很多人做一些人際交往的時候還是停留在我該怎么辦芝此？最好就是能告訴我1.2.3...條這樣的套路壤追。實際上在解決問題時產(chǎn)生問題的核心原因是缺乏認(rèn)識和分析撩轰。解鈴還需系鈴人坟乾，不是這個地方有個結(jié)档桃，快刀斬亂麻就解決了枪孩。我們要清楚它為什么打結(jié)，這才能保證我們解決的問題藻肄。生活如一團麻蔑舞，總會遇到各種各樣的麻煩事，如果每次都斬嘹屯，最后只能把自己的生活硬生生的割裂開攻询。所以去找到問題的真正的原因，每一次問題都是一個非常好的成長和學(xué)習(xí)的機會州弟。

這篇的內(nèi)容會講自我管理钧栖，首先問個問題：你們覺得自我管理是怎么回事？你覺得自我管理和情商有沒有關(guān)系婆翔？情商最重要的不是跟人相處拯杠，而是自我管理。你看平時我們出現(xiàn)的一些問題啃奴，比如情緒爆發(fā)潭陪，以自我為中心，沖突。其實這些問題歸根結(jié)底都是自己的問題依溯。問題都出在自己老厌。這些問題綜合起來看，你可能會有懶的問題黎炉，會有禮貌態(tài)度的問題梅桩，會有情緒化的問題，會有自己能力的問題拜隧，會有一些膽小的問題，甚至包括氣質(zhì)等等趁仙。這些都是能改變的為什么沒做好洪添，這就是今天這篇要說的自我管理的問題。

情商最重要的不是把精力放在怎么樣跟人相處上雀费，而是要放在自我優(yōu)化和自我提升上干奢。如果你是一個能力強、心態(tài)好盏袄、有禮貌忿峻、有擔(dān)當(dāng)?shù)娜耍愕娜穗H關(guān)系會差嗎辕羽？很多人情商里遇到的最大的一個困惑逛尚，總想著解決人與人之間的問題，沒有去分析這中間真正產(chǎn)生問題的原因-在于我們自身身上的缺陷刁愿。這一篇是情商里面非常重要的內(nèi)容绰寞。先看自我管理的誤區(qū)：

很多人認(rèn)為自我管理就是自我約束，要嚴(yán)格壓制自己铣口。比如遇到問題時滤钱，就跟自己說“我不能這樣，我得管住自己脑题，我得逼自己”件缸。有些人還打點雞湯，我得挑戰(zhàn)自己叔遂。這樣做可能會有一定的短期效果他炊，一旦時間長了，就會出現(xiàn)一個問題掏熬，管不住自己佑稠，壓不住自己，忍不住旗芬。通過這事我們就可以看到我們所產(chǎn)生的問題舌胶，因為我們沒做好，我們自己又給自己很多的壓力疮丛，去管自己幔嫂，去約束自己辆它，去忍耐。最后事情在人家面前呈現(xiàn)出來的結(jié)果不好履恩，第一是：我們不出好結(jié)果锰茉，第二是：自信心不夠，第三是：自己有時因為情緒爆發(fā)的結(jié)果切心，冷靜下來看在別人眼中的自己飒筑，要么low,要么錯，要么神經(jīng)病绽昏。所以你人際關(guān)系才那么不好协屡。

我們總是關(guān)注有什么辦法能改變?nèi)穗H關(guān)系，其實改善人際關(guān)系的鑰匙就在自己身上全谤，而你自己本身就是那把鑰匙肤晓。你總想去學(xué)一個技巧去解決這些問題，說句實話认然，絕對不靠譜的补憾。想想自己學(xué)了個技巧，但你不會做卷员，你情緒控制不了盈匾，能行嗎？

自我管理第一個核心要點：情緒管理子刮，自我管理是情緒的最為核心的基礎(chǔ)威酒。如果一個人連自己都搞不定，要去搞定別人也不現(xiàn)實挺峡。

自我管理第二個核心要點：欲望管理葵孤，自我管理上不是靠忍來解決問題。

自我管理第三個核心要點：行為管理橱赠。

自我管理第四個核心要點：壓力疏導(dǎo)尤仍。

自我管理第五個核心要點：能力訓(xùn)練。

自我管理第六個核心要點：效率訓(xùn)練狭姨。

從這六點上去加強自我管理宰啦，不是單單的去控制自己的情緒，壓抑自己愿望饼拍，約束自己的行為赡模，躲避這些壓力，這其實對我們毫無幫助师抄。后面會一一為大家風(fēng)向這六點該怎么做漓柑。

