很多人做一些人際交往的時(shí)候還是停留在我該怎么辦助赞？最好就是能告訴我1.2.3...條這樣的套路。實(shí)際上在解決問題時(shí)產(chǎn)生問題的核心原因是缺乏認(rèn)識(shí)和分析喘帚。解鈴還需系鈴人矾踱，不是這個(gè)地方有個(gè)結(jié)，快刀斬亂麻就解決了鸵钝。我們要清楚它為什么打結(jié)糙臼，這才能保證我們解決的問題。生活如一團(tuán)麻恩商，總會(huì)遇到各種各樣的麻煩事弓摘，如果每次都斬，最后只能把自己的生活硬生生的割裂開痕届。所以去找到問題的真正的原因韧献，每一次問題都是一個(gè)非常好的成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)末患。
這篇的內(nèi)容會(huì)講自我管理，首先問個(gè)問題：你們覺得自我管理是怎么回事锤窑？你覺得自我管理和情商有沒有關(guān)系璧针？情商最重要的不是跟人相處，而是自我管理渊啰。你看平時(shí)我們出現(xiàn)的一些問題探橱，比如情緒爆發(fā)，以自我為中心绘证，沖突隧膏。其實(shí)這些問題歸根結(jié)底都是自己的問題。問題都出在自己嚷那。這些問題綜合起來看胞枕，你可能會(huì)有懶的問題，會(huì)有禮貌態(tài)度的問題魏宽，會(huì)有情緒化的問題腐泻，會(huì)有自己能力的問題，會(huì)有一些膽小的問題队询，甚至包括氣質(zhì)等等派桩。這些都是能改變的為什么沒做好，這就是今天這篇要說的自我管理的問題蚌斩。
情商最重要的不是把精力放在怎么樣跟人相處上铆惑，而是要放在自我優(yōu)化和自我提升上。如果你是一個(gè)能力強(qiáng)送膳、心態(tài)好鸭津、有禮貌、有擔(dān)當(dāng)?shù)娜顺τВ愕娜穗H關(guān)系會(huì)差嗎逆趋？很多人情商里遇到的最大的一個(gè)困惑，總想著解決人與人之間的問題晒奕，沒有去分析這中間真正產(chǎn)生問題的原因-在于我們自身身上的缺陷闻书。這一篇是情商里面非常重要的內(nèi)容。先看自我管理的誤區(qū)：
很多人認(rèn)為自我管理就是自我約束脑慧，要嚴(yán)格壓制自己魄眉。比如遇到問題時(shí)，就跟自己說“我不能這樣闷袒，我得管住自己坑律，我得逼自己”。有些人還打點(diǎn)雞湯囊骤，我得挑戰(zhàn)自己晃择。這樣做可能會(huì)有一定的短期效果冀值，一旦時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)問題宫屠，管不住自己列疗，壓不住自己，忍不住浪蹂。通過這事我們就可以看到我們所產(chǎn)生的問題抵栈，因?yàn)槲覀儧]做好，我們自己又給自己很多的壓力坤次，去管自己古劲，去約束自己，去忍耐缰猴。最后事情在人家面前呈現(xiàn)出來的結(jié)果不好，第一是：我們不出好結(jié)果洛波，第二是：自信心不夠胰舆，第三是：自己有時(shí)因?yàn)榍榫w爆發(fā)的結(jié)果吨悍，冷靜下來看在別人眼中的自己躏仇，要么low,要么錯(cuò)，要么神經(jīng)病。所以你人際關(guān)系才那么不好抵窒。
我們總是關(guān)注有什么辦法能改變?nèi)穗H關(guān)系，其實(shí)改善人際關(guān)系的鑰匙就在自己身上叠骑，而你自己本身就是那把鑰匙李皇。你總想去學(xué)一個(gè)技巧去解決這些問題，說句實(shí)話宙枷，絕對(duì)不靠譜的掉房。想想自己學(xué)了個(gè)技巧，但你不會(huì)做慰丛，你情緒控制不了卓囚，能行嗎？
自我管理第一個(gè)核心要點(diǎn)：情緒管理诅病，自我管理是情緒的最為核心的基礎(chǔ)哪亿。如果一個(gè)人連自己都搞不定，要去搞定別人也不現(xiàn)實(shí)贤笆。
自我管理第二個(gè)核心要點(diǎn)：欲望管理蝇棉，自我管理上不是靠忍來解決問題。
自我管理第三個(gè)核心要點(diǎn)：行為管理芥永。
自我管理第四個(gè)核心要點(diǎn)：壓力疏導(dǎo)篡殷。
自我管理第五個(gè)核心要點(diǎn)：能力訓(xùn)練。
自我管理第六個(gè)核心要點(diǎn)：效率訓(xùn)練埋涧。
從這六點(diǎn)上去加強(qiáng)自我管理板辽，不是單單的去控制自己的情緒，壓抑自己愿望飞袋，約束自己的行為戳气，躲避這些壓力，這其實(shí)對(duì)我們毫無幫助巧鸭。后面會(huì)一一為大家風(fēng)向這六點(diǎn)該怎么做瓶您。
