今天是春節(jié)后的第一個(gè)工作日，很多人都開始上班了庐橙。上班時(shí)間到了假勿，但身體還沒能一下子調(diào)節(jié)過來，也需要時(shí)間適應(yīng)态鳖，傍晚時(shí)分转培，我也開始同自己說，是時(shí)候調(diào)整狀態(tài)了浆竭，先從能量開始吧——跑步浸须。
節(jié)前是剛陽康惨寿，主要是休息著，接著是春節(jié)的各種活動羽戒，算是有整整一個(gè)多月沒跑步缤沦。今天就先恢復(fù)這一運(yùn)動虎韵，同樣的易稠，需要做好運(yùn)動前的關(guān)節(jié)肌肉等熱身準(zhǔn)備，再就是以最慢的速度起跑了包蓝；今天跑步感覺到身體和以往不一樣驶社，主要是呼吸跟不上；在以往跑到約1.5KM后就提速测萎，但今天身體還沒進(jìn)入狀態(tài)亡电，只能維持不變速度。當(dāng)覺察到身體的信號后硅瞧，我就開始做調(diào)整了份乒，既然是呼吸沒跟上，就先調(diào)整呼吸吧腕唧！于是或辖，專注呼吸的節(jié)奏，使呼吸與步伐的頻率協(xié)調(diào)一致枣接，過了一陣兒當(dāng)呼吸節(jié)奏均勻后颂暇，再專注呼吸的深度，調(diào)為用腹式呼吸但惶，幾回呼吸后耳鸯，感覺腳腿的肌肉變得更有力量了，步伐也變輕松許多膀曾，內(nèi)心輕松愉悅的感覺县爬，用這狀態(tài)跑了約3KM。
當(dāng)放眼看看周圍的環(huán)境添谊，當(dāng)看到湖邊的夕陽時(shí)财喳，被那美美的景色吸引了，停下腳步拿出手機(jī)碉钠，接連拍了好幾張照片纲缓，內(nèi)心感嘆著太美啦，感謝大自然的賞賜喊废！又不知不覺地把周邊的美景都拍了一遍祝高。
突然，從身后跑出一位身穿紅色衣服的跑步者污筷，且快速地往前跑走了工闺；我才緩過神來乍赫，哦~我還在跑步呢！途中走神了陆蟆，于是繼續(xù)專注跑步雷厂，就這樣用專注正念的方式，完成了5KM的迎新跑叠殷，身體感覺很輕松改鲫，心情也很愉快，很成功的一次有氧運(yùn)動林束。
新的工作日來臨了像棘，無論是工作還是運(yùn)動，我們都需要帶著專注的狀態(tài)去開啟壶冒，同樣的缕题，希望你也以能量滿格的姿態(tài)來迎接工作！