[if !supportLists]一、[endif]情緒管理，情緒是結(jié)果辆布，只能被疏導(dǎo)瞬矩，不能被壓抑。比如：“你被人罵了锋玲，你就會有憤怒的情緒景用。”這個憤怒的情緒就是被罵之后產(chǎn)生的一個結(jié)果惭蹂。因為我被人攻擊了伞插，被人羞辱了，所以我產(chǎn)生了這樣的情緒盾碗。情緒實際上是因為這些事情所造成的結(jié)果蜂怎，因為別人做什么事，所以我才會這樣置尔。包括難過、膽怯等各方面的情緒氢伟，它其實只是一種結(jié)果榜轿。首先我們搞清楚我們要搞清楚什么是情緒，喜怒哀樂朵锣，這些情緒都是我們身體一些本能的反應(yīng)谬盐。遇到開心的事，我們會情緒高漲诚些。遇到難過的事情飞傀，我們會傷心難過。遇到被人辱罵诬烹，惡意中傷砸烦，我們會產(chǎn)生憤怒。情緒加之于我們身上會出現(xiàn)生理反應(yīng)绞吁，無論是你高興幢痘，還是你悲傷，還是你憤怒家破，你身體是有反應(yīng)的颜说。比如我們高興的時候，瞳孔會放大汰聋，我們身體會處于一種興奮狀態(tài)门粪，甚至有些人會有一些臉紅，身體上感覺到輕松烹困。再比如憤怒玄妈，最容易看到的是有些人青筋暴露，血脈噴張。再比如悲哀的時候措近，有些人會感覺揪心的痛溶弟。這都是生理反應(yīng)。所以我們可以看到情緒是一種本能的先天反應(yīng)瞭郑。它又是因為事情所造成的結(jié)果辜御，所以我們沒有辦法情緒去抽掉。那么問題就來了屈张，我們有沒有辦法去控制情緒擒权？答案是否定的。有一些心靈雞湯會跟你說如何去掉自己的壞情緒阁谆，建立自己的好情緒碳抄。我告訴你：把壞結(jié)果變成好結(jié)果，壞情緒自然變成了好情緒场绿。情緒是我們的身體反應(yīng)剖效，我們做不到能控制自己的身體反應(yīng)。就像傷心了焰盗，眼淚留出來了璧尸，你能把眼淚收回去嗎？就是眼淚擦干了熬拒，眼眶也是紅的爷光，甚至有的時候因為還沒哭完還會抽搐兩下，呼吸上還會急促澎粟，哪怕你破涕為笑蛀序，但你心理的狀態(tài)還是過不去。特別是疏于情緒管理的女孩子活烙，你哄完她過段事件她又開始了徐裸。所以情緒很難去轉(zhuǎn)變的，不能去改變情緒啸盏，我們應(yīng)該如何管理情緒呢倦逐？不講復(fù)雜的，只講4個點宫补，1.結(jié)果推演檬姥，不一定是最壞的打算，也可能是最好的打算粉怕，比如情緒低落的時候健民。結(jié)果推演是讓我們明白一件事情的后果，我們很多情緒都是現(xiàn)在贫贝、眼前秉犹、當(dāng)下蛉谜，其實有的時候我們把這種過程推演一下，推演出一個最終的結(jié)果崇堵。你會發(fā)現(xiàn)事情比你現(xiàn)在型诚、眼前、當(dāng)下所看到的有一些本質(zhì)上的變化鸳劳，甚至有一些完全的不同狰贯。比如談戀愛失戀了，是情緒大爆發(fā)的時候赏廓，無論男生女生涵紊，沒有一個人控制得住的，失戀如何走出來幔摸？有人會開始一段新的戀情摸柄，憑良心說一句，如果開始一段新的既忆，往往把這些情緒帶入了第二段戀情驱负，結(jié)果造成第二段戀情又出問題。失戀走出來一定有一個過程患雇，就是有一個結(jié)果的最終推演电媳，“還好我認(rèn)識到了他是個渣男，我能想象到以后跟他生活我會痛不欲生庆亡。”認(rèn)清了這個事實捞稿，她就走出來了又谋。是不是想了這個問題之后才真正釋然，才把心里的疙瘩放下娱局。同理失戀沒走出來的彰亥，是因為永遠陷在自己的情緒里。比如男生跟人發(fā)生沖突衰齐，最后沒有打任斋，是什么原因讓你終止了暴力？是結(jié)果推演打了打了架是會被拘留的耻涛，你想到了結(jié)果了废酷，所以停手了。結(jié)果推演抹缕，設(shè)想我這樣做了會有什么樣的后果澈蟆，這不是壓制情緒，比如失戀了卓研，壓制的做法是我不能悲傷趴俘，忍住自己的痛苦睹簇。然后一直走不出來，想的是如何讓自己不難受寥闪。打架時候憤怒太惠，自己勸自己要忍住，要冷靜疲憋，當(dāng)時忍住了凿渊，但是之后你的怒氣始終要釋放，你可能會把怒氣發(fā)泄在自己身邊的朋友和親人身上柜某，最后造成跟朋友和親人鬧意見嗽元。比如在學(xué)校走廊里跟人要打架了，也沒想什么后果喂击，就是勸自己要忍住剂癌，結(jié)果回寢室人家就說了一句：“哎呀！你不要這么激動”這是你的回復(fù)：“關(guān)你屌事”這就是壓抑的結(jié)果翰绊。情緒只能被疏導(dǎo)不能被壓抑佩谷，壓抑之后，它始終忍不住要爆發(fā)出來监嗜。結(jié)果推演：是你一想這個結(jié)果之后谐檀，憤怒一瞬間就沒有了。比如剛剛舉的在教室要打架的例子裁奇，這時一想要被處分桐猬，憤怒瞬間就冷卻下來了。再比如失戀：一想到就感覺高興刽肠，多虧離開了這個炸彈溃肪。

