女朋友痛經(jīng)怎么辦氨肌?三招哄好她!

很多女生朋友來例假時會痛經(jīng)

然而男朋友的回答如果是:多喝熱水

大家一定會覺得他太不體貼了吧

N妹才知道在中國有80%左右的女性

每個月伴有輕度或以上的痛經(jīng)

這個比例真的讓人吃驚

痛經(jīng)對于女性來說每次都是一場噩夢

女票因此心情不好牡拇,男士們要怎么哄?

此時買包包買口紅都沒有用

先跟N妹來看看引起痛經(jīng)的原因

再用實力三招緩解她的疼痛吧穆律!

女性痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)惠呼,另外經(jīng)期的一些生活習(xí)慣:久坐導(dǎo)致氣血循環(huán)變差、愛吃冷飲峦耘、劇烈運動剔蹋、受風(fēng)寒濕冷侵襲等,均易引發(fā)痛經(jīng)辅髓。

話說:“痛經(jīng)不是病泣崩,痛起來要人命÷蹇冢”中醫(yī)學(xué)認(rèn)為痛經(jīng)主要是由于情志不舒矫付、經(jīng)期感寒、身體虛弱等導(dǎo)致的第焰。根據(jù)女性的不同體質(zhì)情況买优,女性痛經(jīng)可分為5種類型。

1. 氣滯血瘀型痛經(jīng)

①病理:是由于情志不暢挺举,長生氣卻不得釋放而叼,肝氣內(nèi)結(jié),氣機下沉與小腹而引起的豹悬。

②表現(xiàn):行經(jīng)前心煩胸悶,為小事大發(fā)脾氣液荸,伴有乳房及胸部脹痛瞻佛。

③方法:需行氣活血化瘀。

2. 寒濕凝滯型痛經(jīng)

①病理:由于受到寒氣、濕氣的入侵伤柄,在日常生活和工作時經(jīng)常處于潮濕绊困、陰冷或者忽冷忽熱的環(huán)境,造成寒氣下結(jié)适刀,濕氣不能順暢排泄秤朗,形成血瘀而引起痛經(jīng)。

②表現(xiàn):行經(jīng)是遇冷和潮濕疼痛程度會增加笔喉,若小腹得暖取视,疼痛減輕,經(jīng)血色淡量少常挚,伴有腰酸腿軟作谭,手腳冰冷等。

③方法:需驅(qū)寒暖宮奄毡,注重保暖折欠。

3. 濕熱下注型痛經(jīng)

①病理:濕熱各為陰陽、寒熱吼过,濕熱之邪锐秦,蘊結(jié)于子宮中,與經(jīng)血相搏結(jié)盗忱,從而引發(fā)痛經(jīng)酱床。

②表現(xiàn):來經(jīng)前會伴隨小腹疼痛,按壓是疼痛加劇且熱辣售淡,經(jīng)血粘稠暗紅有血塊斤葱,經(jīng)后白帶黃稠。

③方法:需排濕去熱揖闸。

4. 氣血虛弱型痛經(jīng)

①病理:由于體虛脾胃弱揍堕,或大病久病,氣血虛弱汤纸,血氣不足衩茸,若經(jīng)期血海溢瀉,即虛滯作痛贮泞。

②表現(xiàn):經(jīng)常腰膝酸軟楞慈,面色蒼白,月經(jīng)色淡而量少啃擦,經(jīng)期或行經(jīng)后小腹隱隱作痛囊蓝。

③方法:需益氣養(yǎng)血。

5. 肝腎虧虛型痛經(jīng)

①病理:由于肝腎虧損令蛉,使行經(jīng)時胞脈空虛失養(yǎng)而引起痛經(jīng)聚霜。

②表現(xiàn):行經(jīng)時或者經(jīng)后小腹隱隱作痛狡恬,腰酸膝軟,臉有熱潮感蝎宇,經(jīng)血淡紅量少且稀薄弟劲,頭暈耳鳴等。

③方法:需滋養(yǎng)肝腎姥芥,補中益氣兔乞。

正視痛經(jīng)這個生理現(xiàn)象是很有必要的,根據(jù)女朋友的身體情況凉唐,掌握以上五種痛經(jīng)的類型庸追,就可以對號入座了。接下來N妹教你熊榛,如何用三招緩解痛經(jīng)锚国,哄好你心愛的她。

本篇食療方法建議收藏使用玄坦。遇到痛經(jīng)時讓她忍一忍或者硬扛都說過不去血筑,拿出體貼大招給她燉個湯,女朋友可是會記住這份好的煎楣。

怎樣通過食療來緩解痛經(jīng)呢豺总?買好食材并洗凈就可以燉湯了,難度可比做菜小了十倍择懂,來喻喳,食譜為你奉上:

