真正的力量是在你的內(nèi)心深處擎淤，而此刻你就已經(jīng)擁有了它。
人們通常會(huì)不由自主地去追求一種自我的滿足感和可供認(rèn)同的事物秸仙，以便彌補(bǔ)他們內(nèi)在感到的空虛嘴拢。
與小我思維不可分離的情緒痛苦的另一種表現(xiàn)，是一種深深的缺乏感或不完整感寂纪。
這種感覺就是不安席吴、無價(jià)值感或自己不夠好的感覺。
所有這些都不是真正的你捞蛋。
你真正的自我是根植于本體之中的孝冒。
小我的需求是無止境的。它感到自己很脆弱襟交，容易受到威脅迈倍，所以它一直生活在一種恐懼和缺乏的狀態(tài)中。
生命就是此刻捣域，你的生命從來不會(huì)不在此刻啼染，未來也不會(huì)。
時(shí)間一點(diǎn)兒也不珍貴焕梅，因?yàn)樗鼉H僅是一種幻象迹鹅。
就像月亮本身不會(huì)發(fā)光一樣，它只能反射太陽光贞言，所以過去和未來僅是永恒的當(dāng)下的光線斜棚、力量和現(xiàn)實(shí)性的反映。過去和未來的現(xiàn)實(shí)性都是從當(dāng)下借過來的该窗。
當(dāng)下時(shí)刻是開悟的關(guān)鍵弟蚀。
當(dāng)下這一刻，當(dāng)時(shí)間缺席時(shí)酗失，你所有的問題都會(huì)消失义钉。苦難只有在時(shí)間中才能存在规肴，在當(dāng)下它無法存活捶闸。
如果想象的未來比現(xiàn)在更好夜畴，它會(huì)給你希望，或讓你愉悅地期待删壮；如果它比現(xiàn)在更糟贪绘，會(huì)讓你焦慮—其實(shí)這兩者都是幻象。?
不要去判斷或分析你所觀察到的內(nèi)容央碟，就只是觀察你的想法税灌，感受你的情緒，關(guān)注你的反應(yīng)硬耍，而不要把它們變成個(gè)人問題垄琐。
在思維背后边酒，那個(gè)寧靜的经柴、觀察的臨在本身—寧靜的觀察者。
所謂“心理時(shí)間”墩朦，就是認(rèn)同過去坯认，并且持續(xù)地、強(qiáng)迫性地投射到未來氓涣。
你不會(huì)再看到路邊的花朵或聞到它的芬芳牛哺，也不會(huì)覺察到存在于當(dāng)下的圍繞著你生命的美麗和奇跡。
任何計(jì)劃以及與實(shí)現(xiàn)目標(biāo)相關(guān)的活動(dòng)都是在當(dāng)下時(shí)刻完成的劳吠。
當(dāng)下時(shí)刻是你所能擁有的一切引润。從來沒有一刻你的生命是不在當(dāng)下的。? ?