[if !supportLists]二、[endif]關(guān)鍵點獲取音五，很多時候情緒在沒搞清楚狀況下就爆發(fā)出來了惫撰。有的時候感覺自己的生氣，憤怒躺涝，悲哀厨钻，高興來的莫名。這里面說的關(guān)鍵點就是搞清楚狀況坚嗜，哪幾件事情造成了你現(xiàn)在的情緒夯膀。？當(dāng)想清楚這些點的時候情緒就沒有了苍蔬。往往我們情緒爆發(fā)的點是非常集中的棍郎，有時候情緒爆發(fā)只有那么一個點，甚至是一個很微小的點银室。那時候的情緒狀況是根本看不見其他的東西涂佃，只有那個點励翼，你關(guān)注力、注意力全部都關(guān)注在那一點上辜荠。憤怒汽抚，因為你罵了我。傷心伯病，因為我丟了東西造烁。你只看了一點，但你中間幾個關(guān)鍵點都拿出來午笛，有的時候你情緒就沒有了惭蟋。比如你被誤會了，覺得委屈難受药磺，這時我跟你說：你有沒有發(fā)現(xiàn)你被人誤會告组，除了你做的那個行為之外，還有一些狀況是因為你沒有表達清楚癌佩。你現(xiàn)在還可以去彌補木缝。是不是感覺委屈瞬間就沒有了？這時你就會想我怎么樣把這個事情給補救回來围辙。情緒它是一個本能的反應(yīng)我碟，是一個一對一的結(jié)果，也就是說情緒是一個點上面產(chǎn)生的結(jié)果姚建，當(dāng)你有多個點的時候矫俺，當(dāng)你有多種辦法的時候，當(dāng)你有多種思考的時候掸冤，其實情緒自然而然就沒了厘托。因為你現(xiàn)在不是一個點產(chǎn)生問題了，是這么多點去產(chǎn)生問題贩虾，會產(chǎn)生新的情緒，這時候你會發(fā)現(xiàn)你的情緒會被化解沥阱。關(guān)鍵點獲取是讓你不要把注意力集中在一個原因?qū)е碌囊粋€結(jié)果上缎罢，而是把原因分散一點，這樣輸出的就不是一個結(jié)果了考杉。不管什么情緒策精，你會發(fā)現(xiàn)最大的問題就是出在你那個時候滿腦子、滿心滿世界崇棠、滿眼滿耳朵咽袜，能夠想能夠聽的都只有那一個點≌硐。“他罵娘的询刹、他劈腿了”等等谜嫉。關(guān)注的只有那一個點，所以你在那個時候即聽不進也想不清楚凹联，也不會去管一切的后果和結(jié)果沐兰，所以才會產(chǎn)生這樣的情緒。