[if !supportLists]一、[endif]情緒管理，情緒是結(jié)果呀袱，只能被疏導(dǎo)贸毕，不能被壓抑。比如：“你被人罵了夜赵，你就會(huì)有憤怒的情緒明棍。”這個(gè)憤怒的情緒就是被罵之后產(chǎn)生的一個(gè)結(jié)果寇僧。因?yàn)槲冶蝗斯袅颂福蝗诵呷枇耍晕耶a(chǎn)生了這樣的情緒嘁傀。情緒實(shí)際上是因?yàn)檫@些事情所造成的結(jié)果兴蒸，因?yàn)閯e人做什么事，所以我才會(huì)這樣细办。包括難過橙凳、膽怯等各方面的情緒，它其實(shí)只是一種結(jié)果笑撞。首先我們搞清楚我們要搞清楚什么是情緒岛啸，喜怒哀樂，這些情緒都是我們身體一些本能的反應(yīng)茴肥。遇到開心的事坚踩，我們會(huì)情緒高漲。遇到難過的事情炉爆，我們會(huì)傷心難過堕虹。遇到被人辱罵卧晓，惡意中傷芬首，我們會(huì)產(chǎn)生憤怒。情緒加之于我們身上會(huì)出現(xiàn)生理反應(yīng)逼裆，無論是你高興郁稍，還是你悲傷，還是你憤怒胜宇，你身體是有反應(yīng)的耀怜。比如我們高興的時(shí)候，瞳孔會(huì)放大桐愉，我們身體會(huì)處于一種興奮狀態(tài)财破，甚至有些人會(huì)有一些臉紅，身體上感覺到輕松从诲。再比如憤怒左痢，最容易看到的是有些人青筋暴露，血脈噴張。再比如悲哀的時(shí)候俊性，有些人會(huì)感覺揪心的痛略步。這都是生理反應(yīng)。所以我們可以看到情緒是一種本能的先天反應(yīng)定页。它又是因?yàn)槭虑樗斐傻慕Y(jié)果趟薄，所以我們沒有辦法情緒去抽掉。那么問題就來了典徊，我們有沒有辦法去控制情緒杭煎？答案是否定的。有一些心靈雞湯會(huì)跟你說如何去掉自己的壞情緒卒落，建立自己的好情緒岔帽。我告訴你：把壞結(jié)果變成好結(jié)果，壞情緒自然變成了好情緒导绷。情緒是我們的身體反應(yīng)犀勒，我們做不到能控制自己的身體反應(yīng)。就像傷心了妥曲，眼淚留出來了贾费，你能把眼淚收回去嗎？就是眼淚擦干了檐盟，眼眶也是紅的褂萧，甚至有的時(shí)候因?yàn)檫€沒哭完還會(huì)抽搐兩下，呼吸上還會(huì)急促葵萎，哪怕你破涕為笑导犹，但你心理的狀態(tài)還是過不去。特別是疏于情緒管理的女孩子羡忘，你哄完她過段事件她又開始了谎痢。所以情緒很難去轉(zhuǎn)變的，不能去改變情緒卷雕，我們應(yīng)該如何管理情緒呢节猿？不講復(fù)雜的，只講4個(gè)點(diǎn)漫雕，1.結(jié)果推演滨嘱，不一定是最壞的打算，也可能是最好的打算浸间，比如情緒低落的時(shí)候太雨。結(jié)果推演是讓我們明白一件事情的后果，我們很多情緒都是現(xiàn)在魁蒜、眼前囊扳、當(dāng)下煤墙，其實(shí)有的時(shí)候我們把這種過程推演一下，推演出一個(gè)最終的結(jié)果宪拥。你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情比你現(xiàn)在仿野、眼前、當(dāng)下所看到的有一些本質(zhì)上的變化她君，甚至有一些完全的不同脚作。比如談戀愛失戀了，是情緒大爆發(fā)的時(shí)候缔刹，無論男生女生球涛，沒有一個(gè)人控制得住的，失戀如何走出來校镐？有人會(huì)開始一段新的戀情亿扁，憑良心說一句，如果開始一段新的鸟廓，往往把這些情緒帶入了第二段戀情从祝，結(jié)果造成第二段戀情又出問題。失戀走出來一定有一個(gè)過程引谜，就是有一個(gè)結(jié)果的最終推演牍陌，“還好我認(rèn)識(shí)到了他是個(gè)渣男，我能想象到以后跟他生活我會(huì)痛不欲生员咽《窘В”認(rèn)清了這個(gè)事實(shí)，她就走出來了贝室。是不是想了這個(gè)問題之后才真正釋然契讲，才把心里的疙瘩放下。同理失戀?zèng)]走出來的滑频，是因?yàn)橛肋h(yuǎn)陷在自己的情緒里捡偏。比如男生跟人發(fā)生沖突，最后沒有打误趴，是什么原因讓你終止了暴力霹琼？是結(jié)果推演打了打了架是會(huì)被拘留的务傲，你想到了結(jié)果了凉当，所以停手了。結(jié)果推演售葡，設(shè)想我這樣做了會(huì)有什么樣的后果看杭，這不是壓制情緒，比如失戀了挟伙，壓制的做法是我不能悲傷楼雹，忍住自己的痛苦。