焦慮痒玩、緊張淳附、不安、壓力蠢古、煩惱—所有形式的恐懼奴曙，都是因?yàn)閷?duì)未來過于關(guān)注而對(duì)當(dāng)下關(guān)注不夠所引起的。
在時(shí)間中沒有救贖草讶。你無法在未來被釋放洽糟，當(dāng)下時(shí)刻才是你獲取自由的關(guān)鍵，所以你只有在當(dāng)下才能解脫堕战。
你大腦中背負(fù)著100件你在未來將會(huì)或必須做的事情的重?fù)?dān)坤溃，卻沒有將注意力集中在一件你現(xiàn)在就能做的事情上。
所有的解決方案就是一個(gè)簡單的選擇嘱丢，一個(gè)簡單的決定：不管發(fā)生了什么事情薪介，我不會(huì)再為我自己創(chuàng)造更多的痛苦。
在任何緊急的情況下屿讽，你要么生存昭灵，要么死亡吠裆。無論何者，它都不是一個(gè)問題烂完。
如果當(dāng)下沒有問題试疙，那么也就沒有恐懼。
如果你正在做的事情無法讓你感受到喜悅抠蚣、自在和輕松祝旷，這并不意味著你需要改變你正在做的事情，你需要改變的是你做事的方式嘶窄。
我現(xiàn)在正在做的事情是否讓我感覺喜悅怀跛、自在和輕松呢？
當(dāng)你不再迫切地想逃離當(dāng)下柄冲，本體的喜悅就會(huì)進(jìn)入你所做的每一件事情之中吻谋。
你的注意力轉(zhuǎn)向當(dāng)下的那一刻，你會(huì)感覺到臨在现横、寧靜和平和漓拾。
在這個(gè)世界上，在你的生活情境層面戒祠，你可能會(huì)變得很富有骇两，知識(shí)很豐富，很成功姜盈，很自由低千，但是在更深的本體狀態(tài)里，你是圓滿和完整的馏颂。
從時(shí)間中解脫就是：從你在過去中尋找認(rèn)同感的心理需要以及在未來尋找滿足的心理需要中解放出來示血。
你會(huì)在臨在的力量中成長，它會(huì)在你體內(nèi)和你周圍產(chǎn)生一個(gè)能量場饱亮，這個(gè)能量場有很高的振動(dòng)頻率矾芙。
你也會(huì)意識(shí)到你的內(nèi)在很少真正地感覺到自在與放松。
“此刻我很自在嗎近上？”你可以經(jīng)常這樣問自己剔宪。或者你可以問：“此刻我內(nèi)在發(fā)生了什么事壹无？”
如果你內(nèi)在沒問題葱绒，外界才會(huì)正常順利。
一旦你意識(shí)到你不再需要這些無意識(shí)模式斗锭，意識(shí)到你還可以有其他選擇地淀，而不一定要受制于一些條件反射，你就可以輕松擺脫這種無意識(shí)了岖是。
我們應(yīng)該允許自己擁有任何情緒帮毁，而不是判斷它們的好與壞实苞，或者我們不應(yīng)該擁有它們。我們感到怨恨烈疚、憤怒黔牵、郁悶等都是可以的—否則我們將會(huì)陷入壓抑狀態(tài)，我們的內(nèi)心就會(huì)有沖突或是否定爷肝。任何事情都應(yīng)該順其自然猾浦。
在你的大腦中，你有了想法灯抛，認(rèn)為每件事都很好金赦，但是，在你的內(nèi)心深處你又不能真正地相信它对嚼，所以那種陳舊的夹抗、抗拒的思維—情緒模式仍然存在。這就是讓你感覺不好的原因猪半。
無論身處何地兔朦，全然地安于當(dāng)下偷线。
保持你內(nèi)在空間的清潔磨确。
是恐懼阻止你采取行動(dòng)嗎？承認(rèn)恐懼声邦，觀察它乏奥，并將注意力集中在它身上，完全與它共存亥曹。
壓力的產(chǎn)生是由于你在“這里”卻想到“那里”去邓了，或你在當(dāng)下卻想去未來。這是一種讓內(nèi)在分裂的方式媳瞪。
沒關(guān)系骗炉，我沒有在等待。我僅僅是站在這里自得其樂—享受我自己內(nèi)心的喜悅而已蛇受。
關(guān)于你旅行的唯一真實(shí)的事情就是你在當(dāng)下時(shí)刻所走的那一步句葵。這才是一切。
