星點點的落日，甚至晴天甚至暴雨都沒有那么純粹贬墩，我們對世界的奇妙缺乏了了解榴嗅，也缺乏了好奇。

這就好比我們被無形中關(guān)到了一件小屋子里陶舞，這個屋子是由自我的社交圈子嗽测，工作關(guān)系，以及個人的認知水平砌成的。關(guān)在其中的我們唠粥，時間久了是會憋出問題的疏魏。

而山村，因為自然環(huán)境的風云變幻和太多情況的未知晤愧，他們想得很少大莫，甚至都不知道天為什么下雨，下雨之后為什么會有彩虹官份，不過他們會覺得很美只厘，因為我們?nèi)诉@種動物和其它動物一樣是生活在自然環(huán)境中的，現(xiàn)代化的大都市人為的為人類堆砌起了一道圍墻舅巷，將我們?nèi)υ谄渲懈嵛叮昧耍瓦h離了自然钠右，總會出現(xiàn)各種不適赋元，科學家給這種疾病起名字叫心理疾病。其實說白了飒房，不如說是人遠離自然久了的背井離鄉(xiāng)不適感搁凸。

第二個問題，我的問題狠毯。

你的爸爸护糖，曾經(jīng)暗示過我要注意這方面的事情，別太鉆牛角尖垃你，遇事要想得開椅文。因為他想到了遺傳因素這一點，所以想叫我未雨綢繆惜颇，有備無患。我有沒有擔心過呢少辣？坦白的講凌摄，確實是有的。不過隨著我對心理學規(guī)律的慢慢掌握漓帅，隨著我的閱歷和知識的豐富锨亏，我已經(jīng)不再擔心了。人得心理疾病甚至精神疾病都是因為想不開忙干，因為思考這種天賦的賦予本身也給對人類上了一道枷鎖器予。動物不會思考問題，所以沒有動物精神病院捐迫。那如果我能夠想得開乾翔，不就會少得或者不得心理問題了嗎？

怎么做呢？

提高自己對問題的認知水平反浓，豐富對同意問題不同的思考方式萌丈，有著各種各樣解決問題的辦法。

試著想想雷则，如果這幾個能力我都很強辆雾，我是不是就不用擔心自己得病了呢？

1月劈、我們先說對問題的認知水平度迂，您在特殊部門工作，肯定清楚外交辭令下的斡旋其背后往往有著更為深層的利益博弈猜揪∮⒘耄看待問題也是一樣，看你看待同一個問題時湿右，是停留在表面還是已經(jīng)一下子入木三分诅妹，看到了本質(zhì)。如果看到了本質(zhì)毅人，那么原本那些在現(xiàn)象級別的思考是不是都可以認為是多慮和思維浪費呢吭狡？我所說的認知水平大概就是這個意思，比如一個病丈莺，你只知道癥狀划煮，而我清楚它的發(fā)展變化，同樣都是得了這個病缔俄，我焦慮和忐忑的就會少很多弛秋。很多時候我們的恐懼和焦慮來源于未知，而提高認知水平俐载，把一部分未知變得已知蟹略，是不是就會少一些焦慮和恐懼呢？這是我不怕得病的原因其一遏佣。

2挖炬、豐富對同一問題的思考方式。如果說上面一點是在說深度状婶，那么這點就在說角度意敛。你覺得得病了很焦慮，我倒覺得正好借此機會好好休息休息這就是對生病這種問題的兩種看待角度膛虫。沒生病我就工作草姻，正常生活，如果我真的生病了稍刀，那就不工作了治療唄撩独！你可能會想那孩子，父母怎么辦？等你治好了跌榔，再來照顧唄异雁！總之，總是有辦法的僧须。辦法也總會比問題多纲刀。

3、有著各種解決問題的辦法担平。我拿我自己舉例子示绊，如果我得了我爸爸，我爺爺?shù)昧说倪@種病暂论，我怎么辦面褐？那就和他們一樣送去住院治療唄，用不了幾天就好了取胎。我爺爺展哭，我爸爸這么多年來不都是這么過來的。其實細細想來也確實沒什么闻蛀，有病就看病治療唄匪傍，光明正大，一點都不丟人觉痛。

當你完成了這三個步驟的時候役衡，就很少有事情會讓你焦慮了，很多事情認知到了那個程度就不值得焦慮了薪棒，很多事情又都有解決辦法手蝎，也用不著太焦慮。很多情況俐芯，我們焦慮棵介，是因為把問題看得太重，又沒有一個Plan B泼各。