[if !supportLists]三蔽挠、[endif]利益分析住闯。在情緒情緒爆發(fā)的時結(jié)果推演之外，還有一個很關(guān)鍵澳淑，考慮自己和別人的利益和狀況比原。情緒爆發(fā)時最重要的是搞清楚狀況，我們要去想自己現(xiàn)在是個什么樣子杠巡，在別人眼前是個什么樣子量窘？為什么有些人性格就能夠那么開朗，因為他發(fā)現(xiàn)事情不好的時候忽孽，對他來說結(jié)果不好绑改，也可能他沒有能力改變，這個時候他舍兄一，我不能只為這一件事情而活厘线。比如失戀，為什么有一些人能快速走出來出革，因為她發(fā)現(xiàn)生活除了這件事情造壮，還有其他的重心。而有些人就完全不管骂束，失戀了就好像天塌下來了耳璧。情緒它是身體的本能反應(yīng)，為什么我們要去反對情緒展箱，就是因為擔(dān)心我們太關(guān)注一個點旨枯，最后影響到了我們生活的全部。所以在情緒上最重要的是看到除此之外其他的利益點混驰。這種利益分析是非常重要的攀隔，你只有想到了我還有什么沒做，這些就會轉(zhuǎn)化為你新的行動栖榨。所以我們會看到有一些人化悲憤為食量昆汹。生活里有一類人我們稱之為樂天派，你會發(fā)現(xiàn)他最大的特點是什么東西他都感興趣婴栽，什么東西他都關(guān)注满粗，你會發(fā)現(xiàn)這類人你罵了他，他不憤怒愚争，因為她覺得她接下來還有一個飯局映皆，失戀了挤聘，沒有關(guān)系，今晚要跟同學(xué)們打LOL劫扒，難道他們沒有情緒嗎檬洞？因為他們利益分析，還有別的更重要的事情要做沟饥。

[if !supportLists]四添怔、[endif]注意力轉(zhuǎn)移，比如你失戀了贤旷，吃也吃不下广料，睡也睡不著，玩兒也不好玩幼驶，覺得一切都索然無味艾杏。這一類人我們要做的事情就是注意力轉(zhuǎn)移。需要把你在情緒上爆發(fā)的那個點給轉(zhuǎn)出來盅藻，去做其他的事情购桑。就不像利益分析，一般來說是要去做一些有新鮮感的東西氏淑。利益分析是他有其他的割舍不掉的東西勃蜘，需要注意力轉(zhuǎn)移的人是什么都不在乎假残，需要把他從太過關(guān)注的點上抽出來。解決情緒問題都是把你的注意力從在一個點上面抽出來阳惹。因為要有多種的情況去造成不同的結(jié)果莹汤，才能讓你唯一的結(jié)果和唯一的情緒得到化解颠印。人之所以有情緒啊嗽仪，除了身體本能反應(yīng)柒莉，最核心的是因為得不到滿足兢孝。失戀是得不到仅偎，傷心難過是因為沒得到人家的認(rèn)可橘沥，憤怒因為沒得到人家的尊重夯秃，都是因為自己內(nèi)心沒得到。注意力轉(zhuǎn)移是讓在生物獎勵機制中去找到新的點介陶，讓自己有所得哺呜。這些方法對于任何情況下都可用箕戳。比如憤怒陵吸，憤怒是即時性的，馬上就要爆發(fā)的椭豫，你跟人家吵架赏酥，兩個人互爆粗口谆构，這時你像說笑話一樣搬素，“哎，你鼻子上有點東西摸屠×缓撸”是不是對方的情緒一下就變了，你是不是一下子想笑刻蚯，剛才的憤怒是不是大大的降低了桑嘶？情緒的特點是太關(guān)注于一個點逃顶，在這一個點上輸出單一的結(jié)果，造成整個生活和行為都有失偏頗以政。我們看到進入情緒化的人妙蔗，不管是進入最高值的憤怒汁展，還是進入最低值的悲傷，他們都會變得偏激梳凛，對于周邊的一切都模糊的一種狀態(tài)韧拒。真正的情緒它來源于我們自己對于一些事情反應(yīng)的一些結(jié)果叛溢，往往是需要通過我們?nèi)ソ⒏嗟氖虑榫⑹剩玫礁嗟慕Y(jié)果霞势，來產(chǎn)生新的情緒愕贡，進行疏導(dǎo)、轉(zhuǎn)換和替代墩虹。情緒是不能被壓制的败晴，很多人出現(xiàn)情緒栽渴，面對情緒的時候都是自己硬生生的去想解決這件事情上。所以很多人慢味，都是我怎么辦纯路？你失戀了驰唬，你想解決問題是如何挽回叫编！你跟人吵架了霹抛，你想解決的問題是如何搞定人家杯拐！你覺得難堪端逼，你想解決的問題是怎么樣征服人家顶滩！這時你發(fā)現(xiàn)在解決問題上根本沒有辦法诲祸。說一句實話救氯，比如分手挽回着憨，十個人里九個是失敗的。知道為什么嗎心铃？因為你這個時候無論別人說什么你都是聽不進去的挫剑。無論給你多好的建議你都是按照自己心里的想法來。你會覺得別人說的有道理愉棱，但是回去之后還是老樣子奔滑。所以一般人來問我分手挽回，我都不會正面回答令宿，首先會問如果你們倆這樣下去會怎么樣腕窥？如果沒有發(fā)生這件事情又會怎么樣癞松？然后再證明關(guān)鍵點是什么原因响蓉？哪些問題造成了你們的分手枫甲，最后利益分析想幻，會告訴他：在你的生活里除了這個之外话浇，你還有沒有其他的辦法脏毯，其他的事情可以做幔崖，最后的注意力轉(zhuǎn)移是什么吉嫩？你去在解決這些問題的時候用踩，能不能讓自己產(chǎn)生一些新的追求，一些新的想法动漾，去改變你自己現(xiàn)在存在的狀態(tài)。只有這個人去做的事情，去做一些結(jié)果才能有新的變化呀页，你本人身上的東西變了蓬蝶，才能夠重新去吸引你的對象丸氛，不然分手挽回就那一會，你下一次過不了一個月還得分禾锤，因為你自己本身的問題沒解決。

