2018-07-08

日期:2018.07.06

學(xué)員:黃梁倩

體式:仰臥上伸腿式/仰臥369控腿式

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問題總結(jié):腿收緊蹬直歌亲,雙腳并攏并且回勾盆均,收腹牡直,腹部力量不足救恨。頸中正

體式:仰臥腿扭轉(zhuǎn)式

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問題總結(jié):收腹贸辈,雙手在一條直線上,肩展開貼地肠槽。手掌心朝上擎淤。

體式:仰臥手抓腳伸展式lll

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問題總結(jié):手向下壓大腿,膝蓋窩展開貼地秸仙,頸部中正揉燃。腳回勾。

體式:仰臥橋式

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問題總結(jié):腳尖對齊筋栋,沒有內(nèi)外八。胸腔上提展開正驻。

體式:仰臥魚式

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問題總結(jié):肘關(guān)節(jié)向后向內(nèi)更好的展開胸腔弊攘。收腹抢腐。大腿內(nèi)側(cè)靠攏并收緊。

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