然后一直走不出來，想的是如何讓自己不難受贮缅。打架時(shí)候憤怒榨咐，自己勸自己要忍住，要冷靜谴供，當(dāng)時(shí)忍住了块茁，但是之后你的怒氣始終要釋放，你可能會(huì)把怒氣發(fā)泄在自己身邊的朋友和親人身上桂肌，最后造成跟朋友和親人鬧意見数焊。比如在學(xué)校走廊里跟人要打架了，也沒想什么后果崎场，就是勸自己要忍住佩耳，結(jié)果回寢室人家就說了一句：“哎呀！你不要這么激動(dòng)”這是你的回復(fù)：“關(guān)你屌事”這就是壓抑的結(jié)果谭跨。情緒只能被疏導(dǎo)不能被壓抑干厚，壓抑之后，它始終忍不住要爆發(fā)出來螃宙。結(jié)果推演：是你一想這個(gè)結(jié)果之后萍诱，憤怒一瞬間就沒有了。比如剛剛舉的在教室要打架的例子污呼，這時(shí)一想要被處分裕坊，憤怒瞬間就冷卻下來了。再比如失戀：一想到就感覺高興燕酷，多虧離開了這個(gè)炸彈籍凝。
[if !supportLists]二、[endif]關(guān)鍵點(diǎn)獲取苗缩，很多時(shí)候情緒在沒搞清楚狀況下就爆發(fā)出來了饵蒂。有的時(shí)候感覺自己的生氣，憤怒酱讶，悲哀退盯，高興來的莫名。這里面說的關(guān)鍵點(diǎn)就是搞清楚狀況泻肯，哪幾件事情造成了你現(xiàn)在的情緒渊迁。？當(dāng)想清楚這些點(diǎn)的時(shí)候情緒就沒有了灶挟。往往我們情緒爆發(fā)的點(diǎn)是非常集中的琉朽，有時(shí)候情緒爆發(fā)只有那么一個(gè)點(diǎn)，甚至是一個(gè)很微小的點(diǎn)稚铣。那時(shí)候的情緒狀況是根本看不見其他的東西箱叁，只有那個(gè)點(diǎn)墅垮，你關(guān)注力、注意力全部都關(guān)注在那一點(diǎn)上耕漱。憤怒算色，因?yàn)槟懔R了我。傷心螟够，因?yàn)槲襾G了東西剃允。你只看了一點(diǎn)，但你中間幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)都拿出來齐鲤，有的時(shí)候你情緒就沒有了斥废。比如你被誤會(huì)了，覺得委屈難受给郊，這時(shí)我跟你說：你有沒有發(fā)現(xiàn)你被人誤會(huì)牡肉，除了你做的那個(gè)行為之外，還有一些狀況是因?yàn)槟銢]有表達(dá)清楚淆九。你現(xiàn)在還可以去彌補(bǔ)统锤。是不是感覺委屈瞬間就沒有了？這時(shí)你就會(huì)想我怎么樣把這個(gè)事情給補(bǔ)救回來炭庙。情緒它是一個(gè)本能的反應(yīng)饲窿，是一個(gè)一對(duì)一的結(jié)果，也就是說情緒是一個(gè)點(diǎn)上面產(chǎn)生的結(jié)果焕蹄，當(dāng)你有多個(gè)點(diǎn)的時(shí)候逾雄，當(dāng)你有多種辦法的時(shí)候，當(dāng)你有多種思考的時(shí)候腻脏，其實(shí)情緒自然而然就沒了鸦泳。因?yàn)槟悻F(xiàn)在不是一個(gè)點(diǎn)產(chǎn)生問題了，是這么多點(diǎn)去產(chǎn)生問題永品，會(huì)產(chǎn)生新的情緒做鹰，這時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的情緒會(huì)被化解。關(guān)鍵點(diǎn)獲取是讓你不要把注意力集中在一個(gè)原因?qū)е碌囊粋€(gè)結(jié)果上鼎姐，而是把原因分散一點(diǎn)钾麸，這樣輸出的就不是一個(gè)結(jié)果了。不管什么情緒炕桨，你會(huì)發(fā)現(xiàn)最大的問題就是出在你那個(gè)時(shí)候滿腦子饭尝、滿心滿世界、滿眼滿耳朵谋作，能夠想能夠聽的都只有那一個(gè)點(diǎn)芋肠。“他罵娘的遵蚜、他劈腿了”等等帖池。關(guān)注的只有那一個(gè)點(diǎn)，所以你在那個(gè)時(shí)候即聽不進(jìn)也想不清楚吭净，也不會(huì)去管一切的后果和結(jié)果睡汹，所以才會(huì)產(chǎn)生這樣的情緒。