情緒疏導(dǎo)往往不是簡簡單單的有一個問題螃成，我就去解決現(xiàn)在這個問題宁炫。做事的時候可以有一個問題解一個問題問題。但在情緒化的時候不能這樣竿秆。因為這時候你是最聽不進去的，人的主觀意識很難去改變匪燕。江山易改，本性難移尼变，我們聽過的道理有很多，但是自己聽了就真正去做了的有幾個蛉威？這還是你有理性的時候，你想想自己要是情緒化的時候會怎樣择示？所以情緒化單純靠壓制，靠解決這些點上的問題是解決不了的扒寄。首先要做的第一件事情是疏導(dǎo)它，讓情緒產(chǎn)生一些新的需要课竣，產(chǎn)生一些新的行為，去產(chǎn)生一些新的情緒，這才是能夠去解決你情緒的過程奢米。這些都是原理谒拴，我們來看具體怎么做炭序。

第一：注意力分散，先做別的事情。情緒又不能壓制耕腾，自己又不能消失，有很多人就喜歡鉆牛角尖羹呵，就要去對抗情緒。最后自己一個人狀況越來越糟涛癌，心情越來越差种吸，甚至越來越崩潰镜盯。你哭恩闻、難受破停、發(fā)脾氣、生悶氣，這樣對事情的結(jié)果有任何幫助嗎？先去做別的事情，不管做不做的下去你先去做扰楼，另外一件或者兩件事情做完，你開始冷靜了，開始思考了，開始不跟自己生悶氣了。

第二：繪制思維導(dǎo)圖店乐，實在不愿意做思維導(dǎo)圖棒妨，就在紙上畫拘泞。寫這件事情的來龍去脈。

第三：傾訴，經(jīng)過前面的疏導(dǎo)思考之后，你還要發(fā)泄情緒暴心，找人抱怨弹沽。千萬不要把自己困在困境里。如果覺得找熟人不合適你找陌生人，把情緒發(fā)泄出來。

第四：改變。做前面的三點之后，最后來調(diào)整方法去解決問題尘奏。這四點是標(biāo)準(zhǔn)步驟，先做別的事情赋铝，做完別的事情冷靜下來之后饮六，開始分析問題窟扑，找人傾訴喇颁，不要擔(dān)心找不到傾訴對象，一般人都是有看熱鬧的心里嚎货，有人愿意找你傾訴橘霎，你還是很愿意聽故事的，你實在不愿意就找陌生人傾訴殖属，在群里找兄弟姐妹們姐叁。最后還是要解決問題，調(diào)整解決問題的方案洗显。這是自我管理外潜，接下來要說的是欲望管理。

我們在跟人相處時挠唆，除了情緒問題外处窥，還有一個欲望問題。我們之所以被人討厭玄组，跟人關(guān)系不好滔驾，很多時候都是因為我們直接表達自己的欲望，甚至還會理直氣壯的說：“我就是這樣的人呀俄讹。我很直接哆致，不會拐彎抹角÷ぃ”

欲望于我們是原始的驅(qū)動沽瞭，每個人生下來都有自己的欲望迁匠，佛教講究是修行禁欲剩瓶，其實欲望是禁不掉的，這是人的原始驅(qū)動城丧。你看生存了幾千年的宗教還是有點道理的延曙，修行是讓你去做最艱苦最樸素最累的一些事情，把你欲望轉(zhuǎn)化為其他的一些追求亡哄，其他的想要去達成的東西枝缔。