1. 氣滯血淤型

①二皮蜜——行氣化滯

做法:柚子取肉去皮切碎,于60g陳皮一起裝瓶困曙,加入適量白酒表伦,浸泡6小時后,煮爛慷丽,用500g蜂蜜拌勻蹦哼,每天早晚兩匙加水沖服。

②砂仁豬肚湯——行氣祛瘀止痛

做法:將豬肚洗凈去內(nèi)膜要糊,去除氣味纲熏,與10g砂仁、9g田七一起放入鍋中锄俄,加水局劲,燒沸后文火煮約2小時,調(diào)味后飲湯吃肉奶赠。

2.?寒濕凝滯型

①姜艾薏苡仁粥——溫經(jīng)化瘀鱼填、散寒除濕

做法:將10g干姜和10g艾葉取水煎汁,薏苡仁煮粥至八成熟毅戈,將藥汁倒入薏苡仁中煮至全熟即可苹丸。

②山楂桂枝紅糖湯——溫經(jīng)通脈塑猖、化瘀止痛

做法:15g山楂肉和5g桂枝放入瓦煲內(nèi),加入2碗清水谈跛,用文火煎煮至1碗時,加入適量紅糖塑陵,調(diào)勻感憾,煮沸即可。

③姜棗紅糖水——溫經(jīng)散寒

做法:30g干姜洗凈切片令花,30g大棗洗凈去核阻桅,加紅糖煎煮,喝湯吃棗兼都。

3.?濕熱下注型

①金錢草茶——泄熱嫂沉、利濕、化瘀

做法:把20g金錢草和12g郁金洗凈后放入鍋內(nèi)扮碧,加水適量趟章,煎煮取汁,加入蜂蜜慎王,攪勻代茶引用蚓土。

②茵陳山楂煎——清利濕熱、活血化瘀

做法:20g綿茵陳赖淤,10g山楂和15g銀花洗凈后一同放入鍋內(nèi)蜀漆,加水適量,水煎取汁咱旱,加入紅糖确丢,分次飲用。

4.?氣血虛弱型

①黑豆大棗湯——益氣養(yǎng)血吐限,調(diào)經(jīng)止痛

做法:將100g黑豆和50g大棗加水適量煮成粥狀鲜侥,加紅糖,為一劑毯盈。在來經(jīng)前3天開始服用剃毒,每日一劑。

②黃芪燉烏雞——益氣養(yǎng)血搂赋,調(diào)經(jīng)

做法:將100g黃芪切斷后放入烏雞腹內(nèi)赘阀,一同放入砂鍋內(nèi),加水適量脑奠,煮沸后基公,改用文火,燉至烏雞熟爛宋欺,加鹽調(diào)味即可轰豆。(經(jīng)前三日食用)

5. 肝腎虧虛型

①黑豆當(dāng)歸雞蛋湯——滋補肝腎胰伍,調(diào)經(jīng)止痛

做法:將60g黑豆和15g當(dāng)歸一起煮1小時,2枚雞蛋另煮熟之后酸休,剝殼放入當(dāng)歸黑豆中同煮骂租,可加入紅棗,調(diào)味斑司,吃蛋喝湯。

②韭菜炒羊肝——溫補肝腎

做法:將200g羊肝切成小片宿刮,150g韭菜切斷互站,兩種食材一起入鍋大火烹炒,調(diào)味僵缺,佐餐食用胡桃,行經(jīng)前5日開始使用,每日一次磕潮,連食一周為一療程翠胰。

暖心的N妹告訴你,實力哄女友的秘籍還有不少噢揉抵。關(guān)鍵時刻不是發(fā)紅包講道理說“好心疼你”就能奏效的亡容,愛她就要有在行動上好好體貼她的覺悟。

女性痛經(jīng)會危害健康冤今,運用有效的緩解治療痛經(jīng)的方法,才能盡快擺脫疼痛闺兢。當(dāng)你的女朋友正處于痛經(jīng)狀態(tài),來不及通過食療來緩解時戏罢,N妹教你怎么幫她按摩來緩解:

1. 按摩三陰穴——調(diào)解血氣屋谭、引火下行

位置:小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上3寸龟糕,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方

方法:用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴桐磁,有酸脹感為宜,一分鐘后用右手拇指揉捻左三陰交一分鐘讲岁。

2. 按摩太沖穴——疏肝我擂、行氣、止痛

位置:雙腳大腳趾和第二腳趾之間的前凹陷處缓艳,即1.5寸凹陷處校摩。

方法:用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,有酸脹感為宜阶淘,一分鐘后用右手拇指揉捻左太沖穴一分鐘衙吩。

3. 按摩血海穴——引血歸經(jīng)、通絡(luò)止痛

位置:雙腿垂直成90°溪窒,髕骨底內(nèi)側(cè)端上2寸坤塞,在膝蓋內(nèi)側(cè)一個凹陷冯勉,其上方有一隆起肌肉,肌肉頂端就是穴位摹芙。

做法:用兩大拇指重疊按壓灼狰,適當(dāng)用力揉按30秒-1分鐘,左右兩腿交替進(jìn)行浮禾。

4. 揉按關(guān)元穴——滋養(yǎng)肝腎伏嗜、調(diào)經(jīng)止痛

位置:肚臍正中下方三寸(即四指并攏的距離),腹中線上即是關(guān)元穴

做法:右手半握拳伐厌,拇指伸直,將拇指腹放在關(guān)元穴裸影,適當(dāng)用力揉按30秒-1分鐘挣轨。

5. 斜擦小腹兩側(cè)——疏肝理氣、止痛調(diào)經(jīng)