[if !supportLists]三寂殉、[endif]利益分析囚巴。在情緒情緒爆發(fā)的時(shí)結(jié)果推演之外，還有一個(gè)很關(guān)鍵友扰，考慮自己和別人的利益和狀況彤叉。情緒爆發(fā)時(shí)最重要的是搞清楚狀況，我們要去想自己現(xiàn)在是個(gè)什么樣子村怪，在別人眼前是個(gè)什么樣子秽浇？為什么有些人性格就能夠那么開朗，因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)事情不好的時(shí)候甚负，對(duì)他來說結(jié)果不好柬焕，也可能他沒有能力改變，這個(gè)時(shí)候他舍梭域，我不能只為這一件事情而活斑举。比如失戀隅熙，為什么有一些人能快速走出來资昧，因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)生活除了這件事情，還有其他的重心诚隙。而有些人就完全不管既穆，失戀了就好像天塌下來了凌彬。情緒它是身體的本能反應(yīng)，為什么我們要去反對(duì)情緒循衰，就是因?yàn)閾?dān)心我們太關(guān)注一個(gè)點(diǎn)铲敛，最后影響到了我們生活的全部。所以在情緒上最重要的是看到除此之外其他的利益點(diǎn)会钝。這種利益分析是非常重要的伐蒋，你只有想到了我還有什么沒做，這些就會(huì)轉(zhuǎn)化為你新的行動(dòng)迁酸。所以我們會(huì)看到有一些人化悲憤為食量先鱼。生活里有一類人我們稱之為樂天派，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他最大的特點(diǎn)是什么東西他都感興趣奸鬓，什么東西他都關(guān)注焙畔，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這類人你罵了他，他不憤怒串远，因?yàn)樗X得她接下來還有一個(gè)飯局宏多，失戀了儿惫，沒有關(guān)系，今晚要跟同學(xué)們打LOL伸但，難道他們沒有情緒嗎肾请？因?yàn)樗麄兝娣治觯€有別的更重要的事情要做更胖。
[if !supportLists]四铛铁、[endif]注意力轉(zhuǎn)移，比如你失戀了却妨，吃也吃不下饵逐，睡也睡不著，玩兒也不好玩彪标，覺得一切都索然無味倍权。這一類人我們要做的事情就是注意力轉(zhuǎn)移。需要把你在情緒上爆發(fā)的那個(gè)點(diǎn)給轉(zhuǎn)出來捐下，去做其他的事情账锹。就不像利益分析，一般來說是要去做一些有新鮮感的東西坷襟。利益分析是他有其他的割舍不掉的東西奸柬，需要注意力轉(zhuǎn)移的人是什么都不在乎，需要把他從太過關(guān)注的點(diǎn)上抽出來婴程。解決情緒問題都是把你的注意力從在一個(gè)點(diǎn)上面抽出來廓奕。因?yàn)橐卸喾N的情況去造成不同的結(jié)果，才能讓你唯一的結(jié)果和唯一的情緒得到化解档叔。人之所以有情緒啊桌粉，除了身體本能反應(yīng)，最核心的是因?yàn)榈貌坏綕M足衙四。失戀是得不到铃肯，傷心難過是因?yàn)闆]得到人家的認(rèn)可，憤怒因?yàn)闆]得到人家的尊重传蹈，都是因?yàn)樽约簝?nèi)心沒得到押逼。注意力轉(zhuǎn)移是讓在生物獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制中去找到新的點(diǎn)，讓自己有所得惦界。這些方法對(duì)于任何情況下都可用挑格。比如憤怒，憤怒是即時(shí)性的沾歪，馬上就要爆發(fā)的漂彤，你跟人家吵架，兩個(gè)人互爆粗口，這時(shí)你像說笑話一樣挫望，“哎立润，你鼻子上有點(diǎn)東西∈恐瑁”是不是對(duì)方的情緒一下就變了范删，你是不是一下子想笑蕾域，剛才的憤怒是不是大大的降低了拷肌？情緒的特點(diǎn)是太關(guān)注于一個(gè)點(diǎn)，在這一個(gè)點(diǎn)上輸出單一的結(jié)果旨巷，造成整個(gè)生活和行為都有失偏頗巨缘。我們看到進(jìn)入情緒化的人，不管是進(jìn)入最高值的憤怒采呐，還是進(jìn)入最低值的悲傷若锁，他們都會(huì)變得偏激，對(duì)于周邊的一切都模糊的一種狀態(tài)斧吐。真正的情緒它來源于我們自己對(duì)于一些事情反應(yīng)的一些結(jié)果又固，往往是需要通過我們?nèi)ソ⒏嗟氖虑椋玫礁嗟慕Y(jié)果煤率，來產(chǎn)生新的情緒仰冠，進(jìn)行疏導(dǎo)、轉(zhuǎn)換和替代蝶糯。情緒是不能被壓制的洋只，很多人出現(xiàn)情緒，面對(duì)情緒的時(shí)候都是自己硬生生的去想解決這件事情上昼捍。所以很多人识虚，都是我怎么辦？