我們有欲望的時候，總是會即刻想要≡感叮“我要掙錢灵临，我要有錢”。欲望只有達成沒有滿足趴荸。達成是我去做儒溉，滿足是我想要。各類宗教在修行上做的都是個轉(zhuǎn)移发钝。首先告訴你顿涣，你不要來講想要的問題，你要開始去做這是修行的本質(zhì)酝豪。在人際交往中涛碑，如果只是說我想要，就會變成情商低的人孵淘。人這一輩子欲望是驅(qū)動力蒲障，但欲望不是結(jié)果。我們做事情的過程中瘫证，只要你在做晌涕，欲望是幫助你去行動的一種動力，就像汽油一樣痛悯，只要你在軌道上面運行余黎，哪怕沒達成你想要的，你的欲望也得到了滿足载萌。想一想是不是這樣惧财？哪怕最后沒做成你想要的結(jié)果，但是你去做了扭仁，你的感覺是舒服的垮衷。所有的雞湯文都在強調(diào)構(gòu)筑夢想我們要從實際做起。因為你做了乖坠，即使做的不好搀突，你至少有一半成功的機率。面對原始驅(qū)動我們要做的是達成而不是滿足熊泵。

第一點：切除及時性仰迁。一旦出現(xiàn)“現(xiàn)在馬上就要”的想法，建議你直接減掉顽分。提都不要提徐许，世界上沒有立刻馬上就能得到的東西。減掉你即時性的欲望和需求卒蘸，想都不要想雌隅，因為想了也注定得不到。我們看過很多小說里面，一般即使性欲望能夠得到滿足恰起，都要付出巨大的代價修械，而這個成本往往是我們不可取的。比如：女性愛美检盼，去整容祠肥，付出都是小事兒。風(fēng)險一旦出現(xiàn)造成的影響是不可逆的梯皿，甚至毀容仇箱。馬上就要減肥，抽脂吃藥排毒东羹，接下來身體就會被搞垮剂桥。女孩馬上就要錢，去賣属提。男生要錢权逗，馬上就去坑蒙拐騙偷。你看這些欲望馬上得到滿足之后冤议，你的行為有幾個是對的斟薇？所以當(dāng)你有馬上就要的念頭，馬上就要掐掉恕酸。你要錢就去努力堪滨，你要減肥就去運動，你要變美就去養(yǎng)生蕊温。欲望是原始驅(qū)動力袱箱，我沒有否定欲望存在是錯誤的，你只是在做“我想要的”义矛，靠自己的行動去達成的時候发笔。才能管理自己的欲望。

第二點：步驟設(shè)定凉翻，欲望分多少步實現(xiàn)了讨，分哪些步驟，哪些計劃制轰，哪些安排才是達成前计。任何一個達成它都是有步驟的，不會一下子就來的艇挨。

第三點：價值設(shè)定残炮。我們?nèi)プ鲇麧M足的時候，意味著我們有所付出缩滨。我們要去搞清楚：我要付出些什么？我們看情商低的人都是我想要，從來沒想過自己要給什么脉漏。時間苞冯、精力、能力侧巨、貞操舅锄、情操、尊嚴(yán)司忱、青春皇忿、包括各種經(jīng)歷，要付出的東西多了坦仍，你得搞清楚這種交換到底值不值得鳍烁，

第四點：利益轉(zhuǎn)化，你有欲望想要完成繁扎，覺得自己一個人完成比較困難幔荒，想要有人幫你一起完成，人家憑什么幫你梳玫？你能給多少好處爹梁？又要付出，到最后得不償失提澎。很多人認(rèn)為利益交換是做社會關(guān)系的一個很重要的標(biāo)準(zhǔn)姚垃，交換就意味有得不償失的可能性。這里說的利益轉(zhuǎn)化盼忌，是把你的欲望變成大家的欲望莉炉。比如你要掙錢，你要有權(quán)力碴犬，有地位絮宁，最后轉(zhuǎn)化為創(chuàng)業(yè)。創(chuàng)業(yè)是我們有共同的理想服协，有共同的目標(biāo)绍昂。才有一群人幫你，大家一起做事偿荷。不要總想自己得窘游，能不能大家一起得？情商是我們的行為方式被人接納跳纳。每個人都有欲望忍饰，你是沒錯，錯的是你行為的方式寺庄，你只想得到滿足艾蓝，而你不想著怎么去達成力崇，這才是情商低的關(guān)鍵。所以我們一定不能馬上就要得到赢织。不管你想要什么亮靴，自己多搞幾個步驟，設(shè)計步驟之后你要去做于置，轉(zhuǎn)化為行動茧吊，你不要光說不練，第三點搞清楚自己要付出什么八毯，憑什么要搓侄。第四點，你想要的能不能跟別人想要的結(jié)合话速，共同創(chuàng)造讶踪。最蠢的方式是想要馬上就滿足，比如沒錢尿孔，你能借我點錢嗎俊柔？情商高的人想要錢，哥們兒你想買什么活合，我?guī)湍闳ベI雏婶，我收點跑腿費。人會為自己想要的買單白指。愚蠢的人總以為自己會有小算盤留晚，會得到，往往自己失去的東西更多告嘲，失去很多的機會错维，失去人家對你的信任，失去能夠獲得的東西橄唬，可怕的是他還意識不到赋焕。