你外在的旅程可能包含著上百萬個(gè)步伐兢仰；你內(nèi)在的旅程卻只有一步—你現(xiàn)在正在行動(dòng)的那一步乍丈。
贏了全世界，卻丟了靈魂把将。
回到過去轻专，你不會(huì)找到你自己，但是察蹲，通過進(jìn)入當(dāng)下请垛，你可以催训。
不要試著理解過去，只要盡可能地感受當(dāng)下時(shí)刻就好了宗收。
有著巨大能量的思維會(huì)像一條狂奔的河瞳腌，把你拖進(jìn)急流中。
像一個(gè)仆人等待主人回家一樣镜雨。美好源自于你臨在的定靜之中嫂侍。
你是否曾在晴朗的夜晚凝視夜空，驚嘆于它絕對(duì)的寂靜和不可思議的浩瀚荚坞？
萬物有情挑宠。太陽、地球颓影、植物各淀、動(dòng)物和人類—都是意識(shí)不同程度的顯現(xiàn)，都是以某種形式來顯化出來的意識(shí)诡挂。
無論你身處何地碎浇，沉默是進(jìn)入當(dāng)下時(shí)刻最容易、最直接的方法璃俗。
傾聽沉默會(huì)在你的內(nèi)心深處創(chuàng)造寧靜奴璃。只有你內(nèi)心寧靜，你才能感受到外在的寂靜城豁。寧靜就是臨在苟穆，從思維形式中解放的意識(shí)。
小我會(huì)被更大的小我吸引唱星；黑暗無法認(rèn)出光明雳旅，只有光明才能認(rèn)出光明。
將你的注意力從思維中直接轉(zhuǎn)移到身體內(nèi)间聊，這樣你就可以感受到那個(gè)內(nèi)在無形的能量場攒盈，它就是代表你肉身生命力的本體。
所有這些教材都是指向回到這個(gè)心靈資源的路標(biāo)哎榴。
你對(duì)內(nèi)在身體投入的意識(shí)越多型豁，你內(nèi)在身體的振動(dòng)頻率就會(huì)越高，這就像打開調(diào)光開關(guān)并加強(qiáng)電流時(shí)叹话，燈會(huì)變得更亮一樣偷遗。
當(dāng)深深地進(jìn)入內(nèi)在身體時(shí)，你就不是從心理上將你自己和當(dāng)下分開驼壶，而是深深地進(jìn)入當(dāng)下氏豌。
當(dāng)你深深地扎根于你的體內(nèi)，成為你思維的觀察者時(shí)热凹，你會(huì)很容易地進(jìn)入當(dāng)下時(shí)刻泵喘。不管外界發(fā)生了什么事情泪电，任何事情都不會(huì)動(dòng)搖你。
就像太陽永遠(yuǎn)比燭光明亮一樣纪铺，本體中的智慧遠(yuǎn)比你大腦來得豐富相速。
只要你有意識(shí)地與你的內(nèi)在身體相聯(lián)結(jié)，你就像一棵深植于土地上的大樹鲜锚，或者像一棟有著堅(jiān)固地基的建筑物一樣突诬。
進(jìn)入內(nèi)在身體之前，請(qǐng)寬恕芜繁。寬恕就是放下怨恨旺隙，同時(shí)放下悲痛。寬恕是不去抗拒生命骏令，容許生命經(jīng)由你而活出自己蔬捷。
你可以變得臨在，你可以進(jìn)入你的身體榔袋，你可以感受來自于你本體的平和與寧靜周拐。
我所告訴你的都是你內(nèi)在深處已經(jīng)知道的東西。當(dāng)你達(dá)到了與內(nèi)在聯(lián)結(jié)的某個(gè)階段后凰兑，當(dāng)你聽到真理時(shí)妥粟，你就會(huì)認(rèn)出它來。
作為過去和未來的心理負(fù)擔(dān)的時(shí)間積累會(huì)大大損壞細(xì)胞的自我更新能力聪黎。
如果你進(jìn)駐自己的內(nèi)在身體罕容，你的身體就會(huì)衰老得更慢些。即使當(dāng)你的身體真正地衰老時(shí)稿饰，你無時(shí)間性的本質(zhì)將會(huì)從你的身體穿透出來，并使你看上去更年輕露泊。
摘自《當(dāng)下的力量》