你失戀了妒茬，你想解決問題是如何挽回担锤！你跟人吵架了，你想解決的問題是如何搞定人家乍钻！你覺得難堪肛循，你想解決的問題是怎么樣征服人家！這時(shí)你發(fā)現(xiàn)在解決問題上根本沒有辦法团赁。說一句實(shí)話育拨，比如分手挽回，十個(gè)人里九個(gè)是失敗的欢摄。知道為什么嗎熬丧？因?yàn)槟氵@個(gè)時(shí)候無論別人說什么你都是聽不進(jìn)去的。無論給你多好的建議你都是按照自己心里的想法來怀挠。你會(huì)覺得別人說的有道理析蝴，但是回去之后還是老樣子害捕。所以一般人來問我分手挽回，我都不會(huì)正面回答闷畸，首先會(huì)問如果你們倆這樣下去會(huì)怎么樣尝盼？如果沒有發(fā)生這件事情又會(huì)怎么樣？然后再證明關(guān)鍵點(diǎn)是什么原因佑菩？哪些問題造成了你們的分手盾沫，最后利益分析，會(huì)告訴他：在你的生活里除了這個(gè)之外殿漠，你還有沒有其他的辦法赴精，其他的事情可以做，最后的注意力轉(zhuǎn)移是什么绞幌？你去在解決這些問題的時(shí)候蕾哟，能不能讓自己產(chǎn)生一些新的追求，一些新的想法莲蜘，去改變你自己現(xiàn)在存在的狀態(tài)谭确。只有這個(gè)人去做的事情，去做一些結(jié)果才能有新的變化票渠，你本人身上的東西變了逐哈，才能夠重新去吸引你的對(duì)象，不然分手挽回就那一會(huì)庄新，你下一次過不了一個(gè)月還得分鞠眉，因?yàn)槟阕约罕旧淼膯栴}沒解決。
情緒疏導(dǎo)往往不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的有一個(gè)問題择诈，我就去解決現(xiàn)在這個(gè)問題械蹋。做事的時(shí)候可以有一個(gè)問題解一個(gè)問題問題。但在情緒化的時(shí)候不能這樣羞芍。因?yàn)檫@時(shí)候你是最聽不進(jìn)去的哗戈，人的主觀意識(shí)很難去改變。江山易改荷科，本性難移唯咬，我們聽過的道理有很多，但是自己聽了就真正去做了的有幾個(gè)畏浆？這還是你有理性的時(shí)候胆胰，你想想自己要是情緒化的時(shí)候會(huì)怎樣？所以情緒化單純靠壓制刻获，靠解決這些點(diǎn)上的問題是解決不了的蜀涨。首先要做的第一件事情是疏導(dǎo)它，讓情緒產(chǎn)生一些新的需要，產(chǎn)生一些新的行為厚柳，去產(chǎn)生一些新的情緒氧枣，這才是能夠去解決你情緒的過程。這些都是原理别垮，我們來看具體怎么做便监。
第一：注意力分散，先做別的事情碳想。情緒又不能壓制烧董，自己又不能消失，有很多人就喜歡鉆牛角尖移袍，就要去對(duì)抗情緒解藻。最后自己一個(gè)人狀況越來越糟老充，心情越來越差葡盗，甚至越來越崩潰。你哭啡浊、難受觅够、發(fā)脾氣、生悶氣巷嚣，這樣對(duì)事情的結(jié)果有任何幫助嗎喘先？先去做別的事情，不管做不做的下去你先去做廷粒，另外一件或者兩件事情做完窘拯，你開始冷靜了，開始思考了坝茎，開始不跟自己生悶氣了涤姊。
第二：繪制思維導(dǎo)圖，實(shí)在不愿意做思維導(dǎo)圖嗤放，就在紙上畫思喊。寫這件事情的來龍去脈。
第三：傾訴次酌，經(jīng)過前面的疏導(dǎo)思考之后恨课，你還要發(fā)泄情緒，找人抱怨岳服。千萬不要把自己困在困境里剂公。如果覺得找熟人不合適你找陌生人，把情緒發(fā)泄出來吊宋。
第四：改變纲辽。做前面的三點(diǎn)之后，最后來調(diào)整方法去解決問題。這四點(diǎn)是標(biāo)準(zhǔn)步驟文兑，先做別的事情盒刚，做完別的事情冷靜下來之后，開始分析問題绿贞，找人傾訴因块，不要擔(dān)心找不到傾訴對(duì)象，一般人都是有看熱鬧的心里籍铁，有人愿意找你傾訴涡上，你還是很愿意聽故事的，你實(shí)在不愿意就找陌生人傾訴拒名，在群里找兄弟姐妹們吩愧。最后還是要解決問題，調(diào)整解決問題的方案增显。這是自我管理雁佳，接下來要說的是欲望管理。
我們?cè)诟讼嗵帟r(shí)同云，除了情緒問題外糖权，還有一個(gè)欲望問題。我們之所以被人討厭炸站，跟人關(guān)系不好星澳，很多時(shí)候都是因?yàn)槲覀冎苯颖磉_(dá)自己的欲望，甚至還會(huì)理直氣壯的說：“我就是這樣的人呀旱易。我很直接禁偎，不會(huì)拐彎抹角》Щ担”