情緒管理里一定要做的是延時，不管人家在說什么仰楚，不管人家在做什么隆判，不管自己那個時候什么狀態(tài)，一定要清空自己的大腦僧界，教你一個清空大腦的方法侨嘀，數(shù)數(shù)心里默數(shù)，從一數(shù)到十捂襟，1.2.3.4.5.6.7.8.9.10咬腕，然后再分散注意力做別的事情。你吵架的時候葬荷，就用這個步驟涨共，絕對夠管用纽帖。難受的時候也管用。這是都是你自己內(nèi)心的煞赢。社交最重要的是互動抛计，有互動就會有行為哄孤≌罩互動過程中最重要的是行有據(jù)、行有矩瘦陈、行有具凝危。第一個據(jù)是根據(jù)，第二個矩是規(guī)矩晨逝，第三個具是具體的動作蛾默，具體的步驟，具體的方案捉貌。行為管理一定要有定位目標(biāo)支鸡，你做出的動作和行為不能給人感覺矛盾，接地氣的說法是瞎搞亂折騰趁窃。有的時候不符合特定的場景牧挣，不符合禮貌規(guī)范時，讓人感覺凌亂醒陆，讓人覺得你在亂折騰瀑构。哪怕你做出來的事情跟旁邊的人沒有任何關(guān)系，旁邊的人不會覺得無所謂刨摩，這種情況下寺晌，情商低的會說兩句，然后你再來一句：“關(guān)你毛事”澡刹，然后矛盾出來了呻征，關(guān)系就變差了。情商低的表現(xiàn)不一定是你對人家產(chǎn)生了壞的結(jié)果罢浇，（你對人家產(chǎn)生壞的結(jié)果陆赋，人家肯定是恨死你。）哪怕你沒對人家產(chǎn)生壞結(jié)果己莺，人家也會因為你的不恰當(dāng)行為遭罪奏甫，人家嘴上不說可能心里會罵傻B，即使明明和他沒有關(guān)系凌受。別忘了行為展示是人際關(guān)系交往中最大的利益先導(dǎo)阵子。很多時候真不是給一個好的結(jié)果，有很多時候你的行為做得好胜蛉，你的人際關(guān)系就好挠进。不知道你們有沒有遇到過這種情況：你在努力的做事色乾，遇到很多困難，突然旁邊的人就過來幫忙了领突。為什么呢暖璧？就是因為我們的行為展示，他看到你努力的過程君旦，人都是這樣澎办，看見身邊的人很努力，他遇到了一些困難金砍，你其實會主動去幫的局蚀。行為管理也是情商非常重要的一部分，行之有據(jù)恕稠，你的定位琅绅，你的目標(biāo)，你為什么要這樣做鹅巍，你做事的目的是什么千扶。人家來幫你也得知道他在做什么事情，要什么骆捧，你看到這個人東一榔頭西一棒槌的澎羞，你都不知道他在搞什么，你直接會：“他在搞什么凑懂∶汉郏”過程展示不是光展示過程，最重要的是接谨，讓人家非常清楚你在做什么摆碉，你想要什么，你有哪些步驟脓豪，他才會去考慮我在哪些地方幫得上忙巷帝。最后對于結(jié)果的使命感，我一定要去把事情攻克下來扫夜，一定要尋求幫助楞泼，找到人來幫忙解決問題，不要老想著自己一個人干笤闯，那是愣頭青的干的堕阔。

還不知道具體怎么做的？問自己幾個問題：

[if !supportLists]一颗味、[endif]我要干什么超陆？（目的）二、我在干什么浦马？（現(xiàn)在的狀況时呀，信息收集）三张漂、為什么要這么干？（原因理由）四谨娜、干了有什么好處航攒？（結(jié)果，收獲）五趴梢、別人怎么想漠畜。（跟人互動的想法）

