1昧绣、我的問題规肴？細(xì)致描述
昨晚聽到了“思維反芻”這個(gè)概念，一下子被擊中了夜畴，我就是典型事例啊拖刃。查了下資料，是這么解釋“思維反芻”的贪绘，比如你如果一直對(duì)過去的事情耿耿于懷兑牡，走不出陰影，那就有可能陷入了“反芻”税灌。有段時(shí)間均函，我發(fā)現(xiàn)自己幾乎快抑郁了，內(nèi)心毫無快樂感菱涤，做事沒有動(dòng)力苞也，晚上還睡不好，做噩夢(mèng)粘秆，就是對(duì)做過的事放不下如迟，心里糾結(jié)這樣到底有什么意義。直到想到上人攻走，看到“前腳走殷勘，后腳放”這句靜思語，我才放下內(nèi)心的包袱昔搂，心情頓時(shí)好了不少玲销。昨天查資料時(shí)，順帶看到了“精神內(nèi)耗”這個(gè)詞摘符，說的是當(dāng)下做事猶猶豫豫贤斜，腦子里一直有其他想法，那就有可能是陷入了“內(nèi)耗”逛裤。發(fā)現(xiàn)自己又被擊中了瘩绒，“內(nèi)耗”加“反芻”，難怪前段時(shí)間自己狀態(tài)那么差呢别凹，都太耗心和腦的能量了草讶。
2、為什么這個(gè)問題對(duì)我很重要炉菲？
對(duì)我的狀態(tài)堕战、生活影響很大坤溃。
3、是怎么出現(xiàn)這個(gè)問題的嘱丢？
做了學(xué)習(xí)館后薪介，每天晚輔，覺得每意義越驻。寒暑假又整天帶營(yíng)汁政，覺得累，課程安排太滿缀旁，沒有喘息的時(shí)間记劈。
4、有哪些關(guān)于原因的假設(shè)并巍？
結(jié)婚之后目木，和先生交流少，心情經(jīng)常容易低落懊渡。外出學(xué)習(xí)提升也更少了刽射。生活壓力大了。
5剃执、有其他人能幫助我誓禁，給我更多的選擇嗎？區(qū)別在哪里肾档？
先生摹恰。可以跟他談這個(gè)問題阁最。
6戒祠、解決問題的好處骇两？
輕裝上陣速种，更好育娃，經(jīng)營(yíng)好家庭關(guān)系低千。
7配阵、真實(shí)的問題是什么？
如何活在當(dāng)下示血？
8棋傍、目標(biāo)與行動(dòng)
目標(biāo):提升覺知，減少內(nèi)耗
行動(dòng):
1难审、每天睡覺前靜坐半小時(shí)瘫拣，早起后靜坐10分鐘。
2告喊、體驗(yàn)動(dòng)禪麸拄。有機(jī)會(huì)再去參加禪修營(yíng)派昧。
3、找到我的精神資源拢切。（慈濟(jì)蒂萎、上人書籍、抄經(jīng)淮椰、練字五慈、閱讀、熏法主穗。）