欲望于我們是原始的驅(qū)動(dòng)如暖，每個(gè)人生下來都有自己的欲望，佛教講究是修行禁欲全释，其實(shí)欲望是禁不掉的装处，這是人的原始驅(qū)動(dòng)。你看生存了幾千年的宗教還是有點(diǎn)道理的浸船，修行是讓你去做最艱苦最樸素最累的一些事情妄迁，把你欲望轉(zhuǎn)化為其他的一些追求，其他的想要去達(dá)成的東西李命。
我們有欲望的時(shí)候登淘，總是會(huì)即刻想要》庾郑“我要掙錢黔州，我要有錢”耍鬓。欲望只有達(dá)成沒有滿足。達(dá)成是我去做流妻，滿足是我想要牲蜀。各類宗教在修行上做的都是個(gè)轉(zhuǎn)移。首先告訴你绅这，你不要來講想要的問題涣达，你要開始去做這是修行的本質(zhì)。在人際交往中证薇，如果只是說我想要度苔，就會(huì)變成情商低的人。人這一輩子欲望是驅(qū)動(dòng)力浑度，但欲望不是結(jié)果寇窑。我們做事情的過程中，只要你在做箩张，欲望是幫助你去行動(dòng)的一種動(dòng)力甩骏，就像汽油一樣，只要你在軌道上面運(yùn)行伏钠，哪怕沒達(dá)成你想要的横漏，你的欲望也得到了滿足。想一想是不是這樣熟掂？哪怕最后沒做成你想要的結(jié)果，但是你去做了扎拣，你的感覺是舒服的赴肚。所有的雞湯文都在強(qiáng)調(diào)構(gòu)筑夢(mèng)想我們要從實(shí)際做起。因?yàn)槟阕隽硕叮词棺龅牟缓糜阒辽儆幸话氤晒Φ臋C(jī)率。面對(duì)原始驅(qū)動(dòng)我們要做的是達(dá)成而不是滿足刊愚。
第一點(diǎn)：切除及時(shí)性踊跟。一旦出現(xiàn)“現(xiàn)在馬上就要”的想法，建議你直接減掉鸥诽。提都不要提商玫，世界上沒有立刻馬上就能得到的東西。減掉你即時(shí)性的欲望和需求牡借，想都不要想拳昌，因?yàn)橄肓艘沧⒍ǖ貌坏健Ｎ覀兛催^很多小說里面钠龙，一般即使性欲望能夠得到滿足炬藤，都要付出巨大的代價(jià)御铃，而這個(gè)成本往往是我們不可取的。比如：女性愛美沈矿，去整容上真，付出都是小事兒。風(fēng)險(xiǎn)一旦出現(xiàn)造成的影響是不可逆的羹膳，甚至毀容谷羞。馬上就要減肥，抽脂吃藥排毒溜徙，接下來身體就會(huì)被搞垮湃缎。女孩馬上就要錢，去賣蠢壹。男生要錢嗓违，馬上就去坑蒙拐騙偷。你看這些欲望馬上得到滿足之后图贸，你的行為有幾個(gè)是對(duì)的蹂季？所以當(dāng)你有馬上就要的念頭，馬上就要掐掉疏日。你要錢就去努力偿洁，你要減肥就去運(yùn)動(dòng)，你要變美就去養(yǎng)生沟优。欲望是原始驅(qū)動(dòng)力涕滋，我沒有否定欲望存在是錯(cuò)誤的，你只是在做“我想要的”挠阁，靠自己的行動(dòng)去達(dá)成的時(shí)候宾肺。才能管理自己的欲望。
第二點(diǎn)：步驟設(shè)定侵俗，欲望分多少步實(shí)現(xiàn)锨用，分哪些步驟，哪些計(jì)劃隘谣，哪些安排才是達(dá)成增拥。任何一個(gè)達(dá)成它都是有步驟的，不會(huì)一下子就來的寻歧。
第三點(diǎn)：價(jià)值設(shè)定掌栅。我們?nèi)プ鲇麧M足的時(shí)候，意味著我們有所付出熄求。我們要去搞清楚：我要付出些什么渣玲？我們看情商低的人都是我想要，從來沒想過自己要給什么弟晚。時(shí)間忘衍、精力逾苫、能力、貞操枚钓、情操铅搓、尊嚴(yán)、青春搀捷、包括各種經(jīng)歷星掰，要付出的東西多了，你得搞清楚這種交換到底值不值得嫩舟，
第四點(diǎn)：利益轉(zhuǎn)化氢烘，你有欲望想要完成，覺得自己一個(gè)人完成比較困難家厌，想要有人幫你一起完成播玖，人家憑什么幫你？你能給多少好處饭于？又要付出蜀踏，到最后得不償失。很多人認(rèn)為利益交換是做社會(huì)關(guān)系的一個(gè)很重要的標(biāo)準(zhǔn)掰吕，交換就意味有得不償失的可能性果覆。這里說的利益轉(zhuǎn)化，是把你的欲望變成大家的欲望殖熟。比如你要掙錢局待，你要有權(quán)力，有地位吗讶，最后轉(zhuǎn)化為創(chuàng)業(yè)燎猛。創(chuàng)業(yè)是我們有共同的理想，有共同的目標(biāo)照皆。才有一群人幫你，大家一起做事沸停。不要總想自己得膜毁，能不能大家一起得？情商是我們的行為方式被人接納愤钾。每個(gè)人都有欲望瘟滨，你是沒錯(cuò)，錯(cuò)的是你行為的方式能颁，你只想得到滿足杂瘸，而你不想著怎么去達(dá)成，這才是情商低的關(guān)鍵伙菊。