解決與人相處的問題，其實最重要的是先解決自身存在的問題垢油，如果你連自己身的問題都沒解決好盆驹，就妄圖去解決跟人交流圆丹，跟人說話滩愁，跟人談事，說句實話不好解決辫封。自我管理不是簡簡單單的去嚴(yán)格要求自己硝枉，壓抑自己。自我管理分六個方向：一倦微、情緒管理妻味，二、欲望管理欣福，三责球、行為管理，四拓劝、壓力疏導(dǎo)雏逾，五、能力訓(xùn)練郑临，六栖博、效率訓(xùn)練。這些涉及一個人的自我意識厢洞、社會意識仇让。這篇文章的核心是情緒是結(jié)果只能被疏導(dǎo)，不能壓抑躺翻。我們需要了解情緒的核心點是由一個點導(dǎo)出一個單一的情緒丧叽，這是最可怕的，因為當(dāng)你只被一個點所引誘公你、所關(guān)注時踊淳，你的生活會失去重心。這種情況下省店，人會偏激的嚣崭、盲目的笨触、不自覺的。這個時候雹舀，人家給你的建議芦劣、說法，你是聽不進去的说榆。所以輸出的結(jié)果的做法是結(jié)果推演虚吟、關(guān)鍵點獲取以及利益分析、注意力轉(zhuǎn)移签财。在生活中情緒管理簡單的做法是延時串慰，自己先把情緒清空一下，不要急著去對抗唱蒸，不要急著去生悶氣邦鲫，不要讓自己去做情緒上有失偏頗的事情，讓情況越做越糟糕神汹，越做越被人罵庆捺，越做自己越難受。第二點：分散屁魏，從這個點上抽離出來滔以，不要急著做這個事情，先分散做別的事情氓拼。就是轉(zhuǎn)移注意力的方法你画。第三點：繪制思維導(dǎo)圖，自己坐下寫寫桃漾，好記性不如爛筆頭坏匪，很多時候想不清楚的東西，我們?nèi)懸粚懗识樱銜l(fā)現(xiàn)完全不同的感覺剥槐。這是去把我們思路理清的一個方式。第四點：情緒還是要宣泄和疏導(dǎo)宪摧，找人去傾訴聊一聊粒竖，說一說，不好意思就找陌生人几于，一定要把情緒疏導(dǎo)出來蕊苗。第五點：改變，最后來調(diào)整沿彭，情緒不能老留在那里朽砰，留在那里意味著心結(jié)沒解，你還是要調(diào)整方法去解，但不要意氣用事的解決問題瞧柔。

欲望管理上：欲望最核心的問題就是“我想要”我們所做的行為不是“我想要”而是去做漆弄，“我要”“去做”是兩回事。欲望要解決的是切除及時性造锅，然后設(shè)定步驟撼唾，考慮自己應(yīng)該付出什么，價值設(shè)定哥蔚，最后實現(xiàn)利益轉(zhuǎn)化倒谷，不要單純的想要，把自己想要的跟別人想要的結(jié)合糙箍，這才是情商提升的核心步驟渤愁。所以欲望管理建議大家：一定不能馬上要，把“就要”咔嚓掉深夯，轉(zhuǎn)化為行動抖格，要搞清楚自己要付出什么，憑什么要塌西？能不能跟別人想要的去結(jié)合他挎。

行為管理上：行為是我們社交的互動過程，它最重要的是有理由捡需、有依據(jù)、有規(guī)矩筹淫、有規(guī)則站辉，有具體的行為展示和過程步驟。定位损姜、目標(biāo)饰剥、過程、結(jié)果摧阅、互動是我們做行為的時候一定要去做的內(nèi)容汰蓉，是我們做事的時候一定要去做的內(nèi)容，如果你沒做棒卷，你就會發(fā)現(xiàn)發(fā)現(xiàn)自己方法不得當(dāng)顾孽，自己做出來的結(jié)果不是你想要的，由此而引起人家對你的不滿比规，人家對你的偏見若厚，人家對你的能力的質(zhì)疑。這也是造成你人際關(guān)系緊張的原因蜒什。生活中應(yīng)該怎么做测秸，問自己五個問題，我要干什么，我在干什么霎冯，為什么要這么干铃拇，干了有什么好處，別人會怎么想沈撞？

你可以把最近發(fā)生的這些事情結(jié)合本篇內(nèi)容好好想锚贱，看看自己哪里做的好，哪里做的不好关串，然后在回去找人家做彌補改進拧廊。

最后祝愿大家的情商都能提升。

晚安