位置:兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹轩猩。

做法:雙手置于側(cè)小腹卷扮,從后方向前斜擦,不要往返擦動均践,方向須一致晤锹,按摩5分鐘,以發(fā)熱為度彤委。

N妹告訴你鞭铆,以上的按摩不僅是在痛經(jīng)時可以使用,在大姨媽來之前焦影,和大姨媽走之后都可以按摩呢车遂。痛經(jīng)的妹紙們,自己也要注意平時的保健斯辰,這樣才能有效緩解痛經(jīng)舶担,從而告別痛經(jīng)。

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現(xiàn)代生活工作壓力都很大彬呻,長期處于疲憊狀態(tài)衣陶,很多女性若不注意,還是擺脫不了痛經(jīng)這個難題闸氮。作為女性特殊的專屬生理現(xiàn)象剪况,在生活起居方面必須有合理的安排,生活作息規(guī)律湖苞,每個月一定要小心護(hù)理拯欧。

你也可以監(jiān)督你的女票,怎么做好日常護(hù)理财骨,告別痛經(jīng)生活镐作,不再受它的折磨藏姐。

1.合理飲食

①飲食宜清淡——避免寒性和有刺激性食物,可多食用溫補的食物该贾,對減少痛癥狀非常有利羔杨。少吃過甜和過咸的食物

②盡量少食用咖啡。茶杨蛋、可樂兜材、巧克力等含有咖啡因的食物,可多飲用檸檬果汁逞力、加蜂蜜的熱牛奶等曙寡,忌酒。

③補充維生素D和維生素B6寇荧,補充鈣举庶、鉀、鎂等礦物質(zhì)揩抡。

2. 適量運動

☆練習(xí)瑜伽——

①貓伸展式:身體跪下户侥,膝蓋和手掌撐在墊子上,手掌打開約于肩膀同寬峦嗤,吸氣時向上抬頭蕊唐,腰部往下塌時提起臀部,手臂撐住肩膀烁设,胸部擴展替梨,呼氣,低下頭装黑,下巴碰到鎖骨耙替,背部再向上拱起,背部和髖關(guān)節(jié)向內(nèi)回收曹体。

②脊柱扭轉(zhuǎn):坐在墊子上俗扇,背要保持直立狀態(tài),臀部坐穩(wěn)箕别,開始吸氣铜幽,頭部和身體慢慢地以最大幅度向后側(cè)扭轉(zhuǎn),從腰部開始身體向后扭轉(zhuǎn)串稀,左右方向重復(fù)除抛。

☆ 快步走:堅持每天進(jìn)行小步快走運動,時間以30-40分鐘為宜母截。

3. 注意保暖

在著裝上切勿要風(fēng)度不要溫度到忽,在經(jīng)期更要注意腹部和雙腳的保暖,盡量不令下身著涼,合理的穿著有利于緩解痛經(jīng)喘漏,加速血液循環(huán)护蝶。

4. 常泡腳

可用艾葉或生姜打碎后泡腳,安全溫和翩迈,行氣活絡(luò)持灰,每天泡個半小時,直到身上出汗為止负饲。

5. 注意個人衛(wèi)生

勤換內(nèi)衣堤魁、內(nèi)褲,勤洗澡返十,以防止身體受到細(xì)菌感染和其他疾病發(fā)生妥泉;勤換衛(wèi)生棉,注意私處的清潔洞坑。

6. 規(guī)律性生活習(xí)性

保證充足的睡眠時間涛漂;避免過重的勞動和劇烈運動,要勞逸結(jié)合检诗。

7. 良好的心態(tài)

保持積極向上的心態(tài),在精神和心理上可有一定程度的緩解痛經(jīng)的作用瓢剿。

今日「哄好女友指南」總結(jié):

女朋友痛經(jīng)時逢慌,再也不怕不會說話不體貼而被嫌棄了,三招寶典都是管用的噢间狂。仙女們也要記得千萬不要以“咬牙一忍就過”的想法對待痛經(jīng)攻泼,這樣只會加劇下次痛經(jīng)痛的程度。來例假時鉴象,不要緊張和焦慮忙菠,保持心情舒暢、精神愉快纺弊,多做做喜歡的事更容易度過經(jīng)期牛欢。

參考資料:

1. Promulgated by the data from March 18,2015 Chinese female physiology health white paper.

2. The book is a must-read women's health, Lu Xiao Lan Jung edited, Chinese women's Press, June 2013 first edition

「 今日互動?」

說說你為戀人做過的一件令人感動的事

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