所以我們一定不能馬上就要得到败玉。不管你想要什么敌土，自己多搞幾個(gè)步驟，設(shè)計(jì)步驟之后你要去做运翼，轉(zhuǎn)化為行動(dòng)返干，你不要光說不練，第三點(diǎn)搞清楚自己要付出什么血淌，憑什么要矩欠。第四點(diǎn)，你想要的能不能跟別人想要的結(jié)合悠夯，共同創(chuàng)造癌淮。最蠢的方式是想要馬上就滿足，比如沒錢沦补，你能借我點(diǎn)錢嗎乳蓄？情商高的人想要錢，哥們兒你想買什么策彤，我?guī)湍闳ベI栓袖，我收點(diǎn)跑腿費(fèi)。人會(huì)為自己想要的買單店诗。愚蠢的人總以為自己會(huì)有小算盤裹刮，會(huì)得到，往往自己失去的東西更多庞瘸，失去很多的機(jī)會(huì)捧弃，失去人家對(duì)你的信任，失去能夠獲得的東西擦囊，可怕的是他還意識(shí)不到违霞。
情緒管理里一定要做的是延時(shí)，不管人家在說什么瞬场，不管人家在做什么买鸽，不管自己那個(gè)時(shí)候什么狀態(tài)，一定要清空自己的大腦贯被，教你一個(gè)清空大腦的方法眼五，數(shù)數(shù)心里默數(shù)，從一數(shù)到十彤灶，1.2.3.4.5.6.7.8.9.10看幼，然后再分散注意力做別的事情。你吵架的時(shí)候幌陕，就用這個(gè)步驟诵姜，絕對(duì)夠管用。難受的時(shí)候也管用搏熄。這是都是你自己內(nèi)心的棚唆。社交最重要的是互動(dòng)暇赤，有互動(dòng)就會(huì)有行為∩螅互動(dòng)過程中最重要的是行有據(jù)翎卓、行有矩、行有具摆寄。第一個(gè)據(jù)是根據(jù)失暴，第二個(gè)矩是規(guī)矩，第三個(gè)具是具體的動(dòng)作微饥，具體的步驟逗扒，具體的方案。行為管理一定要有定位目標(biāo)欠橘，你做出的動(dòng)作和行為不能給人感覺矛盾矩肩，接地氣的說法是瞎搞亂折騰。有的時(shí)候不符合特定的場(chǎng)景肃续，不符合禮貌規(guī)范時(shí)黍檩，讓人感覺凌亂，讓人覺得你在亂折騰始锚。哪怕你做出來的事情跟旁邊的人沒有任何關(guān)系刽酱，旁邊的人不會(huì)覺得無所謂，這種情況下瞧捌，情商低的會(huì)說兩句棵里，然后你再來一句：“關(guān)你毛事”，然后矛盾出來了姐呐，關(guān)系就變差了殿怜。情商低的表現(xiàn)不一定是你對(duì)人家產(chǎn)生了壞的結(jié)果，（你對(duì)人家產(chǎn)生壞的結(jié)果曙砂，人家肯定是恨死你头谜。）哪怕你沒對(duì)人家產(chǎn)生壞結(jié)果，人家也會(huì)因?yàn)槟愕牟磺‘?dāng)行為遭罪鸠澈，人家嘴上不說可能心里會(huì)罵傻B乔夯，即使明明和他沒有關(guān)系。別忘了行為展示是人際關(guān)系交往中最大的利益先導(dǎo)款侵。很多時(shí)候真不是給一個(gè)好的結(jié)果，有很多時(shí)候你的行為做得好侧纯，你的人際關(guān)系就好新锈。不知道你們有沒有遇到過這種情況：你在努力的做事，遇到很多困難眶熬，突然旁邊的人就過來幫忙了妹笆。為什么呢块请？就是因?yàn)槲覀兊男袨檎故荆吹侥闩Φ倪^程拳缠，人都是這樣墩新，看見身邊的人很努力，他遇到了一些困難窟坐，你其實(shí)會(huì)主動(dòng)去幫的海渊。行為管理也是情商非常重要的一部分，行之有據(jù)哲鸳，你的定位臣疑，你的目標(biāo)，你為什么要這樣做徙菠，你做事的目的是什么讯沈。人家來幫你也得知道他在做什么事情，要什么婿奔，你看到這個(gè)人東一榔頭西一棒槌的缺狠，你都不知道他在搞什么，你直接會(huì)：“他在搞什么萍摊〖非眩”過程展示不是光展示過程，最重要的是记餐，讓人家非常清楚你在做什么驮樊，你想要什么，你有哪些步驟片酝，他才會(huì)去考慮我在哪些地方幫得上忙囚衔。最后對(duì)于結(jié)果的使命感，我一定要去把事情攻克下來雕沿，一定要尋求幫助练湿，找到人來幫忙解決問題，不要老想著自己一個(gè)人干审轮，那是愣頭青的干的肥哎。
還不知道具體怎么做的？問自己幾個(gè)問題：
[if !supportLists]一疾渣、[endif]我要干什么篡诽？（目的）二、我在干什么榴捡？（現(xiàn)在的狀況杈女，信息收集）三、為什么要這么干？（原因理由）四达椰、干了有什么好處翰蠢？（結(jié)果，收獲）五啰劲、別人怎么想梁沧。（跟人互動(dòng)的想法）