好啦鞍时，文章差不多就到這了，不知道對你能有多大的幫助扣蜻。如果你要問我，為什么會有這么深的感悟和理解及塘，因為我曾經(jīng)也是一個選擇障礙的天秤座患者莽使，也是一個總是焦慮，恐懼笙僚，擔心的重癥患者芳肌，我也曾失眠過，也曾一度精神崩潰的拿著電話對著遠在家鄉(xiāng)的母親痛哭求助，我曾經(jīng)求助過很多人亿笤，但發(fā)現(xiàn)心里的問題很多情況別人都只能是輔助翎迁，真正依靠的只能是自己，只有自己把一切都理順了想通了净薛，然后再按照自己的這種方法堅持那么一陣子汪榔，成習慣了，你就又成為了一個嶄新的你了肃拜。當你回頭看自己走過的這段路的時候痴腌，你就會明白原來自己當初就是卡在這個小地方?jīng)]出來啊燃领！原來一切都是那么簡單士聪，并沒有自己從前想得那么嚴重。

有些問題猛蔽，有時間有精力就去想一想剥悟，實在沒時間就放那放著不想了，以后再說唄曼库，為啥偏要跟自己較勁区岗，很多問題都是憋不出結(jié)果的，反倒放一放凉泄，過段時間靈感突現(xiàn)躏尉，一下子就給解決了。畢竟生活里面還有很多事情可以做后众，世界那么大胀糜，那么奇妙，自己能做想做的事情還非常多蒂誉，讀一本書教藻，看一個自己喜歡的喜劇，做一個有意思的手工右锨，做做瑜伽運動運動括堤，安靜的欣賞音樂，去唱歌绍移，遇見更多有意思的人悄窃，讓他們拓寬你對這個世界的認知，多出去走走蹂窖，看看名山大川和奇?zhèn)ピ幾H的人間勝景轧抗，多向自然參悟，去敬畏自然瞬测，敬畏天地横媚，我們生活里那點小事情纠炮，放到自然界里連痕跡都不會有。

所以灯蝴，姑且順其自然恢口，做點自己應(yīng)該做的，想去做的事情吧穷躁！

對了耕肩，那個崩潰的我后來是怎么好過來的呢？我并沒有住院折砸，我出去旅行了看疗，旅行回來之后我就好了。因為旅行讓我不得不把注意力轉(zhuǎn)移到訂票訂住宿的地方睦授，選擇路線制定行程等等事情上两芳，這樣幾天下來，剛開始還會偶然想起自己從前的問題去枷，后來完全就不去想了怖辆，旅行相當于把我強行的從城市的小屋子里帶了出來，看到山川江河删顶，看到許多城市里沒有的生存方式和思考方式的時候竖螃，我才知道原來世界除我以外還有這么多活法和艱難，與他們相比逗余，自己的事情根本不值一提特咆。然后回到城市的小屋后，我的一切也都正常了录粱。

所以腻格，我才建議你利用這次難得的機會去遠方旅個行。只要跳出你的認知圈啥繁，跳出你熟悉的環(huán)境往回看菜职，你才能看清楚你的問題所在。畢竟身在廬山之中是看不到它的真面目的旗闽。

至于藥物怎么調(diào)整酬核，我想如果你看明白了我這篇文章想說的，方案就不那么重要了适室。還有舒樂安定嫡意，勞拉西泮片，地西泮都是同一類藥理作用的藥物捣辆，你看都叫西泮吧鹅很！一般兩片就可以，也不會有什么成癮性罪帖，比較容易戒掉促煮。

對啦，還有入睡困難不算什么病整袁，你今天早上那么晚才起來菠齿，白天又不怎么累，晚上10點多不困很正常的坐昙，不困就該干點啥干點啥唄绳匀，困了再睡唄，反正明天又不用去上班炸客，想睡到幾點睡到幾點疾棵，這就是朱醫(yī)生說的放松狀態(tài)。如果我晚上九點睡不著痹仙，我就起來干點啥是尔，看會書，玩會啥开仰，沒準找到有意思的了拟枚，就很晚才睡呢，到時候累了自然就跑去睡覺了众弓。所以恩溅，我并不覺得你說的入睡困難是個病，就是睡太早不累罷了谓娃，正常人都會這樣脚乡。如果想提高夜晚的睡眠質(zhì)量，主要是白天別睡覺滨达，晚上到了平時睡覺的點奶稠，困了就休息。我感覺弦悉，只要你能心無旁騖的好好睡那么幾晚覺窒典，啥不適癥狀都會消失的！

我是不是有點太啰嗦了稽莉，這下我有點困了瀑志。我去睡覺了！

對了污秆，如果非要給這封信起個名字劈猪，叫詩和遠方怎么樣？

妥了良拼，就這么定了吧战得。

本文又名《詩和遠方》，哈哈哈