??調(diào)伏身心:人生最大的障礙是自己概疆，如果不能破除我執(zhí)逗威，那人就很難獲得真正的快樂。
我們之所以覺得痛苦岔冀，是因為我們的失敗凯旭。所謂失敗，就是事情沒有像“我”想的那樣發(fā)展運行使套，事情到最后罐呼，并沒有獲得“我”預(yù)期的結(jié)果，所以“我”就會痛苦侦高。
所以王陽明說嫉柴，所謂的尋找快樂，就是一個不斷放下自我的過程奉呛。真正的快樂计螺，是忘我的，是一種與萬物融為一體瞧壮，無拘無束登馒，自由自在的境界。
??布施之道：古代的圣賢也都告訴我們咆槽，過多的欲望是一切痛苦的來源陈轿，我們?nèi)绻炎约旱目鞓方⒃谟臐M足上，那么一旦欲望得不到滿足秦忿，快樂也就蕩然無存麦射。只有通過布施，節(jié)制自己的欲望灯谣，才能減少心中的雜念法褥，才能讓心靈真正意義上沉靜下來，讓自己在欲海中脫身酬屉，做些有價值的事情。
??家庭功課：平靜心對待孩子的一切行為。
??深深懺悔：我從無始生死以來呐萨，迷惑顛倒杀饵，造作種種罪業(yè)，有意無意得罪谬擦、傷害甚至殺害你們切距，使你們在輪回中身心受到極大的折磨，遭受到無量痛苦惨远，增加了無量煩惱谜悟。致使你們至今沉淪幽冥不得解脫，我深深的感到自己罪業(yè)深重北秽，罪大惡極葡幸，簡直不可饒恕。這都是由于我累劫貪贺氓、嗔蔚叨、癡、慢辙培、疑蔑水，身、口扬蕊、意三業(yè)所犯下的一切罪障搀别，一切過錯。我無法用言語來表達心中的慚愧尾抑、抱歉與懺悔歇父，也深知這豈是一兩句對不起能夠化解對你們身心造成的極大傷害。我不敢乞求你們原諒蛮穿，只是真誠地希望能夠幫助你們永遠離苦得樂庶骄。如果對我的報復(fù)能令你們解脫痛苦，我決不敢反抗和躲避践磅，也決無一絲怨言单刁，因為這是我自己造的罪業(yè)，應(yīng)該受的果報府适。
??持續(xù)醒覺：
王陽明說：“只存得此心常見在便是學(xué)羔飞。過去未來事，思之何益檐春？徒放心耳逻淌。”只要常存養(yǎng)此心疟暖，就能經(jīng)常覺察到心的存在卡儒，這就是做學(xué)問田柔。已經(jīng)過去的事，和那些還沒到來的事骨望，想它有什么益處嗎硬爆？這樣胡思亂想，只能白白丟失清明的本心擎鸠。
一個人要想獲得快樂缀磕，就得有活在當(dāng)下的智慧。曾經(jīng)有人向馬祖禪師請教如何修行劣光，馬祖禪師答：饑來吃飯袜蚕，困來眠。這個人就很奇怪绢涡，說牲剃，其他人也是這樣做的啊，難道他們和你一樣用功垂寥？馬祖回答說颠黎，不是的，他們吃飯的時候想著睡覺滞项，睡覺的時候想著吃飯狭归，而我，吃飯就是吃飯文判，睡覺就是睡覺过椎，所以不一樣。
王陽明曾經(jīng)以此典故寫過一首詩：饑來吃飯倦來眠戏仓，只此修行玄更玄疚宇。說與世人渾不信，卻從身外覓神仙赏殃。簡單來說敷待，就是活在當(dāng)下的時刻，專注眼前的事情仁热，不要胡思亂想榜揖。
專注于當(dāng)下的人，不對過去做無謂的得失計較抗蠢，對于未來尚未發(fā)生的事情举哟，也不做杞人憂天的擔(dān)心，他們的心寧靜而清明迅矛，所以他們是快樂的妨猩。
心理學(xué)家證明，如果一個人能夠?qū)Ｗ⒂谀臣禄喟硇木蜁幱谝环N十分和諧的安穩(wěn)中壶硅，很容易引發(fā)一種超然舒緩的喜悅感威兜。
在這個信息爆炸的時代里，人們的幸福感之所以降低庐椒，就是因為人們失去了專注于某件事的條件牡属。
一個人每天要受到無數(shù)信息的誘惑，又有層出不窮的娛樂方式扼睬，在很大程度上分散了人們的注意力。
因此悴势，我們要努力擺脫“走神”窗宇，在工作和生活中保持一種把握現(xiàn)在，專注當(dāng)下的能力特纤，只有這樣军俊，我們才能擁有發(fā)自內(nèi)心的喜悅。
??每天感恩：每天感恩三分鐘捧存，安樂生活一輩子粪躬！
1、感恩我的父母昔穴、老公镰官、女兒、嬸嬸吗货、家人泳唠、鄰居和陌生人；
2宙搬、感恩大自然給予的種種關(guān)懷和體貼笨腥，感恩暖暖的陽光！
3勇垛、感恩每一個祥和脖母、溫暖和快樂的日子。
4闲孤、感恩我的同事谆级，他們讓我又學(xué)會了分享，學(xué)會了取舍崭放。
感恩早上的晨曦哨苛，夜晚的星月，春夏秋冬的輪回币砂。感恩有多少建峭，愛就有多少;愛有多少，幸福就有多少决摧。