解決與人相處的問題，其實(shí)最重要的是先解決自身存在的問題蝇裤，如果你連自己身的問題都沒解決好廷支，就妄圖去解決跟人交流，跟人說話猖辫，跟人談事酥泞，說句實(shí)話不好解決。自我管理不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的去嚴(yán)格要求自己啃憎，壓抑自己芝囤。自我管理分六個(gè)方向：一、情緒管理辛萍，二悯姊、欲望管理，三贩毕、行為管理悯许，四、壓力疏導(dǎo)辉阶，五先壕、能力訓(xùn)練，六谆甜、效率訓(xùn)練垃僚。這些涉及一個(gè)人的自我意識(shí)、社會(huì)意識(shí)规辱。這篇文章的核心是情緒是結(jié)果只能被疏導(dǎo)谆棺，不能壓抑。我們需要了解情緒的核心點(diǎn)是由一個(gè)點(diǎn)導(dǎo)出一個(gè)單一的情緒罕袋，這是最可怕的改淑，因?yàn)楫?dāng)你只被一個(gè)點(diǎn)所引誘、所關(guān)注時(shí)浴讯，你的生活會(huì)失去重心朵夏。這種情況下，人會(huì)偏激的榆纽、盲目的侍郭、不自覺的询吴。這個(gè)時(shí)候，人家給你的建議亮元、說法，你是聽不進(jìn)去的唠摹。所以輸出的結(jié)果的做法是結(jié)果推演爆捞、關(guān)鍵點(diǎn)獲取以及利益分析、注意力轉(zhuǎn)移勾拉。在生活中情緒管理簡(jiǎn)單的做法是延時(shí)煮甥，自己先把情緒清空一下，不要急著去對(duì)抗藕赞，不要急著去生悶氣成肘，不要讓自己去做情緒上有失偏頗的事情，讓情況越做越糟糕斧蜕，越做越被人罵双霍，越做自己越難受。第二點(diǎn)：分散批销，從這個(gè)點(diǎn)上抽離出來洒闸，不要急著做這個(gè)事情，先分散做別的事情均芽。就是轉(zhuǎn)移注意力的方法丘逸。第三點(diǎn)：繪制思維導(dǎo)圖，自己坐下寫寫掀宋，好記性不如爛筆頭深纲，很多時(shí)候想不清楚的東西，我們?nèi)懸粚懢⒚睿銜?huì)發(fā)現(xiàn)完全不同的感覺湃鹊。這是去把我們思路理清的一個(gè)方式。第四點(diǎn)：情緒還是要宣泄和疏導(dǎo)是趴，找人去傾訴聊一聊涛舍，說一說，不好意思就找陌生人唆途，一定要把情緒疏導(dǎo)出來富雅。第五點(diǎn)：改變，最后來調(diào)整肛搬，情緒不能老留在那里没佑，留在那里意味著心結(jié)沒解，你還是要調(diào)整方法去解温赔，但不要意氣用事的解決問題蛤奢。
欲望管理上：欲望最核心的問題就是“我想要”我們所做的行為不是“我想要”而是去做，“我要”“去做”是兩回事。欲望要解決的是切除及時(shí)性啤贩，然后設(shè)定步驟待秃，考慮自己應(yīng)該付出什么，價(jià)值設(shè)定痹屹，最后實(shí)現(xiàn)利益轉(zhuǎn)化章郁，不要單純的想要，把自己想要的跟別人想要的結(jié)合志衍，這才是情商提升的核心步驟暖庄。所以欲望管理建議大家：一定不能馬上要，把“就要”咔嚓掉楼肪，轉(zhuǎn)化為行動(dòng)培廓，要搞清楚自己要付出什么，憑什么要春叫？能不能跟別人想要的去結(jié)合肩钠。
行為管理上：行為是我們社交的互動(dòng)過程，它最重要的是有理由象缀、有依據(jù)蔬将、有規(guī)矩、有規(guī)則央星，有具體的行為展示和過程步驟霞怀。定位、目標(biāo)莉给、過程毙石、結(jié)果、互動(dòng)是我們做行為的時(shí)候一定要去做的內(nèi)容颓遏，是我們做事的時(shí)候一定要去做的內(nèi)容徐矩，如果你沒做，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)發(fā)現(xiàn)自己方法不得當(dāng)叁幢，自己做出來的結(jié)果不是你想要的滤灯，由此而引起人家對(duì)你的不滿，人家對(duì)你的偏見曼玩，人家對(duì)你的能力的質(zhì)疑鳞骤。這也是造成你人際關(guān)系緊張的原因。生活中應(yīng)該怎么做黍判，問自己五個(gè)問題豫尽，我要干什么，我在干什么顷帖，為什么要這么干美旧，干了有什么好處渤滞，別人會(huì)怎么想？
你可以把最近發(fā)生的這些事情結(jié)合本篇內(nèi)容好好想榴嗅，看看自己哪里做的好妄呕，哪里做的不好，然后在回去找人家做彌補(bǔ)改進(jìn)录肯。
最后祝愿大家的情商都能提升趴腋。
晚安
